Agahdarî li ser tengahiyê davêjin
Lihevkirinên dorpêçê, di heman nexweşiya trauma travma (CTD) an tengahiyê deynî (RSI) jî tê gotin, di rewşên cinsî de ji alozên cinsî re têne kirin. Gelek mercan li jêr kategoriya kevneşopên dermankirinê diqewiminin, hinek ji van têne tê gotin:
Hand & Wrist
Li ser karûbarên dest û kincan bi gelek çalakiyên rojane hevpar in. Dibe ku em li karsaziyek karkerek kar bikin an jî an karkerek rêkûpêk, destên me çalakiyên rojane dikin ku em hewce ne ji bo her çalakiyê.
Wekî encamek, çerm û kûriya overuse kêşeyên kevneşopî gelemperî û bi çavkaniya kêşê gelemperî ye.
Enîşk
Hevgirtineke hevgirtî hevpar hevbeş e ku gelek motoyên cuda cuda dike. Dema ku ew hinge ye ku paşê û paş ve tê, ew di 180 dûr a fêrbûnê de rê dide. Ew eşkerekirina pîşesazên pîşesaz û tendonsên kristiyên ku ji bo çalakiyên werziş û werin çalakiyê ne.
Mil
Ne di nav bedenê de bi riya pişkek berfirehtir ji hevalbendek hevbeş digerin. Ji ber ku tevgerên tevlihev, divê li ser ligaments, masûlkan, û dewlemend re girêdayî dikin ku bi hev re dixebitin ku bi rêbazên van hevpeymanan re rêber bikin. Wekî encamek, overuse tendonitis ya kevir gelemperî ye.
Kûlîmek
Hip di bin laşê bedena piştgirî de, û zextên ku bi rûniştin an xew de bi piştgiriya mezin hêzan têne kirin.
Jihevkirina dermanan dikarin bi her gavê gav dibe ku hûn bigirin, û dikarin çalakiyên bêdeng bikin.
Knee & Leg
Gelek pirsgirêkên kinc û girseyên çavkaniyên pirrjimar ên bêhtir têne, bi taybetî di lîstikvanên lîstikvan û kêfxweş in. Çalakiyên werziş li ser çerm û lingan girîng e.
Dema ku pirsgirêkên piranîya karkeriyê bêtir ji hêla mayîn, tenê awayî ku pirsgirêkên zehfî yên berxwedana sînor sînor bikin, ji bilî werzişê ne.
- Pevçûnên Stress
- Shin Splints
- Chondromalacia
Foot & Axle
Em ji lingên me bistînin, heta ku lingên me dest bi zirarê dest pê dike. Tenê tiştek em me hewce dike ku me ji bo xaçek A bigihîjin B. Bêguman vê pirsgirêkê, pirsgirêkên zehmet ên giran dikarin asteng bikin.