Xwarinên ku li gel A, C û E vitamins dikare we bilind dikin
Heke hûn COPD heye, hûn dikarin bixwazin ku hûn xwarinên xwe yên xwarinên antîxîdîdant ên ku bi vîtamên A, C, û E-ê hene, dihêle pêşvebirin.
Di rastiyê de, lêkolînek bijîşkek nêzî nîşan dide ku antîxîdantan bi dawî dibe ku ji bo COPD tedawiya tedbîrên xwe nîşan bide. Lêbelê, divê hûn tenê hîna xwe li ser serfiraziyên li ser-pêş-birêvebirin, ji ber ku ji dermanan ve nenasin ka tiştek dixebite û çi çi di COPD.
Di rastiyê de, hin hûrgelan dibe ku dibe sedema hilberîner.
Ji ber vê yekê, şêwirdariyek herî baş e ku hûn li ser dermankirina xwarinê wek tendurustî, ku tê wateya gelek fêk û fêran dixwin . Li vir çi em em dizanin, heta ku em nizanin, derbarê antioxidant û COPD.
Gelo Antîxîdans çi rast e?
Antioxidantên xwezayî yên xwezayî an jî gewherên çandî hene ku ji bo bandorên hûrgelan ji ber bandorên azad ên zirav ên zehfî biparêzin, kîjan amûrên reaksiyon ên ku di dema hucreya metabolîzmê de têne çêkirin. Rêzîkên azad dikarin hucreyên hucreyê - heta hêjayî, hucreyên tendurustî - û antioxidant dikarin dikarin zirarê bigirin.
Hûn dikarin bi vitamin C re bizanibin, ku dibe ku herî mezin bi antioxidant xwendin. Lê gelek antioxidant hene. Hûn dikarin antioxidants ji fêk û vexwaran bibînin, û bedena we rastiyek hinek antioxidantên xwe ava dike.
Xweser û Oxidî çi ne?
Bi hêsanî dakevin, oksiyonê di navbera navbera molekulên oxygen û maddeyên din ên din de, û oksîdantek materyal e ku dibe ku ew pêwendiyê bibe.
Dema ku hûn an apple vedixwe û dest pê dike ku ji rengê xweşikî, heqê oxixation - enzyme di nav vê oxêgehê de, û hewa oxygen di ezmanî de red dike.
Oxuxation di hundirê tissue de, di nav lîsên we de pêk tê. The lungs herdem bi oxidants ve têne xistin, ji nav hundirê bedena (radîkayên serbixwe ji ji hucreyên serbixwe), an derveyî bedena ( wek cixarê derman an germiyê hewa).
Zordariyeke oksîterê dibe dema ku baldariya navbera oxidants û antioxidants di rêyên oxxantan de veguherîne, ji hêla zêde an oxidants an kêmbûna antîxîdansan ve hat.
Çareseriya Awkwardî Çawa COPD Têkilî ye?
Dûmana cixarê, sedema sedemên sereke ya COPD , asta oxixantan di lûksan de zêde dibe, bi sedema kêmbûna antioxîdantan. Ew xurtkirina oksîdatîk û hilweşandina alveoli, qurbanên piçûk ên li lûksên ku oxygen û karbon dioxide veguherand.
Stressedjiya Oxksîteyê jî bi tevliheviya hewa hewayên lûksê ve girêdayî ye, tiştekî ku di di COPD nexweşan de hevpar e.
Lêkolînê çi dibêje?
Bikaranîna antioxidants ku ji bo pêşîlêgirtinê û dermankirina nexweşiyê hîn jî hîn nakok e, lê çend lêkolînek lêkolînek derfetê dide. Pirsên jêrîn ên ku hin lêkolînan li dijî antioxidants û tendurustiya laş tê gotin:
- Gelek asta yên antîdxîdantê vîtamîn C, di nav faktorên din de beşdar bûn, ji bo ku dibe ku di nav bedena oksîterê de zêde dibe. Lêbelê, lêkolînerên din dît ku vîtamîn C dikare dibe ku bi zêdebûna zêdekirina oksîtatîk ve û ji ber ku pêşniyar ne.
- Gelek asta antîdxîdantên vîtamîn A, C, E û beta-cryptoxanthin (materyalek jêderk li vîdyona A di guhertina vîdyona A), bi selenium û gelek hêmanên din re, bi serbixwe û karûbarên bilind ên FEV1 , bi gelemperî tê bikaranîn bûn. îmtîhanê lundê. Lê ev eşkere nake, ka ew yek yek peymanek bû.
- Di zêdebûna 40 milligramsan de li her rojek vitamin C veguhestineke biçûk bû, lê zêdebûna zêdebûna di karûbarên giran de di lêkolînê de.
- Dema ku tedawiya standard ya COPD ( dermanên bronchodilators û corticosteroids ), tedbîrên standardî û zêdebûna heşt heftan ya vitamin E vîdamîtiyê, neçariyek COPD nehat dîtin, lê tevî vitamin E bêtir nexweşên xwe yên endogenous hilberînin antioxidants.
