Diet Diet û Weight Lêdana Hypothyroidîzmê

Gelo Diet Diet Hûn Pêwîstin Pêdivî ye?

Di dawiyê de, min dît ku min dît ku tête nêzîkî "Zone" (Barry Sears, Ph.D. nivîskarê du pirtûkan: Nivîsnê Enter, Zone û Entering Zone ) ye ku ji hêla protein / carbo / fatê ve têtir û kontrolkirina zêde zêde dibe ji hêla carbohydratesên hêsan (wek nan, xwey, hûrgelan) hildanek ji bo tehdîtên hîpotyroid ên yekbûyî ye. Doktorê min min pêşniyar kir, û hinek nexweşên tîrmehê jî bi serfiraziya xwarinê rapor kir.

Di heman demê de, hîmotomiya omegawiki (omegawiki-like- Hashimoto) ji bo nexweşiyên din ên din ên ku diabetî de jî girêdayî ye. Herweha, hîmotêyûmîzma kolololê hilweşîne, û ew hewce dike ku giraniya xwe winda bike. Bê guman, ew bi tevahî re peywendîdar e, û Zone çêdibe ku hin bersiv hene.

Dema ku hûn carbohydrate xwarin, pancreasên xwe însulîn vedixwe ku şekirê xwînê dîsa vegerin asta normal. Heke hûn gelek carbohydrates pir xwarin, pencreyên we gelek însulîn belav dikin ku ew dikarin şekirê xwînê bi asta gelekî kêmtir bikin ku destûrê bidin ku mêjû bi bandor bi bandor bike. Vê rewşê ya şekirê xwînê û însulînek nizane dikare gava ku ji şekirê ve dihêle.

Li gor teoriya Zone, gava ku hûn vê însûlînê çêbikin, ew jî laşê te ji ber fatûra xwe ya enerjiyê ve tê bikaranîn. Ji ber vê yekê, bersiviya we ya însulîn bi karbosên bêtir dibe sedema te dibe ku hûn bisekinînin, an jî hûn nikarin giran winda bikin.

Lê çi tê gotin "bêhtir carbohydrates?

1. Ji bo hinek kesan, piranîya carbohydrates (i.e, nan, xwarin) bi "pir zêde." Pergalên van mirovan bi navnîşên carbê yên din ên ku nebin pirsgirêkek nebin. Ji ber vê yekê ew xuya dike ku bisekinin an jî pirsgirêkek winda dikin, dema ku xwarina heman xwarina ku xwarinê din pirsgirêk nake. Ya, ev pirsgirêkek "pirsgirêkek glandular" e, lê gland pancreas e!

1. Hinek kes bi hêsantir gelekî pir xwarin. Li gor Sears, tenê hindikahiya nifûsa (25%) dikarin bi serbixwe şekirê û nehêlek an xwarinê, an jî pirsgirêkên giran bixwin. Ew metabolîk bi dewlemend in. Ji bo mayî me, em ji hêla carbos ve tê hesibandin. Ew belge dike ku mirov xwar û kêmtir xwar dibin, lê fêr bibin. Heke em di "xwarinên kêm-xwarin" de diçin û tenê tenê paqij û kulîlan, fêk û vegs û xwarina wan bixwin, û gelekî kêm-xwar bimînin, û heta ku jî amadekar dikin, em ne winda bibin û bêtir jî bêtir qezenc bikin.

Niha, hinek kapîtal in ku werin xistin.

