Ma B12 dikare hêza enerjiyê pêşkêşî?
B vitamins ji bo hilberîna enerjiyê, metabolîzma protein, avakirina hucreya xwînê ya sor, û pergala hişkiya navendî ya bingehîn e. B vitamins avê dişewitîne, wateya ku bedenê wê çi dike ku ew dikare dikare bikar bîne û bi rêya mirinê hilweşîne.
B12 ji bo zêdekirina enerjiyê gelemperî ye. Ew di çend forman de hene, tevlîhevkirin, pîlan û sublimanî (di bin zimanê zû) de.
Hin çend (but limited limited) pêşniyaz dikin ku dibe ku li ser fibromyalgiya û tedawiya tundûtûjiyê ya kronîkî ya B12 kêm be. Ger heke, ew mimkun e ku ew, bi kêmanî di çarçoveyê de, hema berpirsiyariya asta kêmîn ên hemî mercan.
Lêkolînê li B12 supplements ji bo vê nexweşiyê dest bi dest bi dest pê kir, lê tiştê ku me kêm e wezîr e. Siyaseta 2015 (Regland, PLoS One) ji însanên B12-ê de, bersivên erênî yên erênî yên germî jî jî bi taybetî re wan bersiva nîşan dide.
Pîvanîk
Hin pisporên li ser fibromyalgiya û tedbîriya tundiyê ya demokrasiyê ya herî kêm 50 mg rojane ya gelek vîtamîn û 500 micrograms B12. Hin protokolên tedawî yên ceribandî yên ku derfetên B12 bikar bînin.
Gelek doktor bi vê yekê re nebêjin û paqijên baxçeyên B12 bisekinin û ji hêla delîlên zanistî ne piştrast dikin. Hinek doktor û lêkolîner dibêjin, belgeyên anecdotal piştgirî dikin ku ji bo van mercan de mirovên B12 bi bilindtir bikin û biparêzin ji bo piştevanîya B12 dermanan.
Çavkaniyên xwarinê
B12 bi tevahî tiştek heywanê xwarinê ve tête peyda dike, wekî:
- Beef liver & other organ meat;
- Shellfish;
- Xwarin û xwarinê
- Eggs;
- Bikin û şîrketên dairy yên din
- Xwarinên xwarinê yên kelandî
- Xwarina xwarinê.
Hinek berhem û vegan vegan ve bi B12 re têne çêkirin ji ber ku dê bi xweya xwarinê bi gelemperî dê ne bes in.
Heke hûn di xwarinek taybet de, hûn dixwazin ku bi doktorê xwe re bikin û / an nîvroşîner li ser çiqasî baştirîn vîtamîn û mînûkan girîng bibin.
Pirsên Side Side
Pêdivî ye ku girîng be ku bandorên alî gengaz e û bi potansiyel jî bi materyalên xwezayî wekî B vitaminsek xeter e.
Bi bandorên herî normal ên vitamin B12 nexwaş, dermana derman e. Bandorên ciddî jî jî ne gengaz e. Heke hûn li ser van tiştan tecrûbeyên ku hûn tecrûbeya xwe derman bikin, baldarî derman bikin:
- Reaksiyonên alerjî yên giran
- Pêçîr, şêrîn, an cinsî;
- Êşa êşê
- Bi tevahî bedenê xemgîniyê bifikirin;
- Bêdeng, germ û anîna gûştî berdewam dike;
- Dilê dilê ye;
- Qelsiya nexşandî an çep
- Shortness of breath;
- Dirûşm an xwînê.
Pêdivî ye
Hûn hewce ne pergala B12 ji bo pêdivî ye. Ew ji gelek cihan hene ku ji xwarinên firotanê hene.
Hûn jî, heger hûn tedawiya B12 bifikirin, dixtorê xwe de li ser xwe bipeyivin. (Ji bîr bînin bîra xwe ku gelek doktor di derheqê B12 de bisekinin e û dibe ku cûreyên cûda yên cûda hene.) Heke ku doktor di hemî tedawiyên xwe de dizane, ew dikare ji we re rêberdariya çêtir çêtir bike û piştrast bikin ku hûn tiştek neheq e.
Dermana te jî jî çavkaniyek mezin e ku dema ku ew pêwendiyên neyînî yên di navbera dermanên cuda de, tevlîhev e.
Kanî:
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Bersiva vitamin B12 û folic acid in myalgic encephalomyeltitis û fibromyalgia.
Regland B, et al-rojnamegeriya Radyûmolojiya Scandinavian. 1997; 26 (4): 301-7. Pêwîstengên xweser ên homocysteine di di cerebrospinalê de di nexweşan de bi fibromyalgia û tedbîra krîza kronîk a zêdebû.