Heke hûn dizanin her tiştê ku we dixwînin, xwarina xwarinê an jî xwarina vexwarin dê bibe riya xwezayî, xwezayî, û gumanbar-ê ku hûn paqijiya xwe bifikirin. Xemgîniyek her tiştî xwarin-no beef, pork, chicken, an seafood nanê xwarin. Ji ber vê yekê, dikare dikane ku tedbîrên berbiçav bikin? M a ybe. Li gorî çend lêkolînên ku, ache dibe ku di xwarinê de proteînek pir bi heywanan ve girêdayî ye.
Di navbera Meat û Meydana Navîn de
Di laşê mirovan de protein-complex heye hene ku armancên mammalî wekî rapamycin 1 (MTORC1) ye. MTORC1 berpirsiyariya hucreya tendurustî û karûbarê tendurist e. Hûn dikarin bibêjin ku MTORC1 hucreyên me dike ku çi bikin û çawa bikin.
Hin lêkolîner bawerî bawer dikin ku MTORC1 li ser rêya rêwîtiyê (an jî zelaliya zîndanê) veguherîne ji bo laşê ku ji bo pişkiyên acne çêbikin. MTORC1 ji hêla nutriyan ve çalak dibe, bi taybetî bi amino acids mîna leucine. Xwarin, wekî mîna bex û chicken, dibe ku bi xwezayî di leucine de bi xwezayî ye. Lê belê ne tenê xwarina ku xwecine-hinek proteînan bi rêjeya rêjîmê re hene, wek xwêk, hêk û soya jî di vê amino acid de jî hene.
Li vir e ku ew e ku balkêş e: MTORC1 dikare bi hêla leucûkê ve zêde dibe "overstimimulated". Dema ku MTORC1 rêwîtiyê bêtir çalak e, ew dikare hilberîna sebûm (neftê), hilberîna hucreyê û şewitandinê dikare bike. Leucine xwedek dîwarek din heye ku: Ev wek bloka avahiyê ji bo glandsên sebaceous ve dike ku ji sebûm (an neft) ava bike.
Hemî van faktoran bi pêşveçûna acheyê ve girêdayî ye.
Di zêdekirina çalakiya mTORC1 de jî dikarin hormone ûrogenê zêde bikin. Hormonên Androgen-ê tê zanîn ku dê lîstikek mezin a pisporê mezin be. Plus, zêdekirina çalakiya vê MTORC1 rêvekê ji ber hin nexweşiyên ku mîna cure-2 diabetes û kansera ve girêdayî ye.
MTORC1 rêwiyek yek pir zehf e, her çiqas. Ji ber vê yekê, bi temamî re bedenê derxistin ku xwarina xwarina rastî bi rastî bi destûreke acheyê ve dike, bêtir lêkolîn divê hewce bike. Heta niha, gunek cixarek ne. Hingê hemî, leucînek bilind a stûyê xwarinê wateya xwe nayê wateyê ku hûn bi pimples.
Rêzeya jêrîn: jêrê hîn li vê yekê ye. Li ser girêdana di navbera xwarin û ache de bi awayek yek an awayekî din re bêjin lêkolînek nehatiye lêkolîn kirin.
Hûn Vegan Vegan Hûn Bawer Bike Clear?
Wek mîna vegetarians, vegans xwarinê nexwe, lê vegans jî ji xwarinên ku ji berhemên dairy-mîrk, hêş û carinan honeyê ve tê de bimînin.
Hinek şahid hene ku dairy di pêşketin û tengahî de di rola xwe de lîstik dike . Berhemên xwarinên dairy diyar kirin ku dibe ku bi merivên hestyarî di nav hestiyên mirovan de berbiçav bikin. Şîrk û şêrînek şiklekî pir caran sûcdaran xuya dike. Wek bi xwarinê, ev bi awayek leucî ne. Hinek lêkolînên pêşniyar dike ku hormones di şîrê de jî rolek lîstin. Hinek ji bo asta bilind ya însulîn-ê wek pêşveçûna mezinbûnê-1 (IGF-1) li şîrê. Bi balkêşî, IGF-1 jî mTORC1 jî bisekîne.
Divê girîng e ku bizanin ku serfkariya dairy nehatiye nîşankirin ku di nav mirovan de ku bi gelemperî çermê zelal in.
Bêguman, şîrê dibe ku ji bo hinek kesan xirabtirîn çêbikin.
Hinek xwarinên heywanan ên wek hêk, bîr û honey nayê dîtin ku ne bandorek li ser pişkek çêkirî ye, an jî ne lêkolîn.
