Heke hûn an kesek ku hûn bizanin ko koçberan heye, hûn dikarin her tiştî baş bizanin ka ew çiqas xemgîn be. Pêkêşî, germ, û hestiyariyê bi ronahî an jî dengek hinek nîşanên koçberiyê ne. Der barê 20% mirov bi tîrêjên xweş, zig zags, an jî di bin çavê xwe de an xelet an lingê xwe dikişînin.
Dê koçberên derman dikir ji ber ku sedem û tevgeran kesek in.
Li vir tedawî hene ku dibe ku ji bo hin faktorên ku dikarin dibe sedema te bigire.
Diet û xwarina xwarinê
Hin xwarinên ku di hin kesan de koçberan digerin. Xwarinên xwarinê ji bo kesan in, dibe ku ji xwarinê hilweşîn carinan hin caran pêşniyaz kirin ku ji rêberên kesek xistin. Her çiqas dibe ku ew xemgîn bike ku ka kîjan xwarina pirsgirêkan dibe sedema pirsgirêk, ew dikare baş be. Li vir xwarinên ku ji bo pirsgirêkên ku têne çêkirin hene:
- Alkol - Sulfîtên wekî parastin di red vexwarinê de têne bikaranîn, ji bo koçberan ve girêdayî ye, û alkol, bi gelemperî, dikare dehydrating û dikarin xwînê bidawî bibin. Ji bilî şerabek sor, whiskey, Skotch, beer û şampagne jî wekî tedbîrên potansiyal nas kirin.
- Çîkolata
- Cheese Aged - Hin cûreyên pîran têne ragihandin ku di tyramînan de bilind e, wekî mîna pîvan, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan, û swiss.
- MSG (monosodium glutamate) - Di xwarinê soya sauce, soppek, sondê xwarinê, û pirfireh ji pakêtên pakkirî an pêvajoyên pêvajoyê de, xwarinek zêdebûna xwarinê, MSG tê bikaranîn ku ji bo bîhnfirehkirina xwê. Ew di xwarinê xwarinê de jî hat dîtin. Ji bilî MSG, xwarinên ku ew in, lê di sodium de pir bilind e, dibe ku ji bo dehydration, ku dibe sedema pevçûnek din.
- Meşan Meşandin - Hot dogs, pepperoni, salami, sausage, û bologna di tyramîn, nîtrates û nîtritan de bilind in, ku dibe ku di nav mirovan de xwarina xwîna xwîn û ji bo hin kesan ve dibin.
Xwarinên din ên ku dibe sedema pirsgirêkên ku caffeine, gûçik, rezar, citrus fêk û pişk, û hin fêk, rezber û berhemên nan.
Hin lêkolînê pêşniyar dike ku xwarinê kêm-fat dibe ku alîkarî ji koçberan re bike. Ji bo nimûne, lêkolînek di xwarinê, Metabolîzmê, û Nexweşên Cardiovascular de , di beşdarî beşdaran de bi beşdariyên episodîk an jî koçberên mîkrojî sê nîgarên xwarinê (xwarinê, normal-lipid, an xwar-lîpîdê) lêkolîn. Piştî sê mehên paşîn, xwarinê lîpîdê kêm bi hejmarek giran û dijwariya êrîşên koçberan kêmtir kêm kirin xwarinê di xwarinê lipidê de normal.
Essential Oils
Hin petrolên ku ji bo koçberan têne bikaranîn. Petrolên bixweber têne hilberandin an jî di piçûkek biçûk de bi çermê tête kirin. Divê ew bi hêza tevahî an jî di nav gelemperî an jî hesibandin de bêne kirin.
Lêkolînek di rojnameya Journal of Neurolojî de hat ragihandin ku petrolê ya lavender dikare dibe ku di dema koçber de zûtirîn nîşanên hêsantir bike. Beşdarên di lêkolîna lêkolînê de rûnê lavender lavender hewil kirin an 15-minute ji bo qeçaxek li qerikê (liquid paraffin) bikar anîn. Ew ji wan re xwest ku ji bo du saetên du saetên du saetan de nîşanên xwe dişewitînin û nîşanên xwe bikin. Kesên ku ji petrola lavender re bikar anîn di nav kêşeya serêş de zêde bû.
Points points
Ji bo hin kesan ku koçberan dibin, hin xiftanên zordar ên li ser bedenê (pir caran li ser dest û kristiyan) dikarin alîkariyê nîşan bidin.
Ji bo nimûne, lêkolînek di zanistên Neurolojî de hat ragihandin ku tedbîre li ser xalek acupressure li ser kristiyê (PC6 jêbirin) tête nîşan kirin di dema koçberan de. PC6 carna carinan ji bo tedawiya nexweşî û cûreyên din ên bikarhêner tê bikaranîn û ew eşkere ye ku di hilberên hilberê "hilberên deryayê" de an jî bermîlên kincê bermayî.
Dema ku acupressure bi karanîna zextên tewra bi kar tîne, hinek lêkolînan pêşniyar dike ku dibe ku acupuncture -based on needle-based based migrines may be. Raportek di Danezanek Komîteya Sîstema Têkilî ya Cochrane de di sala 2016 de hate weşandin ku ji ber ku ji bo pêşîlêgirtina koçberên episodîk ve hatine çap kirin.
Nivîskarên lêkolînê diyar kir ku ev belgeyên belaş pêşkêş dikin ku acupunkturek dikare kêmkirina koçberên koçberiyê kêm bikin û dibe ku bi kêmtirîn wekî bandorê dermanên prophylactîk re bibin.
Yoga
Pêdiviya yoga dikare alîkariya ku ji bo kurt û mûçeyên kêşeyên koçber kêm bike, lêkolînek lêkolînek di lêkolînê ya Biomedîkî de hate belav kirin. Ji bo lêkolîna, jinên koçberî derman kirin an jî di 12-heft hefteyê de beşdarî dermankirinê. Piştî sê mehên pêvajoyê, yên ku di perwerdehiya yoga de beşdar bûne di kêmbûna mêvînor ên koçberiyê, giranbûn, û bandora ser serê xwe de li ser jiyana wan a girîng bû. Di asta xwînê ya nitrok nitrok de (fikirek molekule ku rolek sereke di koçberan de lîstik tune) tune.
Bottom Line
Heke hûn an kesek ku hûn ezmûnên koçberan bizanibin, hûn dikarin bizanin ka çiqas weşanên wan kêm bibin. Rêveberiya rasterast û guhartinên jiyanê dikarin alîkariya koçberan li bay. Hûn guhertinên biçûk ên ku wekî hîdrojî bimîne û li ser damezirandina xew-a ku dikare ji bo hinek hûrgelan bigire dikarin bibin. Doktor dikare we dikare alîkariya bijartên xwe yên derman bikin û di xwarinê û guhartinên guhartina ku hûn dikarin li nîşanên xwe nîşan bikin alîkar bikin.
Çavkaniyên
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Acupressure di kontrola koçberiyê-nausea têkildarî. Zanîngeha Neolojî 2012; 33 (Peymana 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Şêganejad V, Javanmard SH. Tevgeriya Yoga di xwînê de NO NO di koçberên jin de. Res Biomed Res Advice. 2015 Çile 31; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Di xwarinê kêm-lipid deynî û giraniya êrîşên koçberiyê kêm dike. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Auupuncture ji bo pêşîlêgirtina mizîkaya episodîk. Revenue Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasî M, Foroughipour M. Lavender nexweşîya petrolê ya di tedawiya mirinê de nexşandin: testa klîmîk a cîhê kontrolê. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.