1. Mînabolîzmê hêdî nikarin carbs / însulîn wek ku berê kiribû. Hin dibe ku dibe ku hîpotyroidîzmê, bi pêdiviya wê ji her tiştî di sîstema me de her tiştê bêdengtir dike, herweha kapasîteya laşê me dike ku pêvajoya karbohydrates. Ji ber vê yekê, carbên ku em dikarin pirsgirêkên pêş-tîrêjê yên xwarina xwarinê digerin, niha ji bo pergalên me ve girêdayî ne. Ji ber ku carbên din ên din bi însulînê zêdetir dibe ku dibe sedema giran û pêdivî ye ... û hinek dibe ku hêj diabetes. Piştre, em dikarin bi bandorên şekir ên şekirê xwîna xwînê (bêhêzî, hestbûn, bêhêzîn, zehf, birçîbûn, etc.) ku em dikarin bibin wekî nîşanên tîrmehê.
2. Astengiya ji ber nexweşiya fîzîkî ya kevnê cortisol dibe, ku însulîn ra dike. Her nexweşiyek, wekî pirsgirêkên kujî yên tîrîdî yên ku di rûyê we de rûdinîne, stratejiya fîzîkî ava dike. Stress rêjeyên cortisol bilind dike. Û cortisol zêdebûna asta înulîn. (Ez dizanim ku cortisol di dema ku demekê doktor hat kontrolkirin de hatibû serî.

1. Di heman demê de heye. Liverên medenî di navbera çalakiyên yên pencreas û adrenal û tîrîdeyan de, ku têne gotin ku "gazî" li giyayê golucose berdestin. Heke adrenal û tîrîdê li ser "nîqaş" li ser rastiyê dixebite, negerî an jî gerîger tengahî ye, xurt kirin, an zextê, ​​û ne li ser "wergirtinê" li ser xebitandinê, pergalê ji hevsengiyê tête. Bi awayek, encam bêtir însulîn (an jî hyperinsulînîzmê) bilind dike.

Bi dawiyê, hinek doktor bawer dikin ku ger giranên adrenal ên ji pencreyan re hêzdar e, ev dibe ku dibe ku diabetesê de bibe .

Heke pancreas ev organê xurt e, ku pir gelemperî ye, hingê hûn tehlûkê, germê bedena kêm, çalakiya enzymatîk kêmtir, û şekirê xwînê (hîpoglycemia). Balkêş, hmmm. Gava ku em hemî xuya dikin, heta ku em ê hormone tîrêjê bibin!

Prostaglandin E û Insulin Reactions

Vê nêzîkatiya herêmê li ser xwarinê dike ku bi reaksiyonên rexnegirtina xwarinê bi xwarinê re baldarî dike û xwarinê dide pêşniyar dike ku em ê çêbikin ku em ê "eicosanoîd" baş dikin û hilberîna eicosanoîdên kêm. Ji bo baş, Prostaglandin E (PGE) yek ji herî girîng û baş-naskirî eicosanoids e ku ji xwarinê ye ku di warê protein, carbos û xwarinê de ye, û bersiviya hîperansulîn jê re ye.

Li vir e ku ew hê bêtir balkêş e. Heke insulin di kontrolê de ye, û cesedê PGE-ê hilberîne, di bedena xwe de çi dike?

