Heke hûn tehsê bûne , hûn dikarin ji xizmetên fîzîkî yên fîzîkî re alîkar bikin ku alîkariya ku hûn diêşînin rêveberiya xwe bikin û di asta xwe ya berê de vegerînin. Pain li hundur, an medial, parçek perçeya we dikare dibe ku rewşek pêdivî ye ku pars anserine bursitis û tendonitis .
Pê Anserine çi ye?
Peyv anserine navnîşek anatomîkî ye ku li cîhê ku sê beden di hestê xwe de dihêle.
Pêwîsteyên forma lingê çepê binivîse, û navê pes anserine bi navê "goose foot." Sê sê celeb pispor an anînîn pesê xwe dikin. Ev in:
- The sartorius tendon
- Gracilis tendon
- Bendava semitendinosê ya hûrgelê
Ew sê celebên ku pes anserine di nav sê hûrên cihê de, ji sê hûrên xwe re têne çêkirin, û ew sê çalakiyên cûrbekirî li gorê û çav. Ev yekser nirxandin û tedawiya pes anserine tendonitis û bursitis gengaz dike.
Underneath sê bedenên pes anserine bursa ye, a tîrêjek tije tijî ye ku dihêle hêşîn û alîkarî bi hestê xwe zûtir dibe. Ev bursa dibe ku bêkêş û zehf dibe, ji ber ku parsek anserine pêdivî ye.
Pêvek Anserîn Bursitis û Tendonitis li Pirsê ye?
Dema ku hûn pas anserîn pisît an jî tendonitis pêdivî ye, êşê bi gelemperî di çarçoveya hevbeş de, bi binê jêrîn hevbeş hevbeş ya we ya berbiçav tête.
Hin caran, êşê li derdora navendî û pêşiya xwe ya hestê te ve girêdayî ye.
Causes of Pes Anserine Bursitis û Tendonitis
Pesê anserine pispor bi gelemperî ji hêla tundûtûjiyê ve têne veguhestin û pêdivî ye ku pesê anserine pes. Ev bi gelemperî di nav dakêşan de pêk tê, ku pir zûtirîn perwerdehiya zûtir zêde bûn, lê dibe ku ew di hewldanan de wekî qezencê zûtirîn.
Gelek caran, zehr anserine pesê ji bendava yekser li hundurê hundurê ya kûçikê we dibe.
Tendurîstiya fîzîkî ji bo Pes Anserine Bursitis û Tendonitis
Heke hûn tehdîtê medalî hene û guman dikin ku hûn pispor anserîn pes hene, doktorê we dikare ji bo dermankirin û dermankirinê ji wextê tedawîjek fîzîkî re bişîne. Hûn dikarin jî dikarin bikaribin bi rêya rasterast ya PTyê serdana xwe bibînin.
Components of PT ev ji bo pirsgirêkên pes anserine hene, lê belê ne tenê bi:
- Dîrok bistînin. Dermanê fizîkî ya we dê ji we re bipirsin ka hûn bixwe çawa dest pê kir, ew çawa guhertin, û li ser çalakiyên ku zêdebûna we nîşanên we kêm dikin. PT Pêwîste hûn di derbarê episodesên berê de dikişîna medialî û li ser dermanên din yên ku hûn ji bo parsê anserine bursitis hewl da hewl da ji we bipirsin.
- Palpation . Palpation bi dest bi karanîna avahiyên Anatomical di dema PT-ê de binihêrin. PT ê ê li herêmê ya pes anserine hilweşîne ku hûn bizanin ka eger bursa û tendon têne infeksiyon kirin.
- Pîvana hûr û hip- riya pêşveçûn (ROM) . Dermanê fizîkî ya we dikare dikare goniometer bikar bînin ku ji bo ROM ya kûçikê û hevalên hîvê binirxîne.
- Pîvana maqûlkirinê. Bi gelemperî, tengahiyê di pevçûnan, hip, an pişikên tîr de dikarin pêşniyar bikin ku hûn pirsgirêkên anserine pes bikin. Dermanê fizîkî ya we dikare dibe ku tengahiyê ya komên cûrbecûr yên cuda bikin da ku hûn tengahiyê bibin ku dibe ku pêdengiya we bibe sedema parsa anserine bursitis.
- Metzkirina hêza çepê ya jêrîn. Gelek, qelsiya di pişkên hipên te de dibe ku hûn di dema zindanê de, diçin, an jî dorpêçê xwe de di qeçaxa xwe de bimînin. Ev helwesta kûçikê we dikare dibe sedema zexta û li ser dora xwe anserine teng bike û dikare bibe sedema xewrê.
