Biharê demeke mezin e ku derveyî derve û ezmûnê kêfxweş im. Lê çalakiyên havîn ji bo tendurustiya we re rîskên din hene. Bila vê havînê bi ewlekariya tendurustiya tendurustiya havîna 10 salî dizanin. Hin ji bo pêşîlêgirtina dikare havîna havîna we bimîne.
1 -
Kansera SkinForma kansera herî mezin ya kansera herî mezin e. Li seranserê yek mîlyon mirov her sal bi kansera çermê têne naskirin. Ger heya zûtirîn, kansera çermê bi gelemperî hêsanî tête kirin Di komek kansê de kansera çermî gelemperî ye:
- li rojê di gelek deman de derbas kirin an jî ezmûn bûm.
- çerm, por, û çavên xwe hene.
- endamê malbatek heye ku kîjan kansera çermî heye.
- 50 salî ne.
Hûn dikarin her çend mehan ji bo kansera çermê kontrol bikin , lêgerîna çermê ya çermê belaş bêhêle , pir pir rengek pêsîn bikin û dema ku mimkin dibe şevê dûr bikin.
2 -
Heat StrokeHeat stroke rewşeke tenduristî ye ku dikare jiyanê tehdîtî bibe. Di germbûna germê de, germeya bingehîn ya bedenê dibe. Bêhtir fever, pirhejiya bedena gelemperî dikare dibe sedema zirarê daîm. Hinek nîşanên germbûna germê hene:
- tevlihev
- bîhnfireh, lev
- rawestandin
- qeşengek zû
Ger kesek van nîşanan ne, 911 yekser telefon bikin.
Zêde
3 -
Jarbûna xûrekîCDC estimates ku 76 mîlyon kesan ji xwîna zikê xwarinê. Wextê havîn ji paqijan tije ye, û picnîk xwarinê vekin ku derê wê pir dirêj germ bimînin. Ji vê havîna havînê veguhestina xwarina xwarinê ji hêla rêbazên hêsan ên di derbarê ewlehiya xwarin û xwarinê xwarinê de nebe. Wateya wateya hevpar dê we û we hevalên we û malbatên ku ji ber nexweşiya xwarin-born borne werin berdan.
4 -
Bendava ÇavêAvêtiyên zeviyê di rojê de dibe ku çavên te zirarê bikin. Heke hûn di ronahiyê de di binavê de, hûn bisekinin ku şûşên ku di bin ronahiya UV de hilberînin. Wekî din, şûşên te yên vekirina xwendekarên xwe bi karên tarî yên vekirî têne vekirin, ku bi rastî jî di rêjeyên bêtir UV-ê de, ne kêmtir dide. Baweriya xwe ji sedî 100% UV ronahî bişînin û bisekinin ku ew bi taybetî, li dora avê, ku dikare li ser çavên we re hişk nîşan bide.
5 -
Dijdanên Tevgerên (draviyê ajok, parastina berevaniyê, etc.)Li qezencên ajotinê hejmara kesan ji bo kesek kesk in. Ji hêla qezencên havîna havînê ve bistînin:
- qet nexwarin û ajotin
- rêwîtiyên rêwîtiyê ji bo dirêjahiya maqûl be
- piştî şevê nîvê şewitandin
6 -
XistinHer sê 3,000 kesan di qezencên cûrbecî de girêdayî. Di qezencên şewitandinê de zêdeyî 650 ditirsin. Ji bo her zarokê ku di bin 14 de ditirsin, pênc din jî ji nêzîk ditirsin. Ji van çavkaniyên havînê ve di bin çavdêriya çavkaniyê de, ewlehiya cihekî cihekî û rêbazên li seranserê avê bicîh bikin.
7 -
DehydrationDehydration dikare di germahiya havînê de zûtir dibe. Hêvîdar bikin ku hûn dema ku hûn ê ji bo demeke dirêj ve dişewite avê heye. Li ser zarokan jî nexşînin - ew ne ji bo avê dixwazin. Hêvîdar bikin ku di dema çalakiyên havîna zarokan de barê avêtin avê.
8 -
BiteKelepên cûre dikarin şaş dibin û xemgîn bibin. Ew dikarin heke heke nexweşiya infeksiyonî mîna West Nile an Lîme Lyme bike. Ji ber havîna bugikan û veguhastina vê havînê bisekinin, ku rewşên buggyê dorpêç bikin, bi karbidestiyek baş baş bikar tînin û dema ku di qeçikên kûçik de çiqas dirêj û cilên pêçandî.
9 -
Unsafe SexHavîn fikrên romans û berjewendîyên hezkirî nû dike. Her çiqas spontanebûn a romancek havîn e, e ku rîskên dermankirina veguhastina cinsî, HIV-ê, pir rast e. Berî pêşî di her havîna havînê de, hûn bizanin ku hûn ê çawa xwe biparêze.
10 -
Baweriya AgirHer sal, bi deh hezaran kesan bi agirbestan birîndar bûne ku ew biçe odeya acîl. Ji ber birîndarên giran ji hêla agirbestên ji bo pisporan ve dûr bikin. Heke hûn li ser piştevaniya xwe ya agirbestê didin, ewlehiya wateya hevpar bikar bînin, fêm bikin ka çi her fireh tête dike û zarok li dûr ewle ewle bin.