For Exercise and Relaxation
Tai Chi, yan T'ai Chi Ch'uan, tê gotin ku "merivê berbiçav." Ew şêweya dilşewer a şêweyek pisîk û rêwîtiyek tête dîtin ku bedenê xwe bistîne û zordariyê kêm bikin.
Dema ku ev pratîkê Çîn e ku di sedsala 13-an de anî berê ye, ew di Dewleta Yekbûyî de gelekî gelemper bû. Ji bo gelemperî ku rewşa mirovên tenduristiyê yên ku tevger an enerjiyê sînor dikin pêşniyar dikin.
Gelek saziyên şexsî yên zanistî nîşan dide ku tai chi dibe ku formên fibromalî yên ku ji bo mirovên bi fibromyalgia (FMS) an jî sînoriya tundiya kronîk (CFS an jî me / CFS ) dibe. Bersîvên edebî yên bijîşk hebe ku encamên erênî yên erênî yên gav Lêbelê, ew di heman rêbazê de lêkolînên lêkolînan de gelek caran dereng dikin, wateya ku ew nikarin profesyonek bilind nizanin. Ji ber vê yekê, em nikarin bêjin ka ew ji bo şertên ewle û bandor be.
Çima Tai Chi?
Tai Chi forma no-bandora pisporê ye. Ew tevgerên hûrgelan, no jumps, no run and no aerobics tune. Di şûna de, hûn bi bedenê bi riya bi tevgerên derveyî yên ku bi helbestek fîzîkî ve têne behsa tê de tête dermankirin.
Di Dermana Çînî ya Çînî (TCM) de, chi wateya wateya enerjiya jiyanê . TCM hîn dike ku hûn di bedenê xwe de digerin, hûn girîng û tendurist dikin. Pirsgirêkên bi davên chi têne gotin ku bêne nexweşiyê, û doktorên TCM bawerî bawer dikin ku berbi xwe ya rastîn bistînin dê tenduristiya baş.
Acupuncture û Tai Chi jî herdu bawer dikin ku ji bo belavkirina chi pêşxistin.
Ji bo kesên ku bi FMS û ME / CFS re bikaribin ku karanîna dilsoz ên dilsoz berbiçav dikin , Tai Chi dikare bibe ku gazê te bikişîne, enerjiya xwe zêde bike û pêşveçûn û hêzê bide. Ne hemî me dikare karanîna toleransê , bêyî çiqas dilovan e.
Ji bo bêtir agahdarî li ser vê yekê bibînin:
Her çiqas pisporê dilovanî ye, bîr bîra xwe hêdî zûtir bikin û karkerên we diqewiminin an jî dahatina duyemîn duyemîn zêde bike. Mamoste dibêjin ku her kes dikare kan Chi, di heman demê de sînorên tevgera tevgerê bikin, ji ber ku tune "rêyek rast" tune.
Pir ji Tai Chi te lingên xwe li ser erdê hilda bimîne, bi taybetî ji bo mirovên ku dibe ku pirsgirêkên hevpeymaniyê bi FMS-ME / CFS re têkildar e. Dema ku hûn dest bi dest pê dikin, tevgerên xwe biparêzin ku bedena we neheqîne û rîskek ketin. Hêvîdar bikin ku doktorê xwe li ser tiştên din ên ku hûn hewce bike ku dema ku Tai Chi dest pê dikeve binirxînin kontrol bikin.
Dersên Tai Chi li seranserî welêt gelemperî ne. Ji bo dîtina, yekser YMCA / YWCA, navendên fîzîkî, avahiyên rehab û nexweşxaneyên xwe bibînin. Bi xebatkarek bi mamoste an mamosteyek şexsî dikare alîkariya we bi awayek awayên fêr bibe alîkarî û pir ji wan re bistînin.
> Çavkaniyên
> Alraek T, et al. BMC yekser û bijîşkên alternatîf. 2011 Oct 7; 11: 87. Tendurist û alternatîfên alternatîf ji bo nexweşiyên tedbîrên derûnî yên kronîk a: Dîsa lêkolînek sîstematîkî.
> Lauche R, et al. Dermanên ku temamî û bijîşkek alternatîfî ye. 2015; 2015: 610615. Sîstema pergala sîstematîkî ya lêkolînên ji bo tedawiya fibromyalgia syndrome bi tedawî û alternatîfên alternatîf.