Di demekê de, wextê ku em hemî pirsgirêkên xewrê dihêle. Ji bo hin mirovên ku bi HIV re dijîn, faktorên din dikarin ciddî pirsgirêkên xewn bikin. Dibe ku bandorên hinek dermanên HIV-an jî şertên wekî şevê dibe ku carinan carinan dibe, dibe ku nehêleya şewqê xewn dibe ku di merivê hişmendiya gelemperî de bi awayekî gelemperî vekin.
Ne kêmbûna şewata kalîteyê dikare di dema rojan de bêhêziyê dibe, dibe ku dijwar bixebitin, dibistanek biçin, an jî jî bi çalakiyên rojane re berdewam dike. Karên hêsan ên ku em ji bo ku ji bo laş û hişê zûtirîn hişk ve zûtir ve dabeş bûne pir mezin bû.
Di dema de, kapasîteya laş ya ku ji bo enfeksiyonê ve têkoşîna şerê kêm dibe, kesek bi rîskek ji bo nexweşiyên HIV-têkildarî û tevliheviyên xwe digire.
Çima Pêdivî ye ku em bi xewna xwe radibin?
Di navanserê de em li sêyemîn jiyana xwe ya xew xewê bike (an jî heya heşt saet saet şev). Tenduristî an naçek şewqê zewacê, em ê li ser rûvên, enerjiya enerjiyê, û zelaliyê digire. Sleep jî di rewşa dewletê ya parastina me ya girîng de rolek dike, bi rehmê û xewniya zindî pir caran têkildarî bersivandina ji bo bersiva bêdengiya xizengaz.
Wê şevê şevê bi şevê ve girêdayî ye. Her qonax bi xewek ronî dest pê dike, qonaxek ku hûn dikarin bi hêsanî hişyar bibin.
Ji wir, wekî ku wavesên mêjî hêdî ne û hûn bi pêşveçûnê ku hûn wekî xewna REM tê zanîn, tevgera tevgera we dişewitîne û hûn dikarin bikaribin xewna kûr, bêdeng berbiçav bikin ku ji bo nûvek û zelal bikin.
Dema dirêjkirina astengên van demên dirêj de tenê tenê her gihîştiyên ku hûn dikarin ji riya şevê baş, şevê baş
Çawa Pirsgirêkên Xewna Hengê
Gelek sedem hene ku mirovên ku bi HIV re dibe ku pirsgirêkên xwe radibin. Di nav wan de
- Xemgîniyê gelek caran beşek xwezayî ye ku nexweşiyek kevneşopî cidî ye. Tirsek nesaxî, yên din ên ku tesîrê dikin, an jî ji bo vekirina xweseriya HIV ya din dikare din dikarin fêm bikin ku bi qewata xewê xwe bistînin.
- Depression ji hêla şevê xew an jî xewê di xew de bimîne. Ji bo mirovên bi HIV, hestên neyînî yên derbarê tedawiya wan an paşerojê de dikarin hestên bêhêvî dikin. Ji bo ku tiştên din xirabtir bikin, hinek dermanan bi karanîna dermanan têne bikaranîn dikarin xwe bi hêza şevê ya şevê baş bikin.
- Pirsên fînans dikarin kesek li şevê bimînin. Bi rastî rastiyek e ku HIV mesrefê mesref, ji bo kesên ku sîgorteyê ne û di bernameyên alîkariya alîkariyê de tê navnîş kirin. Stressed ku bi bandorkirina fînansî ve girêdayî ye dikare dikare bi desthilatdariya me re baş bike.
- Infeksiyonên têkildarî HIV-ê jî dikarin bi hûrgelên xewnî yên ku ji wan re veguherînin hin protîtin çalak bikin ku Dema ku hîn jî ne diyar e ku ev kîjan dermanên me dikare bandor dike, ew dest bi destpêka antiretroviral tedawî dike ku ji bo bargoya tevahî ya kêm bikin enfeksiyonê nexweşî.
- Dermanên HIV jî carinan carinan jî dikare di nav xewê de nehêle. Her çiqas pir tedawî tê bikaranîn ku HIV bixwe ne pirsgirêkên xewê ne ne, em dizanin ku Sustiva (efavirenz) bi nerazî û xewnên xweşik di nav gelekî girîng de tedbîran ve girêdayî ye. Gelek rapor dikin ku, piştî ku şevê şevê tije tevahiya şevê, ew nerazîbûn an jî zelal nakin. Piraniya van bandor, lê tê zanîn ku di nav çend hefteyên destpêkê de dermankirinê çareser bikin.
- Lokên têkildarî HIV-ê pir caran bi bandorkirina xewna bi xewna bandor bike. Di van deveran de carinan hin caran hestiyarên neuropathy ên peripheral , herweha qeşikê, şewitandina şevê şevê şevê .
- Sleep apnea şertek bi demên ku bi şewitandina nehengî di dema rûniştinê de ye. Mirovekî bi xewnê xwe xilas dikin ku xwe xweş dikin û ji bo hewa hewa. Dema ku li wir di navbera HIV û sleepê de sleepê nebe, hinek belgeyên ku HIV dikare dibe sedema zêdebûna tonsîl û adenoîdan, bi taybetî di wan ên ku nexweşî an nexweşî ne.
Zewalek girîng e ku beşek jiyanek tenduristî bi taybetî ji bo mirovên ku bi HIV re dijîn. Tenê, laşek tendurustî bedenek baş baş e. Heke dijwariya we xew xeşe an jî xewna bimîne, bi tenduristiya xwe re biaxivin ku ji bo pirsgirêkên nasnameyê an jî çareser bikin.
Dibe ku ew dermankirinê biguherînin, tedawiya antiretroviral an jî an jî şêwirdariyê ji bo piştevanîya psîkolojîk an jî psîkolojîk digerin, girîngiya nîvê şevê bi şewitînek carî tu caran fêm nakin. Di dawiyê de, tenê ne tenê li tendurustiyê bimîne; Ji bo ku hûn kesek bi HIV-ê dijîn, hebûna ku jiyanek dirêj û dilxweş be û piştrastkirina erênîhek erênî ye.
Çavkaniyên
Taibi, D. "Xwe bi HIV re dimîne". J Aoc Nurses AIDS Ca re. Jan 2013; 24 (1 pêşkêş): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Mirovên germî yên giyoprotinîn 160 û 41 zirav û germê mêjûya mizgefta mizgeftê." J Neuroimmunol. 1ê hizêrana 1ê, 1999 97 (1-2): 94-101.