Ji bo salan kesan îdîa kir ku vîtamîn C dê bibe sar. Vebijandineke gelekî zêde bû ku ew dikare dikare kurt û rêyên tehlûk bike. Ji ber vê yekê belgeyên nîşan dide?
Di vê deverê de hinek lêkolînek hebûye lê belê belgeyên ne diyar eşkere ne. Hin lêkolînên hin encamên erênî yên erênî yên nîşan dide, lê yên din ne, lê lihevhatina giştî biqewimin in ku ev veneger tune ku vîtamîn C wê dê pêşî rawestînin an sar .
Ji bo Parastina Kêşeya Girêdanê Dravên Rastîn
Lêkolînerên ku bi dehan bandorên li ser bandorên vîtamîn C li ser germê hevbeş dîtine dîtin ku tim li dijî vitamin C tête germ li gel gelemperî gelemperî.
Yên ku diqewiminin ji piranîya vitamin C tê kirin, mirovên ku kêmbûna xwarinê vitamin C û karmendên eskerî û leşkerên fêr bûne. Lêkolînên li ser athlet û leşkerên leşkerî yên ku di çarçoveya fizîkî û tecrûbeya fîzîkî de gelek baş e ku nîşan dide ku vitamin C bi rîska xwe ya germê ji sedî 50% kêm kir. Lêbelê, ev encamên di gelemperî de gelemperî nehate veguherandin. Ev wateya wateyên din jî bi "regular" bi dar xistin û encam ne heman.
Tiştên Rastina Tevgerên Ku Nîşanên Giran an Daxistinê kêm bikin
Hinek lêkolînên nîşan dide ku mirovên ku li ser dravîkirina pêşniyarê vitamin C pêşniyaz dibe, dibe ku ew demeke biçûk biçûk biceribînin.
Di heman rengî de bandorek di lêkolînên ku mirovên ku dest bi nexweşiyê xwe dest bixwe bûne xwarinên Vitamin C gelek zû derxistin rast in.
Lêbelê, rîsk kêm e û dibe ku dibe ku vîtamîn C dikare ji bo we kar bikin. Hinek kesan bifikirin ku ew ji wan re jî alîkarî dike, tevî ku lêkolînên mezin-mêjû nebe ku îsal ji bo piraniya mirovan re dixebite.
Dixwazin Wê her tişt hewl bikin?
Heke hûn dixwazin vîtamîn C bikin ku pergala parastinê ya xwe bigirin , ew e ku hûn ji hêla xwarinên xwarinê ve bibin. Xwarinên di vitamin C de hene:
- Citrus fêk û jencê
- Germ û sorên sor
- Strawberries
- Tomatoes
- Broccoli
- Grey leafy dark dark
- Masikên spî û spî
- Cantaloupe
- Raspberries, kulîlk û cranberries
- Zebeş
- Brussels pişk
- Ananas
- Lihane
Gelek nirxên rojane yên vitamin C ji bo mêrên zilam 90 mg / rojê ye û ji bo jinên mezintir 75 mg / rojê ye. Ji 500 mg zûtir kesek bistînin, ewê ku tu nehêle dike, ji ber ku hûn nexweşî nehêle. Ne pereyên ku ji 500mg ji Vitamin C mezintir in, pereyê we wê ji dest bixin.
Mirovên ku bi nexweşîya gurçikê divê ji bilî vitamin C vebirin . Gelek mîqdarên vîtamin C dikare dibe ku di her kesê de vexwarin û dermanê xemgîn bibe.
Line Bottom
Vîtamin C dibe ku hûn ji bo ku hûn ji ber sarê nebirin, lê xwarinê ku xwarinên bilind li vitamin C di nav de xwarinê de ji bo laşê we baş e, ji ber ku ew alîkarî sîstema parastinê ya tezmînatê dike û di nav hestiyariyê de alîkariya alîkarî dike.
Heta ku hûn pirsgirêkên gurçî nebin, da ku xwarinên Vîtamîn C bi erzan e û çend rîsk an jî bandorên tedawî dike. Hinek kesan bibînin ku ew bi nîşanên xwe re bi nîşanên sar re alîkarî dike û dibe ku ew hewce bike ku hûn bibînin ku ew ji bo we dixebite.
Çavkaniyên
Hemilä, H; Chalker, E. "Vitamin C Ji bo Parastina Bêguman û Têkiliya Biyanî". Koma 31-Jan-13-Coffrane Pirtûkxaneya Kontrola Aştî
"Vitamin C." Medline Plus 01 Dec 08. Enstîtuya Neteweyî ya Tendurustî.
"Vitamin C û Bixweşîne." Medline Plus 15 May 12. Instîsyonên Niştimanî ya Tendurustî.
"Cold Cold." Medline Plus 8 Jan 12. Institutes National of Health.