Heke hûn pişikên şin, hûn dikarin ji tedawiya xwe ya fîzîkî kêm bikin, ku alîkariya kêşê xwe ya kêmtir kêm bikin, xurtkirina tibialis û hêza xwe ya tibialis çêtir bikin û vegerin tevgerên fonksiyonê. Dermanên celebên celeb ên celebên kapeolojiya tape , tîrêjên tîrêjî , û pisporên te ji bo şin û tilavê gelek celeb hene.
Dermanê fîzîkî dikare dikare rewşa xwe ya taybet bike binirxîne û ji bo we çêtirîn tedbîrên herî baş binêrin.
Pirsgirêka yekgirtî ku nexweşan bi pelên spî re hene, "How long long with my shin last?" Gava ku êşê di nav we de di nav we de desthilatdariya we rêve dike ku rêyek ku hûn dixwazin dixwazin, wê dibe ku wusa dibe ku hûn pêdivî ne ku hûn paqijên şîn hiştin. Bawer kir ku hûn bi tedawiya rast, hûn dikarin ji êşê şîn bin bin û hûn kar û çalakiya xwe ya di demeke kurt de demeke kurt de vegerin.
Basics of Tissue Healing
Ji bo ku bizanin ka ew çiqas çiqas ji paqijên şîn veşartin, ew pir caran alîkar dike ku hûn çawa cesedê te qenc dikin. Prosesa devokî ye ku rêyeka bedena we ya tîşê ya birîndariya birîndarê birîndar dike û ew bi karûbarên normal re vedigere.
Dema destpêkê ya pêvajoya tevlîhevkirinê 3-3 roj berdewam dike. Pîrozbahiya vê qonaxa domdar, pêşkêştir e. Ji ber ku reaksiyonên kîmyewî yên ku di dema tîrêjiyê de paşê veguhestin û tedbîrên davêjî dihêle pişka birîndar dike.
Pîvanên şîn ên te ji hêla dermanê dermanê tibialis ve girêdayî ye. Dema ku ev pişkêşî birîndar bû ku, zûtirîn zûtirîn wek hêşkêş, tengahiyê berdewam li pêşê şîn te dît.
Pêvajoya 3-3 hefteyên ku pêvajoya tevlîbûnê ya yekem e ye ku ew cesedê te alîkarî tîsê dikevin. Hucreyên taybetî taybetmendî bi pişkiya tibial dihêle ku ji bo xemgîniya paqijkirina paqijkirina paqij bike.
Kolagen, hucreyên avahiyê yên pişk û tissue de, di vê qonaxê de tête kirin.
Pêviya dawîn ya pêvajoya tevlîbûnê ye ku qonaxa remodeling tissue ye. Di vê pêvajoyê de, tissueleya kolagona ku di çarçoveya paşîn de hate danîn divê divê dirêj bikin û hêz bikin ku ew hêz û stratejên ku ew di pêşerojê de dijîn. Ev pêvajoyê nêzîkî 2 to 4 hefteyan berdewam dike.
Heke hûn her dem zêde bikin ku ew di bedenê xwe de birîndariya birîndarê nexweşiyê dike, wê demê wê ji 7 heta 9 hefteyan bigirin. Gelek rewşên pelên şîn ên dawîn li ser wê dirêj e.
Çima Rewşa Xwe Xwe Dibe?
Hin kes ji pîşesazên şîn ên ku ji 8 û 9 hefteyên dirêjtirîn dikişînin. Heke dibe ku hûn bizivin çalakiya aggravating beriya ku hûn pişkiya xwe ya pêşîn a amadekar e ku ji bo zextên ku ew digerin qebûl dikin. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku bîhnfirehiya bîhnfireh û piştî vegerandina xilas bike û tedawiya fizîkî bi karûbarên faîzên biomechanical yên ku hûn pirsgirêkiya we çêbibe rast bikin.
Hinek tedawî ji bo ku hûn bi bandorên xwe bi bandorên spî ve tedawî bikin di nav nirxandinê de hene:
- Anterior tibialis stretching exercises
- Kinesiolojî bi tibialisên xwe veşartin
- Stratejkirina pisporên kûçik û hûrgelê jêrîn
- Hip pisporên bihêzkirinê
- Berbi pisporan dixebitin
Pirsgirêkên Şin dikarin pirsgirêkek dijwar be, û ew rêberiya xwe ji PT re hewce ye, da ku hûn tevahiya bîhnfireh, bisekin, û hêza xwe ji bo rewşa te bikin.
Rêzeya jêrîn : hêvî dikin ku ji bo du mehan ji bo du mehan ve bifikirin, lê dibe ku hûn nebawer bimînin û heger hûn çiqas taybetmendiyek taybet a biçûk e û hûrgelan bisekinin ku hûn nebeş bimînin.