Hingê dîsa, xwarinê ve veguhestiye ku ji bo tedawiyê vekirî ye. Vegere ser hilberên hilberên dairy dikarin di hin rewşan de hin kesan çêbikin. Lê belê bi temamî vegan veguhestin di her rewşê de hewce ne.
Ez Vegetarian an Veganê ye û dîsa jî Mirov bimîne! Çima?
Diet dikare di pêşveçûna acheyê de roleke lîstik bikin, lê dibe ku ew ji ber stêr bêtir lîstikvanê piştgirî ye. Hûn dikarin xwarinê tendurustî her tim, xwarin, vegan, an nehêle.
Hûn dikarin şekirê binêrin, xwarinên hemî jokan derxînin, tenê tenê xwarinên organîk dixwin ... û hîn jî ache heye. Em hemû kes dizanin ku xwarin û xwarinên xwarinê xwarinê û qet caran nebawer e, lê vegansên ku bi rojane re têkoşînê dikin.
Çiqas dersên li ser cesedê û çerm dixebite pir zehmet e û bi tevahî fêm nakin. Em dizanin ku li ser her cûreyek xwarinê û xwarinên acne yên yekser bi yek yek-girêdan yekser ne. Ji ber vê yekê, eşkere ye, ev e ku wekî "xwarinê pimples," an "dairy dibe ku hûn derxin." Vexwarinê vexwarinê vexwarin nabe ku sibê dakêşin. du slûkên baconê dixwin dê dê du pimples nîşan bidin.
Ji bo hinek kesan, xwarinên taybetî hin dikarin pêşveçûna ache bandor bike û xirabên heyî yên xerabtir çêbikin. Ji bo din, çiqas, xwarin nayê dîtin ku bandor an yek an jî din jî bandor bike.
Ger hebe, an jî bimîne, vexwar an vegan e ku ji bo we girîng e, ne sedem tune ye ku hûn nebin (nebe ku herî kêm li kîjan mizgeftê ye). Gelek sedemên celeb hene ku gelo xwarinê xwarin-an xwarina bijartin, ji bo sedemên tendurustiyê be, hûn ji hêja, an jî helwestên exlaqî ne. Lê heger hûn carnivê kartê-kor in ku hûn bi tenê lihevhatina vexwariya vexwarî binêrin, ji ber ku hûn hêvî dikin ku çermê paqij bikin, hûn ê bêhtir xemgîn bibin. Hin kes dikare dibe ku pêşveçûna çermê xwe, lê derfetên ku bi tenê guhartina we biguherînin, bi tevahî winda dibe winda ye.
Ji ber vê yekê, Ez çawa li bin kontrola xweya min?
Berî tîrêjê xwe derman kir û dixwaze ku tedbîrên we kêmtir zêde bike? Hûn niha dizanin ku veguhestin an vegan vegerînek pêdivî ye ku hûn riya xwe paqij bikin. Hûn nikarin bêyî guhertinên diranan yên mezin ên ku di bin kontrola diranan de bigirin. Mirov her demê vê yekê dike.
Ji bo meydana mild û hûrbîrên xwarinê, hilberên ache-ê-ê-yê ku hûn hewce ne. Ji bo encamên OTC yên herî bandor, bi hilberînek hilberîne ku bi benzoyl peroxide an asîdê salicylic heye . Ji bo 10 hefteyan ji wê re bikar bînin û bibînin ka hûn çêtirîn ku hûn dixwazin dixwazin.
Heke ku hûn neheqê xweşeng e ku dijwar e, yan ku hilberên ku ji bo encamên OTC ji bo encamên hewl didin, ji ber hilberên li ser-hilberê (ew ne pir bi hêz xurt ne). Di şûna de, hevdîtinek bi dermatologist re bikin. Dermanên dermanan hene, herdu herdu û devkî , ku dikarin alîkariya xwe zelal bikin.
Heya bîra xwe, guhartinên diranan dikare di hin rewşan de çêtir bikin. Lê belê riya herî zû û herî bandor e ku ji bendava zelal xuya dibe ku bi dermanek rewa ye.
Çavkaniyên
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diet Dermatology: Part I. Atopic Dermatitis, Acne, û Kanserê Skin-Nonmelanoma. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Bi riya MTORC1 re / Mifteya Bikin / Bikin. Dermatol Exp Exp. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diet û Dermatolojî: Roleya Pîvana Rûsyayê di Nexweşa Pirtir. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Pevçûnek xwarinê Di Pevçûnê de: Pevçûnê MTORC1 Bihêzkirina Rojavayê Dietê ya Rojavayî Diet. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Girêdana Girê Girêdana Metabolomics, Inflammation, û Comedogenesis: An Update. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.