12 Pêwîstiyên Berxwedan Ji bo parastina tendurustiyê ye

1 -

Exercise Physîzîkî

Dema ku zanistên xwe hîn nakin ka çawa nexweşîya Alzheimer bi temamî asteng bike , wan hin lêkolînan kirine ku nîşan dide ku mirinên me di tevahiya jiyana me de dibe ku nîşanên dereng bikin. Hinek lêkolîn jî di nîşana pênc salan de di derengî de dereng nîşan dide. Heke hûn dikarin Alzheimer dikişînin û çend salan bistînin ku hûn ji malbata xwe û hevalên kêfxweş bibin, ma hûn ne dixwazin? Ji ber vê yekê, amade bibin ku hişyariya xwe bistînin û 12 çalakiyên jêrîn biceribînin, bi pisporiya fîzîkî dest pê bikin.

Gelek lêkolînên karsaziyên cognitive yên fîzîkî nîşan da. Scientists gelek caran laşek tendurustî bi hişmendiya tendurustî ve girêdayî ye. Ji ber veguhestina we ya vekişîn bikin û bisekinin ku doktorek rizgariya we qebûl kir, ka ev hefteya sê mehe, sêwirîna DVD, Wii Fit, yan dersek li we ya herêmî ye.

2 -

Zimanek din hîn bibin

Lêkolînek di nîşanên kesane yên duzimanî de di nîşanên Alzheimer de gelek girîng de nîşan dide. Ew nehatiye fêmkirin an çawa ev çima dibe. Yek ji berfirehkirina meseleyek e ku hinek gavên mûzimanî dikarin ji bo Alzheimer ji ber ku ji wan re ji wan re zirarê zirarê kêm zirarê bûne ji hêla Alazheimer re têne derman kirin. Tevî hin hinek lêkolînan tecrûbeyên wan ên ku zimanek din an jî hemî jiyana wan dipeyivin, ew carî hêdî ne ji ber ku zimanê zimên hîn dibe. Hûn dikarin ji dersa perwerdehiya civakê bibin, herin pirtûkxaneya herêmî ya xwe an jî ji bo zanyariyên zimanê nû yên nû online.

3 -

Avahiyek Musical Play

Ma hûn an amadekar an jî hûn herdem dixwazin dixwazin hîn bibin? Ji bo salan, lêkolînê diyar kir ku beşek muzikek beşek cûda yên mêjî ji bilî axaftinê an jî nivîsandinê tê bikaranîn. Ji bo nimûne, kesan ku strokek tecrûbir kiriye û bi zehmetî re heye ku hatine zanîn ku bi stranan re stran bikin.

Her çend beşên cûda yên ku hûn mêjûya xwe bikar bînin, ji bo parastina li dijî Alzheimer an jî dementên din ên din, lêkolînan nîşan dide ku mirov bi dementiya gel re bi xwe re muzîkê re bersiv dikin. Û, li kêmanî, muzîkê rêwîtiyek e ku ji we re derbas dibe.

4 -

Memorkirinê

Ma hûn pirtûka xweşik, helbest, an pêşniyarê we heye? Armanca ku hûn çend hefteyan an hefteyek bîhnfireh bikin. Hin tiştek hilbijêre ku dê di hişê we de bikişîne. Ji bo nimûne, kesek ku ez dizanim ku hinek ayetên bijartî bibîr dikim. Ew hest dikir ku tevî ku bi mizgîniya xwe re dixebitin, wêjeyên wê jî her rojê her daye bihêle.

5 -

Lîstikan bilîze

Stratejiya lîstikvanan bikin. Hûn dikarin bi kesek bi kesek an jî xwe re bi xwe re biceribînin. Di lîstikên kêfê de dişibîne Scrabble, euchre, şehîd, pira, û lîstikên bêhtir mîna mîna Çewllo û Bajar û Şewitandin. Lîstikên ku hewceyê bêtir stratejiyê hewce dike, ji ber ku bi xemgîniya xemgîniyê, dibe ku hûn di mêjeya xwe de dijwar be.