Çavkaniyên Xwîner ên Antioxidant-Rich
Ji xwarinên xwarinê ji hêla çavkaniyên berfireh tê de beşek xweserek tendurustî, xwarinê xweşikdar e. Heke hûn dixwazin xwarinên xwarinê yên xwarinê yên dewlemend ên dewlemend ên xwarinê (yên ku her dem her tim baş e) dixwaze, Wezareta Dewleta Dewleta Yekgirtî ya çavkaniyên herî 20-ê yên antîxidantên ku hûn li ser lîsteya kirînê ya tevlêbûnê pêşkêşî pêşkêş dikin:
- Sûkên piçûk ên piçûk, darê, 1/2 cup
- Wild blueberries, 1 cup
- Red kidney beans, 1/2 cup
- Pinto beans, rûn, 1/2 cup
- Zêrîn ên çandî, 1 cup
- Cranberries, 1 cup
- Dilich Artichoke, 1 cup
- Blackberries, 1 cup
- Prunes, 1/2 cup
- Raspberries, 1 cup
- Strawberries, 1 cup
- Kelek sor, sor 1
- Apela Granny Smith, 1
- Pecans, 1 ounce
- Kincên sweet, 1 cup
- Black plums, 1
- Hêzên rûsî, xwarin, 1
- Bansikên hûrbûr, darê, 1/2 cup
- Plums, 1
- Apela Gala, 1
Dema ku lîsteya jorîn ji bo xwarinên antioxidant-dewlemend ên dewlemendî hene, çavkaniyên jêrîn jî, bi antioxidantên zehf re zêde dibe, dibe ku hûn di xwarinê xwe de zêde bikin.
- Çaya kesk
- Sebrazên fîzîkî
- Masî
- Hilberên tomato
- Flax
- Zeyta zeytûnan
- Kelp / deryayê
- Grey, gewrê, û kale
- Broccoli sprouts
- Ankara
- Ananas
- Avocado
- Koz
- Bikin
- Çokok û kovî ya hot
- Turmeric
- Sîr
- Ginger
Line Bottom
Di ronahiya nakokiya antioxidant û COPD de, belgeyên din jî hewce dike ku ji bo piştevaniya tenduristiyê ya ku ji bo tenduristiyê ve fêr bibin. Hingê piştre, bisekinin ku bi lênêrîna xwarinê re hewceyên hewceyên xwe yên xwe bi hev re biaxivin bi lênêrîna bingehîn an xwarinê xwe re biaxivin.
Çavkaniyên
Blake DJ, Singh A, Kombairaju P, Malhotra D, Mariani TJ, Tuder RM, Gabrielson E, Biswal S. Deletion of Keap1 di Endamên Lund Attenuates Acute-Insduated Stress and Inflammation. Am J Respir Cell Mol Biol. 2009 Jun 11.
Can U et al. Role ya oksîdative role û asta lipid serum di asta nehêleya astengî ya astengî de. Journal of Association of Medical Medicine. 2015 Dec, 78 (12): 702-8.
Eldridge, Lynne, MD, Borgeson, David, MS, MPT. Di Roja Yek Dîvek a Pirsgirêka Pêşniyazkirinê ya Ji bo Parastina Kanserê. Beaver Bond Press. Mijdar 2006
Fischer BM et al. COPD: Oksîdantan û antioxidants baldikin. Navnetewî ya Navnetewî ya Nexweşiya Pêwîstiya Zehfî ya Zêdanê 015 Feb 2; 10: 261-76.
Hu G, Cassano PA. Nutriya antîxidîdant û fonksiyona pisîk: Sersediya Tenduristiya Neseriya Niştimanî û Niştimaniya Niştimanî ya Third (NHANES III). Am J Epidemiol. 2000 Gulan 15, 151 (10): 975-81.
MacNee, W. Tenduristiya COPD: Antioxidants. Review Respiratory European. 2005; 14: 12-22.
McKeever TM, Lewis SA, Smit HA, Burney P, Cassano PA, Britton J. Analyek pirrjimar a serum nutrate û karûbarên lûway. Respir Res. 2008 Sep 29; 9: 67.
Pirabbasi E et al. Rewşa antioxidant çi ye? Faktorên di navbera navxweyî de nehêleya zehmî ya mîkrojen (COPD) mêr? Journal Journal of Global Science. 2012 Nov 4; 5 (1): 70-8.
Romieu I, Trenga C. Diet û astengiyên laş ên astengdar. Revenza Epidemiol 2001; 23 (2): 268-87.
Siedlinski M, Postma DS, Van Diemen CC, Blokstra A, Smit HA, Boezen HM. Windakirinê, kişandin, vitamin C, û polymorphîzîk ên giyanên glutamate-cysteine genes. Am J Respir Tîrmehê Tîrmehê. 2008 Jul 1; 178 (1): 13-9. Epub 2008 Apr 17.