Ji rastiya mîtrojirandina rastiyê bike
Li wir li ser xwarina û xwarinê gelek agahdarî hene. Hin pisporan dibêjin ku hin xwarinên xwarin dikare bibe, û xwarinên ku ji xwarinê xwarinê jêbirin dikare dikare ache çêtir bikin. Hin din dibêjin ku di navbera xwarin û xwarinê de ne girêdayî ne girêdayî ye - wê xwarinê tune ku hûn bi tendurustiya we çerm bikin.
Çawa rastî rast dike? Heke di nav navîn de. Let's try it out.
Carbohydrates
Ne hemî carbên wekhev in û çend lêkolînên li gor, cureyên çewt dikarin li ser çermê bandorek.
Lêkolîneran dît ku nîşanî glycemic xwarinên xwarin (xwarinên spî, xwarinên xwarinê û xwarinên sugary ramanê difikirin) dibînin. Di dewlemendiya xwarinê de xwarinên glycemîk yên ku xwarinê, xwarina kevir, kevir û giştên din ên din hene, xuya dibe ku di ciwanan de çêbikin.
Gelek lêkolîn divê hewce ne ku ji bo îspatê, yek awayek an jî din, ku carbohydrates li ser acne tune. Hûn jî, tu tiştek ku bi guhertina xwarinê tendurustî ve winda nebe.
Çîkolata
Dermankirina vê şîrîn ji bo gelek kesek tedawiyê sûcdar kirin. Çiqas ji me re germ bûne ku ji çermê vekirî dixwaze çikaçê bimînin?
Mizgîniya ji bo her chocoholics li vir derê ye: Çokokê nexweşî tune. Di rastiyê de, bêtir daneyên ku ji bo çîkletê (tarîjtirîn çêtir e) xuya dike ku hûn ji bo we baş e.
Chocolate black dark full of antioxidants full. Pispor di nav lîsteyên agir ên tendurust de jî bêtir sûdeyên tendurustiyê yên çîkal.
Xwarinên Fried
Ma xwarinên xwarinên xwarina xwarinê çermê çermê wergerandin? Ev yek yek wek meydanên din ên mîtolojiyê dikişîne .
Çu rêvebirin ku kûçikên fransî, mîkte fried, û melên din ên kûrahî wekî xwarinê tenduristiyê veguherînin, lê ew nexweşî zûtir nehêle. Ew ê neheqtir xirabtir bikin.
Berhemên Milk û Dairy
Ji bo hinek kesan, hilberên xwarinên xwarin dikarin diqewiminin çêbikin. Gelek lêkolînên ku di navbera tedawiya zirav û dravê şîrk û hilberên din yên dairy de girêdan nîşan dide.
Ew hîn hêjayî ye ku dibêjin ku şîrê tedawî dibe, û her tiştî dairy derxistin dê dê neheqê winda bibe. Hûn jî, eger hûn xwarinê şîrketek mezin in, hûn dixwazin ku di dema demekê de vegerînin û hûn bibînin ku ew li ser çermê tune.
Organic Diet
Ew grapên organîk, tomar û apples ji hêja dilxweş in. Û kêfxweş e ku ji bo bazarê cotkarê cotyarê nû ji bo nû û bêhempa organîk.
Lê dê xwarinê we barkirina bi xwarinên organîk ên ku alîkarî ji bo te veguhestin bike? Dema ku gelek sedemên cûda hene ku ji bo organîk biçin, paqijkirina paqijkirinê ne yek ji wan e.
Bêguman tiştek hinek pisporên organîk ên ku dibêjin, lêkolînê tenê vê yekê nabe. Xwarinên xwarinên xwarinê dikare dibe ku hejmara kêşeyên dermanan kêm bikin ku hûn di nav xwe de bigirin, lê nîşan nîne ku ew li ser bandorên mîkrobatî tune ye.
Ji ber vê yekê, heke nirxê xwarinê xwarinê ji te re şiklek stêr dike dide, ji ber ku hûn ji bo hilberîna nexşeyê veguhestin we çermê we ne.
Îekir
Dema ku hinek kes xwarinên paqij ên xwarinê dixwin, ji wan re xirabtir dibe, lêgerîna lêkolînê şekirê bi pêşveçûna germiyê pir qels e.
Heke lêkolînên biçûk diyar dikin ku dibe ku girêdanek be, berevajî bilez bisekinin ku pispor beşek piçûk bû. Her weha, ew li beşdarên xweseriyê yên xweseriyê bi xwe re danûstandin-ne rêbazek pir armanca guhertinên di çermê de bifikirin.
Ji agahiyên ku niha niha ye, ew xuya dike şekir nikare di pêşveçûna pêşnewletê de rolekî bilîzin.
Vegetarian û Vegan Diets
Bi balkêş e, xwarinek dewlemend di xwarinê de dibe ku derfetên xwe yên ku bi rêya reaksiyonek zincîrek tevlihev e.
Di nav laşê mirovan de tevlihev e ku hinek lêkolînvanan berpirsiyar dikin ku li ser vê zencîra zerarê vedikevin ku germên germên çermê bisekinin û bêhtir pêvajoya pêşveçûnê dike. Berxwedana ku ev pêvajoyê dest pê dike destpêka leucino amino ye.
Xwîner wek xwarin û kûçik bi xwezayî di leucînan de bilind e.
Heta niha, ev yek belaşek nirxî ye, wekî ev tenê helwestek heye. Lê ev xuya ye ku çerm çawa dixebite.
Em dizanin, her çiqas, pêşveçûna berbiçav pir zehmet e û ne gengaz e ku tenê dahatiyek yek guhertina xwarinê ye ku hûn bi awayekî acheyê vegotin. Betaleta we ya ji bo tedawiyê hîn hîn dermanek proven e
> Çavkaniyên
> Forman J, Silverstein J; Komîteya Tenduristiyê Encûmena tenduristiya tendurustî; Akademiya DYA ya Pediatrîkê. "Xwarinên Organic: Tenduristî û Nerastên Xeristiyan û Nerazîbûnê." Pediatrics. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet û Dermatolojî: Roja Têkiliya Roja Di Çêşiya Tebaxê." Journal of Clinical and Dermatology 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Têkiliya xwarinê di Bikin: Pevçûnê MTORC1 Bi xwarinê Rojavayê Rojavayî Pêşveçûnê." Dermato-Endocrinol ogy . 4.1 (2012): 20-32.