Ma Dike Hike Rîska Gout û Osteoporosê?
Low-carb diets gelemperî hene û ew di heman demê de nakok in. Dema ku bi tevlîheviya niştimanî ya ku di hişê xwe de neyê bikaranîn, xwarinek kêm-carb dikare dibe sedema pirsgirêkên tendurustiyê dirêjtirîn. Di nav wan de ji bo rîsk û osteoporosê zêde dibin.
Fad
Pirtûk, berhem û bernameyên ku winda giran dikin, karsaziyek mezin in. Di dehsalan de ji bo çend dehsalan fad diet
Lê belê, xwarin bêne û biçin. Ma em dikarin navên hemî bernameyên giran ên giran ên bîr bîra xwe bibînin?
Di demeke dirêj de xwarinê xwarinê dimîne piranî li ser:
- Çiqas zehmet e ku peywirdar e.
- Ma encama encamên ku zûtirîn dest pê bibin.
Dietên Popular
Heke hûn ji xwarinê "xweya kêm-carb" nebihîstin, hûn ne digerin an bihîstin. Ew her derê ye. Gotarên ku "car carî" kêm carî têne avêtin, ku çiqas hilberê xwarinê hilberê hilberîn.
Dîtên Low-Carb yên ku gelemperî belav kirin hene:
- Atkins Diet
- Carotohydrate Addict's Diet
- The South Beach Diet
- Sugar Sugar
- Zone
Ev belavî herdu hêsan û neheq bûye. Raportên kêmkirina winda giran a giran û asta çêtirîn çolêlaol (HDL) û triggersîdên gelemperî in. Li aliyekî din, raporên encamên tenduristî yên guman ên negatîf li aliyekî din ên negatîv nîşan dide.
Hin bijîşk, nîjerîstan û lêkolîner ji ewlehiya kêm-carb diet pirsî kirin.
Çawa kar dikin
Di çarçoveyek bingehîn de xweya bingehîn ya xwarinê ye ku carbohydrates hilberîna însulînê dide ku di encama fatûra fatê de zêde bike.
Bêguman , ew e ku ew çawa kar dike:
- Rojane ya rojane ya karbohydrates sedema bedena xweya karbohydrates ji bo enerjiyê hilberandin.
- Wekî ku ev pêvajoya şewitandina carbohîdrates (aka glycogen) tê çêkirin, avê vekirî ye, û winda giran e.
- Serê beden ji bo enerjiya enerjiyê dest pê dike.
Di vê xwarinê de xwarinê "ketogenic" tê gotin ku ji ber xwîna xwînê (ji hêla hilberên xwînê yên bi hilberîner) ketonesê dike (ji aliyê gurçeyan ve têne veşartin).
Pîvan: Di rewşeke ku çi tê gotin tê tête ketin an jî ketasyona xwarinê ya xwarinê, kesek giran dike ku çiqas katalonî ji hêla fat û proteîn ve tê bikaranîn.
Pirsgirêkên Tenduristiya Demjimêr
Niha ku em dizanin ka kîjan xwarinê ketogenîk e ye, ewlehiya xwarinê dîsa vegerî pirsê. Rîsk û encamên xwarinê kêm-carb têne lêkolîn kirin û şahidên nirx û nirxên heyî nehatiye dîtin.
Ji bo riya neteweyî ya ji bo kêmkirina winda û giraniyê, hin hinek carb di nav deynê çerm, protein, û kolololê de gelemperî nexwarinê hene. Di heman demê de, ew nutriyan, fiber, û carbohydrates yên nexşter ên ku ji bo parastina tenduristiya baş pêwîst binirxînin fêm kirin.
Pisporên tendurustî yên ku di ser ewlehiyê de li ser ewlehiya demdirêjî dide pêşniyar dike ku dibe ku hin kêm-carb dietên xetera hin nexweşiyên hinek ên ku wek:
- Nexweşiya dil
- Qansêr
- Nexweşîya Renal
- Gout
- Osteoporosis
Carb Diets û Gout Low
Gout yek ji celebên gurran ên giyanî ye. Têkiliya pêşniyarê di navbera xwarina kêm-carb û rîska zêdebûna goutê xuya ye.
Gout ji hêla di bedenê de zêdebûna uricîdê dibe. Di xwarinê de xwarinên dewlemendî yên dewlemend (xwarin, poultry, seafood, kûçik, hêk, etc.) pêk tê de di nav laşê de uricîdê de nehêle.
Li gor NIH, rojek ji 130 gramên carbohydrate kêmtir dibe ku dibe sedema xwîna xwînê di xwîna we de. Ketos dikarin asta uricîde zêde bikin.
Carb Diets û Osteoporosya Low Low
Osteoporosiyetek ew e ku şerta hûrbûna normalê ya hestî ya normal, bi hestiyên hestî. Hestikên Brittle di bin zelaliyê de ne. Prosesa nexweşî dikare di dehsalan de bêyî nîşan bide.
Rîsk heye ku gefa osteoporosiyonê bi bi xweya kêm-carb heye ku derê kulcium dikare dibe ku encam dibe ku eger hilberîna proteîn û bilindbûna kelcium kêm e. Rêjeya heywanê ku bileziya proteînê ya veguhayê dikare dibe sedema windakirina hestiyê.
Line Bottom
Wekî ku ji ber belavbûna danûstandina obesityê, wendakirinê giran e pirsgirêkek girîng e. Lêbelê, ew e ku hûn bizanin ku ne hemî xwarinên tendurustî hene û hinek dikarin encamên tendurustiya demdirêj a pir girîng in.
Divê divê hûn doktoriya tenduristiya xwe ya ku ji ber veberhênanê veguhastin bijare bikin. Bi hev re, hûn dikarin rastiyên xwe yên bijartî û bijîşkên xwe yên li ser çavdêriyê bikin, û derfeteke çêtir çêbibin ku bandorên xirab ên xirab a planê winda a taybetî.
Ji bo hinekan, ev dibe ku tenê dibe ku têgehên kevneşopî yên 'kêmtir û xwarinê xwarinê' xwarin e.
Agahdariyê:
- Extra Pounds Zêdebûna Painê
- 15 Jinên Xwîn ên Derheqê Gelek-Gelek, Nutrition & Diet
Çavkaniyên
Di xwarinên kêm-karbohydrate: Ew ew ewle û bandor in? MayoClinic.com, 11/26/03.
Rêberê doktorê ku ji bo kêmkirina şirketên kêm-carbohydrate, Cleveland Clinic Journal of Medicine, 9/2001.