• Dijînek paqijî, paqijkirina kîteyên kêm. (Têbînî: kelek kêmkirinek nîşanek hîpotyroidîzmê ye.)
• Alîkariya xwîna xwînê dihêle, dilxweşîya xweser a ji / dil ji hêla dil û veşartî têkoşîn dike. (Têbînî: Di sîstema kêm a oxygenê de, û zehrên atherosclerosis / hişk) bandorên hîpotyroidîzmê hene.
• Alîkariya çêkirina bedenê ya cholesterol diçin . (Têbînî: cholesterol li ser bandora hîpotyroidîzmê ye.)
• Alîkariya lymphokines, materyalên sirûştî yên ku sîstemên sereke yên parastinê yên ku alîkarî bigirin alîkarî bikin. (Têgihîştinê: fonksiyonê kêm kêmbûn û hestiyariyê ji bo infeksiyonê di hîmotêyodîzmê de hevpar e.)
• Hêzên sîstemên pergala parastinê yên ku ji hinek caran vekişîne û di hucreyên din ên din de êrîş dikin destnîşan dikin (ev tiştê ku di nexweşxaneya xweseriyê de pêk tê). (Têkilî: Hashimotos nexweşiyek otimmune ye, û nexweşiyên otimmune bi gelemperî di kategoran de têne dîtin.)
• Ji bo serbestberdana histamîn derxistin, ku dikare alîkariya bersiva alergî bike. (Têbînî: Gelek kes bi bi hîmotêyodîzmê re-anîxotî raporta alerjî û bersivê alergergî zêde bûn, hêj jî hestiyariya kîmyewî û şermezariyên Candida / xwar.
• Êşa xwînê / şewitandinê kurt dike. (Têbînî: Pir bi tecrûbeya hîmyotrodeîzmê re têkoşîn û tehsiliya hevgirtî û tevlîheviyê, tevlihevkirina karmendê wekî mîna şewitandina kul û çekan.)
• Di pergala endocrine de, PGE ji hêla hormonên girîng ên di tîrmehê, adrenal û pîtûyaryar de hilberîn û tengahiyê ve dike. (Têbînî: Em dizanin tiştek ne bi veşartî ne!)
• Bi zêdekirina hilweşandina serhildanan û berdevanê van van pêxemberan, PGE dikare hewceyê xewna kêm bikin, û dikare alîkariya dermanê kêm bike. (Têgihîştinê: bêhêz û dîskence di hîmotêyodîzmê de hevpar e.)
• Di pergala respiratoryayê de, bandor li ser tûşên bronçalîzan, alîkarî ji bo êrîşên asmanîma kêmtir kêm bikin. "(Têbînî: Piraniya me bi hîmototrodezîzmê re pirsgirêkek bi xemgîniya oxygen-asayî-asma-like-like symptoms. )

Ji ber vê derê ye? Erê, ez difikirim ku pêşniyara sereke ya min e ku hinek kes li nêzîkî nêzîkî Zone-type binêrin. Sears bawer dikin ku xwarina narkotîk e û ez ê ji te re dibêjim, ez ê pûçên mezin bidim ku ez baş bikim ku ez li ser nêzîkbûna Zoneê bifikirin. Ez nikarim we re şahidî bikim ku ez di mehê de gelek giran winda kirim, lê ez ji xwe re çêtir bûbû, cilên piçûk, û cilên min çêtir bûn.

Çawa Karkerên Çawa

Level 1: Basics

1. Herî kêm 64 hezîran ava bike.
2. Fêhtir fêk û sebên xwar, xwar, bîr, gol û starchan bixwin.
3. Bi xwarinên kêmtir xwarina xwarinên pir caran bixwin.
4. Ji bo her xwarin û snack bi protein piçûk piçûk piçûk kêm xwarin.

Pawlos: hûn ê bikişînin bedena xweyî.

Level 2

1. Dibe ku hûn her rojê hûn hewce ne ku hûn çi hewce nebin, û heqê vê qasê (protein kêm-ê baş e.)
2. Methodê eyeball bikar bînin ku hûn rêjeya protein kontrolkirina carbohydrates li her xwarinê kontrol bikin. (Rêbazek Eyeball: Ji hêla ku hûn di destê xwe de destûra xwe de bêhtir kêmfatê xwarinê bixwin. Û hêjeya proteîn ji hêla carbo xwarinê dikişîne. Heke karsazên nehebbekirî, starchên - paşê 1 heta 1, hema hejmarê heger. Ew carbos baş - fêk û sebenê - hingê hejmara naveroka dahatî ya proteîn.)
3. Ji xwarinê her xwarinê ji bo xwarinek monounsaturated extra add.
4. 8 Avî ji beriya şeş berî pênc deynî avê vexwarinê vexwarin.

Pawlos: hûn ê dest bi destûra fatê zêde dest pê bikin.

Level 3: Zoning

1. Bawer bikin ku pir carbos ji fêk û vegotinê bêne. Arîn, starches, paşa û breads wek mizgeftan bikar bînin. Ji wan re ji bo ku ji xwarinê vexwarî ji 25% ji hêla carbosê ve tê kirin.
2. Ne ji 5 demjimêran bêyî xwarina xwarin an jî snack naçin.
3. Her dem di nav saetekê de an qonaxek anjî bixwin an jî rabe.

Payoff: Li Zona ye.