- Nirxandina danûstendinê. Gelek di baldarî û berbi hişmendiyê de dikare hişyariya xwe li hevalek hevgirtî zêde bibe, û ev zordar dikare dikare pars ûserên berbelav anserine xurt bike, ew dişewitîne ku tehdîtê medaliyê. PT ya te dê îmtîhanên taybetî taybet bikin ku baldariya te binirxînin û ka diyar bikin ku ev dibe ku pirsgirêka we re bibe.
Dema ku tedawiya fizîkî ya we di dema dema nirxandina destpêkê de agahdariya we de hebe, planek tedawî ya pêdivî ye ku hûn alîkariya xwe kêm bikin û riya berê ya çalakiya xwe vegerînin.
Tenduristiya Tenduristî ya Pês Anserine Bursitis û Tendonitis
Bijîşkek fizîkî ya we dikare dikare dermanên celebê pêşkêş bikin ku ji bo birêkûpêk bursitis û tendonitis an jî birêve bike. Ev dikarin bibin
Exercises . Exercise yek ji navendên sereke ye ku ji bo birêkûpêk bursa anserine birêve bike. PT ê te ê dibe ku hûn di klînîkê de pisporan bikin, û ew dikare bernameyek pispor a xaniyê xwe binivîsin ku hûn li ser rehabê xwe bikin. Ji bo pisporên pes anserine yên taybet
- Xebatkarên felix Di navîgasyonê de pes anserine ji sê sisiyan cuda ye, da ku hûn pisporên teşopî dikarin bibin cûrên cûda. Bi gelemperî, ji bo dirûşmên hûrs, hips û çavên we veşartin, û hêşiya te pêşniyaz kirin ku ji bo ku piştgiriya mobîlî û masên ku pas anserine çêtir bikin baştir bikin.
- Stratejên hêzdariyê. Di dema nirxandina PT ya we, dermanê we dibe ku komên musikên cuda hene ku dibe qels be û dibe ku ji bo pirsgirêka we beşdar bibin. Ew an ew dikare pisporên pêşniyar dike ku merivên dorpêçê li derdorê we (wekî mîna arc kurteya kurt). Divê pisporên hêza hip pêwist divê ji bo ku hûn çêtirîn rewşa pozê û kûçikê kontrol bikin ku ji bo dora xwe ya pes anserine kêmtir bikin.
- Vebijêrîna Balance. Heke tedawîjê we difikire ku baldarî û berbiçaviya belengaz dibe ku hûn ji bo parsa anserine bursitis beşdar bibin, ew dikare hewceyên taybetî yên ku hûn alîkariya tezmînata xwe baştir bikin. Hûn dikarin bi kampanyona PT-an jî li komek bapê bikar bînin, û pisporên tedawî yên taybetî dikare ji bo bernameyek pisporê xaniyê we tê danirxandin.
Modulên fizîkî . Dermanê fizîkî ya we dikare dibe ku ji bo pêdivî ye ku pişkek anserine bi karanîna modelên fîzîkî mîna mîna ice an germ. Gelek caran, ultrasound dikare bikar bînin ku alîkariya alîkarî ya dora xwe ya pars anserine çêtir bikin. Îontophoresis dikarin bikar bînin ku ji bo tevliheviya li ser bursa û tendûran kêm bikin.
Pêdivî ye ku bi modelên fizîkî yên bi derheqê tête bikar bînin - gelek lêkolînan ji bo van tedawîkirina bikaranîna hindik an hindik an bandorek nîşan dide. Heke PT ya te ji bo pes anserine pêdivî ye, da ku ew an jî ew jî dermanên çalak ên çalak hene, wekî ku hûn dikarin bibin ku rewşa xwe bikin.
Guherandinên çalakiyê . Dermanê fizîkî ya we dikare ji we re bêje ku dema ku hûn parsa anserine pesê ye, û ew jî dikare ji we re bipeyivin ka çi bikuje . Bi xebatên we guhartin, û bi temamî çalakiya xwe rawestînin ku pirsgirêkiya we, dibe ku hûn bi lezgîniya xwe veşartin. PT ya te dikare ji bo ku hûn pişk anserine paşde vegerin.
Heke ku hûn bi pîşesaziya bursît an jî tendonitis pesî ye, tedawiya we fîzîkî we çavkaniyek mezin e ku ji bo ku hûn arîkariya xwe bigirin û armancên stratejiyê bikin ku diêşin. Ew dikare dikare alîkarî bi lez û zûtirîn vegerî li asta we ya çalakiyê heger hûn ê bi pars anserine bursitis re kar dikin.