An jî Gelo Xwe Ji Xwe Rastî bimîne
Di demekê de rojek nexweş nekir? Li vir şeş rêbaz in ku hûn derfetê bigirin hûn ê nexweş di nav bedenê de bimînin.
Çi?
Bê guman, ev lîsteyek "zimanê zêrîn" ye. Tu kesî naxwaze ku di bedenê de zewacê bimîne, û pir bêtir dê dê wextê wextê xwe bistînin ku dema ku ew tendurust in. Û, li bala gelekî girîng e, peymana felîm dikare jîyana jiyanê-ji bo hinek kes gef dike.
Lê ji ber ku gelek kesan hîn jî her sal di flîna peyman de peyda bikin, bila çavê xweş bikin ka çiqas flêfl bike-û paşê çawa li ser tendurustiyê bimîne.
1 -
Nabe ku Flu ShotFlu shots rêbazek herî baş e ku ji xwe biparêzin ji bo parastina felse, da ku hûn dixwazin ku flîna xwe bikişînin, nehêleka flayê ne. Vakslêdana karê bedenê teşwîq dike ku antibodies çêbikin ku dê ê vîrusê înfluensza şer bikin. Heke hûn bi rastî vakslêdana înfluenza ne , hûnê laşê we wê nas bike û dibe ku hûn bêyî ku hûn nexweş bibin. Carinan, dibe ku hûn hîn jî nexweş bibin heta ku hûn vakslêdanê bûn, çimkî bedena we nebe ku antibodies pêdivî ye ku ji tevahî vegirtina tedawî bike.
Bê guman, eger hûn bixwazin fluê, hûn nexweşî vakslêdanê ne. Hingê laşê we wê neyê pêşniyarek pêşkeftî nekiriye û dê nehêle ku hûn ji ber ku nexweşan bigirin.
Yan ... Bi Xwe Ji Xwe Rastî:
2 -
Handsên xwe bişûzinNe ku hûn destên xwe şûştin bişewitînin-taybetî ji beriya ku hûn xwar dikin. Germs li her derê ne û destên me gelek tiştan di di hawîrdora me de vedigirin ku li wir hinek hebê vir virus hene. Flu virus dikarin li ser sêf saetan li ser rûdinin. Ji ber ku eger kesek veşartî an jî kûçikên ku li ser erdê înfluenza li ser girek, klavyeyê an jî tiştek din ku hûn demek hindik hûr dibe, hûn bi hêsanî nexweş bibin. Di hin rewşan de, wekî nimûne germ, germî, tîrkêş, vîrus dikare dirêjtir dijîn. Heke hûn destên xwe nehêle, hûn dikarin gelemperî hin german li laşê xwe û nexweş bibin.
Dema ku hûn di wê de, hemî hemwelatiyê dest biçin. Ji ber ku destûra hemwelatiyê germên xwe li destên xwe bikujin, wê bikar bînin ku ew ê li derfetên nexweşbûnê kêm bibin.
Yan ... Bi Xwe Ji Xwe Rastî:
3 -
Hevdîtinên xwe yên Sickê bidin serdana xwe bidinGelek caran bi mirovên ku nexweş in, dê derfetên xwe yên nexweşan zêde bikin. Têkiliya nêzîkî wekî dest û şaşî an jî şikandina destûra wê germên ku ji hêla hêsanî ve belav dibe. Ji ber ku ew nexweş bûne yan biçin ser wan heval û malbatên malbatê vexwendin. Heke hûn dixwazin her tiştê ku bikişînin, pir caran bibînin û nexşînin ku li ser destên xwe şuştin an jî dema ku xwarinê bikişînin û vekişînin.
Yan ... Bi Xwe Ji Xwe Rastî:
- Vê gavên ku li malbata we nexweş e ku meriv tendurust bimînin ka kontrol bikin.
4 -
Bi Hevserokên Sick Coworkers DestnîşankirinEm hemî dizanin ku gelekî gelekî dizanin ku dema ku ew nexweş dibin û li wan di navendî de tenê hengas zêde dibe ku her kesê din dê nexweş bibin. Heke ku hûn dizanin hevalek nexweş nexweşî û bi kar tîne, her çend hevdîtinên din bi wan re hevdîtinan vekin û tenê bi merivê xwe vebigere û çend caran wê ji we re alîkariya hin german hilbijêrin.
Yan ... Bi Xwe Ji Xwe Rastî:
- Hêzên hevalên xwe bisekinin ku gava ku ew nexweş nexweş in, bimînin, û heke hûn karsaziyek in, rojên dijwar a ku hûn bi rastî nexweş in.
5 -
Xwarinên Gelek Xwîn DêrinHer çiqas xwarinê neheqdar ê wê dê misoger bike ku hûn ê flayê wê gav bibin, bi rastî hûn dikarin rîska xwe nexweş bibin. Di xwarinê de di bingehîn de xwarinên tendurustî hene ku gelek antioxidant hene ku nîşan dide mirovên tendurustî. Di xwarinê de xwarinê neheqdar a xwarinê dike ku bedena we dihêlin ku germên germî û nexweş bibin. Ji ber vê yekê eger hûn bixwazin flîna xwe bikişînin, li ser xwarinê bikişînin.
Yan ... Bi Xwe Ji Xwe Rastî:
- Hin van xwarinên ku ji bo alîkariyên germ û flîn û van 10 karinên herî baş çêbikin, hilberînin ku pergala parastina we bigirin.
6 -
Pêweyek pêdivî yeDi heman demê de ji bo xwarinê bêheqdar, xwarinê ji pisporan dûr dikeve wê pergalê parastina we jî jî kêm dike, dibe ku ew bêtir dibe ku hûn ji nexweşê (û hejmarek nexweşiyên din ên din.) Dîtin gelek tv û ne kar dikin tu flêfê bide we, lê bedenek neheleya we ya hesabê li ser virusê înfluensza zêde dibe ku hûn bête kirin.
Yan ... Bi Xwe Ji Xwe Rastî:
Lêbigere-lê, hûn ji ber ku bihîstiye bihîstin. Li wê derê, bisekek bigihînin ku hûn bizanin ka çiqas ji bo pêkanîna van gavên bisekine ku hûn li ser rûniştina tendurustî hûr kirin.
> Çavkaniyên
> Navendên Pevçûn û Pevçûnê Navendên Navîn. Parastina Flu: Hilbijartina tenduristiya qenc dikare Germs bisekinin. Updated 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm