Dema ku hûn van tiştan hêsan bike Vêtir çêtir be
Hûn ji gelek kesan re ji we re şêwirdariyê wergirtin, gava ku hûn nexweşxaneyê ye, hinekan ji vê neheqandî, hinekan pir girîng e. Sêgehan her dem ji bo pêvajoyek ziravî her dem ji bo rêvegirtinên herdem bi rêvegirtinê re, lê gelek nexweşan wê dê ji wan re nerazî nakin, ji ber ku ew baş baş dibin, ne fikir dikin ku rêbazên wan bi wan re bisekînin, an jî ew bîr nekin.
Hinek şêwirmendên muayeneyê bi awayekî bingehîn e, ewqas hêsan e ku meriv tenê hiştin. Ew yek pir hêsan e, lê karên sereke ye ku dê riya we bistîne û gengaz bibe ku hûn bi lez zûtirîn zindî ya normal normal.
Ma Pir Pir Naxwazin
Vê r'ast e ku hûn di rojan de dema ku hûn tengahiyê xwe xwe bigirin. Hûn dikarin difikirin ku hilberîna ku basketê paqijkirinê tenê yek carî nikare zirarê nebe, an ku bi lezek zûtir wê tiştek zehf nekin. Heke hûn kêfxweş in, hûn rast e û wextê ku dê birîndar nekin, lê gelek kes mirov rêkûpêk zehmet dibînin ku careke din hinek ji bo tevlîheviyên hinek zehmet e. Heke kezeba we dibêjin hûn nikarin ji 4 hefteyên bêtir ji 100 pîlan bisekinin, ew ji deh pîvanan tê wateyê û çar heftan wateya wateya, û ew nayê guhartin, ji ber ku hûn dihêle hêza xwe bisekinin ku dikana kirêkera kraveryan û gelek pîşesaziyê hene bibin nav malê.
Bixweşin
Tenduriya xweş e ku yek ji rêbazên herî baş e ku hûn gav bi lez bikin ku hûn zûtirîn qenc bikin.
Ne bedenek nehûle ne beden e ku zûtirîn lezgîn e. Vegerîna ji muayeneyê ji bo bedenê we zehmet e, û her demjimêr xewn e. Hûn şevê balkêş e, dê diçin alîkariya tezmînata xwe bigire, û hinek caran napê neyê zerarê.
Eve xwarinê
Başûrê xwarinê di bedena we de alîkariya teşwîqê bike, û qenckirina qenckirinê.
Dema ku beden hewl hewce dike ku pêvajoyek çêbikin, pro protein hewce ye. Çerm û wezareta we dê zûtir bibe qenc û eger ew bixweberên xwe yên xwedî bi wan re kar bikin.
Çi Riya Rast
Ji rê veguhestina rastek heye . Ew dibe ku bêkêmahî ye, lê ji bo kesên ku dixtorê xwarinê de, bi awayekî ku digotin dermanek derman dike, dibe ku dibe sedema nexweşiya gelekî giranîn ku navê dehiscence û evîkirinê.
Vebijêrin Nabe
Hûn dikarin şaş bibin ku çiqas pir kesan lêgerîna xwe dihêle serdanên xwe bidin serî, çimkî ew baş dibin û hewce ne hewce ne. Hin ji wan kesan re hingê hêjayî şima çima kesî xweşikên xwe yên sîgortî yan sutîl jê derxistin!
Dibe ku serdanên xwe bigirin ku ji bo ku hûn bibin hebe, kêşeyên xwe yên ku hûn bibin, lêgerîna ceribandina labê hilbijêre, û hêvîdar bikin, hûn serbest berdan ku hûn çalakiyên normal ên normal bikin. Ev randevan girîng girîng e û divê pêşînek bîr bînin.
Dermana xwe bigirin
Bifikirin ku surgeonê pêşniyaz dike ku hûn her rojê piştî êşgara an aspirin bibin. Hûn ji bo hefteyekê an jî wusa dikin, lê paşê paşê we çêtir dibe ku hûn bisekinin. Piştî hefteyek hûn ji kulîlkek giran a pêşveçûnê û paşê di nexweşxaneyê de hilweşînin.
Dema ku hûn ji serekê xwe bipirsin çima wî tiştek ji bo pêşniyarên xwînê yên pêşîlêgirtî ne kirî, ew ji we re dibêjin ku wî aspirin daniye, lê hûn ne hilbijartin ku hûn bigirin.
Dermanî piştî ceribandinê girîng e. Dermankirina dermanê gelek caran ji bo tengahiyê kêm dibe, tenê nexweşî, tenê wekî aspirin dikare ji bo êş û astengiya xwîna xwînê tê bikaranîn. Heke ku lêgerîna we tedbîrên pêşniyaz dike, dibe sedema sedemek baş e ku hûn vê yekê bikin, û hûn berdewam bikin heta ku hûn rûniştina xwe bigirin. Ger tedawiya xuya dibe, nerazîbûna xwe bigirin ku bibînin ku derman hewce ye, an nivîsgeha sermonê bang bikin û li ser dermankirina rawestandina lêpirsîn.
Tenduristiya fizîkî
Heke birêvebirên ceribî yên laşî ya ceribandina nexweşxaneyê we, diçin serdana xweseriyên fîzîkî. Gelek nexweşan tedawiya fizîkî tê wateya wesayîtiya dem, pir zehf an jî pir zehmet e ku bi tengahiyê re. Ew nexweşan bi gelemperî ji nexweşên ku bi tedawiya xwe ya fîzîkî re bi biryara dûr dirêjtir encama xerabtir xurt dikin. Herweha, heger heke tedawiya fîzîkî we bide "karûbarê malê" da ku hûn di rojên xwe de ji tedawiya fîzîkî re were temam bikin.
Destên xwe bişo
Vê gengaz e ku hûn piştî ceribandinên xwe pir zêde paqij bikin. Wê destên xwe bişewitin alîkariya pêşniyariya pêşîlêgirtinê, bi taybetî ji eger hûn destûra xwe veşartin ji ber ku hûn veqetandina xwe veşartin, paqijiya xwe paqij bikin an veguhestina xwe biguherînin. Ya ku hûn diçin nav destên xwe de nêzîkî destên xwe bikin, pêşî wan bişînin.
Lênêrînîna Çandî Ya Riya Rast
Divê lênêrîna pêvajoyê divê bi lez û bêyî şewitandinên hişk an paqij kirin. Pûçek paqij bike ku rêyek ku hûn ê binê jidayikbûnê çêbikin: pir caran û zû wek ku hûn dikarin bibin. Dema hewce ne hewce ne ku paqij bibe paqijkirin, bi rastî, hinek hûrbikin li ser cenazeyê bi tevahî normal e. Paqijkirina paqijkirina pir paqijê pir caran tissueha nû ya ku ji bo tije dibe, û dibe ku ji ber ku ji ber ku ew jixwe ve ji hêsek pir vekirî ye.