6 -

Pirtûkekê bixwîne

Pirtûk li her derê ye. Niha ku hûn gelek tiştan internetê hene, hûn ne ku hûn xemgîniya mala xwe derkeve. Heke hûn bixwînin kêfxweş bikin, tiştek ku ji celebên te yên cuda ve cuda cuda biceribînin. Ji bo nimûne, heke hûn pirtûka romansê bistînin, pirtûkek li ser baxçeyê an jî çawa-ê gotara li ser plankirina darayî ya xwe bixwînin. Hûn dikarin her weha tevlihev bikin ku kampanyek pirtûka pirtûka ku hûn hewldan û hesabê hewceyê hewl bidin ku xwendina berdewam bikin.

7 -

Do Puzzles

Hemî rêbazên krîza sodoku, û berbiçav in ku hûn hişyariya xwe hişyar bimînin. Baweriya ku hûn li derdora bloka ji bo mêjûya xwe ya rojane bigerin.

8 -

Gerrîn

Heke wênekek bi hezaran peyvan re ye, hûn tiştek bibînin ku bêtir kesek bibînin. Tecrûbeyên nû û rewşa rewşên nezanîn dikarin ji bo hişê xwe baş a karûbarê be. Dema ku ez ne dizanim ku xwendekarên taybetî yên ku bi rêkûpêk re rîska kêmbûna nexweşiya Alzheimer ve girêdayî ye, rêwîtiyê dibe ku ji bo astengiya dermatîkê ve girêdayî ye.

Wê peyva hişyariyê, lêbelê: Hedîh bike ku hûn ji ber ku berbi berbi xwe ya fizîkî û fizîkî baş in.

9 -

Pirsgirêkên Math-Zebûr

Ji bilî ji hêla bernameya xwe an an jî bernameya online ve tê bikaranîn, da ku hûn kontrola kontrola xwe binirxînin, ew riya kevn-yê. Hişyariya pêşniyarên li ser pisporên mathê dikarin beşek rojane ya we ya xwe bibin, û ew pir caran nake. Gelo kalên xwe an jî kesên din nas dikin ku rastiyên matemên xwe hîn dikin? Bi demek demek kêmtir dibe ku alîkariya wan pir zêde dibe ku hûn dikarin herdu jî feyd bikin.

10 -

Kursek bibin

Hûn her tim li balkêşiyê bikişînin? Dersek hunerî bibin. Ma tiştê we diyar kir? Bi riya civakek civaka nûkêşek nû bike. Dibe ku hûn dixwazin dersa pêşkeftî bibin. Gelek sînor li ser dibistanê li wir tune, da ku ew hewl bidin. Hûn dikarin her şeş stratejên bikar bînin ku hûn bi bîra xwe bikin ku hûn çi bikin ku hûn hîn bibin

11 -

Sosyalîzmê

Dema ku din, din dipeyivin, gotûbêj bikin, nûçeyên siyasî yên dawî, werziş, an jî malbatên malbatê bipeyivin, û hev re digotin. Heke hûn difikirin ku mêjû wekî masikek, divê hewce bike û bi gelek awayan re bikar bînin. Xewna dilsoz, bedena dil û dil ye.

12 -

Volunteering

Volunteering dikare dikare gelek stratejiyên van hevpeymanan pêk bikin. Bo nimûne, tu xwendekarek li dibistana yekem a navenda bingehîn ya xweserî tutor bike. Ev dikare bibe sosyalîzasyona, xwendin, an jî kêrhatiyên math û dibe ku lîstik an jî zimanek nû. An jî hûn dikarin pisporên xwe li rêxistina pêşketina civaka herêmî bikar bînin. Dilxwazî ​​yek awayek e ku hûn diyariya diyariyên ku hûn hatine dayîn, parve bikin, û ew di heman demê de hûn jî sûd e.

_Çavkaniyên

_{Komeleya Alzheimer. Çalakiya Karûbarê Mirovan bimînin. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{Enstîtuya Franklin. Exercise Ji bo Better Brain. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê Exercise and brain: Something to chew on. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}