Alîkarî Çalakiyên Derman û Dermanan May May
Gelek rûniştina nehêl (RLS) dikare bi taybetî di rûniştina rûniştinê de, bi taybetî di dema ku balafirgehek firotin. Çi awayê herî baş e ku nîşanên RLS li ser balafiran vekin? Dizanin ka çawa çawa pevçûnên nermên bêhêlin, nîşan bide kursî û herweha bikaranîna çalakiyên tevlihev, dilfiroş û tedawiyê.
Sîteyên Dema Bûyerên Bêbawer ên Bêdeng ên Worsen
Pelên pêdengên neheq ên bêhêz bi bi hestek neheqek xemgîn dibe ku bi gelemperî bandor dike ku lingên ku bi rê ve digerin ve girêdayî dikin. Ew di êvarê an jî êvarê de, bi taybetî di dema nerazîbûnê de wek demeke dirêj an jî dema ku derew dike. Tevgera tengahiyên têkildarî têkildar dike.
Given ku dirêj rûniştin nîşanên xirabtir dike, ew şaş e ku RLS li ser balafirên dirêj dirêjtir dibe. Ew dikare di dema otomobîl, bus, an jî trênan de derbas dibe. Dema dirêjiya çalakiya hestyarî dimîne, pir zehmet dibe ku bêhêşengiyê bibe. RLS dibe ku di dema şanoya rûniştî de an jî di hevdîtina dema kombûna karsaziyê de rûniştin. Ev demên kapîtaliyê dikare nîşanên neheqdar be. Dema ku bêdeng bêdengî, nîşanên xirabtir dibe xirabtir. Çi dikare li ser vê çi bikin?
Çawa Pirsgirêkên RLS Nîşan Barkirina Li Plane
Ji bilî veguhestin û rewşên ku li nîşanên te berê berê xirab bûne, hinek hewlên din jî hene ku dikarin îspat bibin.
Ger hewceyê ku mimkunek zehmetiyê dikare pir caran nîşanên zerarê zêde dibe ku kursiyek mifteyê bigirin. Heke hûn hewce bike ku bigirin û rêve bibin, ev ê hêsantir be jî hêsantir be. Çalakiyên ku hişyariya hişyariyê têne alîkariya jî dikarin bibin, wekî ku ezmûnên dilovanî û karanîna dermanên dermanan wekî pêwîst be.
Heke ku gengaz dibe, hewl bidin ku wextek dem bi wextê dema ku hûn ne kêmtir dibe ku nîşanên RLS bikar bînin. Ew dikare bibe ku ji bo êvarê an şevê bisekinin, ji ber ku ev carî dema ku rewşa ku tête xerabtir xirabtir dibe.
Dema ku hûn li ser rêwîtiyê ne, hewl bidin ku çalakiyên ku di hişmendiyê de hişyar e. Bi gelemperî ev bêtir ji xwendina fîlm dixwînin yan jî hewce dike. Hûn dixwazin bixwazin ku bêtir hişyarî bibin. Ger hewceyê çalakiyek hilbijêre ku hewceyê hewceyê an jî pirsgirêka çareseriyê. Gelek kes wê alîkariyek bibînin ku bi pirtûkxane an sudoku pirtûkan bixebite. Bi vî rengî, lîstikên din li ser smartphoneê dikarin hişmendiya xwe bistînin û ji we nîşanên ku ji we re veşartin.
Heke nîşanên neheq an bêbawer dest pê bibin, hûn dikarin bibînin ku ew lazik e ku bedena we bike ku alîkariyê bigirin. Hûn dikarin hewce ne ku ji kursiya xwe bigirin û li kolana balafirgehê bigerin. Rêwîtek bi lavatoryê bigirin. Hilweşîn dikarin nîşanên kêmtir bikin. Ew dikare alîkarî bikî ku lingê xwe hûr bikî an jî heta lingê xwe bistînin.
Di hin rewşan de, ew dikare ji bo rêwîteya xwe ya bi doktoriya xewê xwe bi pêş bixebite. Hinek dermanên ku dikarin ji bo demên ku hewce nebawer pêdivî ye ku pêdengên bêdeng dimînin ku bêtir xirabtir bikin. Ev dikare di gabapentin an dermanên opioîd de hene.
Di gelemperî de, ew jî alîkariyek e ku hûn pêkanîn ku nîşanên bingehîn li ser kontrola xweş in. Bi kontrola nîşanên parastinê, hûn ê kêmtir dibe ku ezmûnên ku di rewşên firîn de ezmûn bikim. Dibe ku pêwîst be ku hûn tedbîrên rûnê bikişînin heger hûn kêmbûna qehlê heye, wekî ku ji hêla asta ferritîn ve nîşan dide. Dermanên pêşîn ên mîna Mirapex û Serlêdanê dikarin ji we re alîkar bikin ku hûn nîşanên xwe kontrol bikin.
Herweha, hin derman hene ku ji bo RLS ji bo demjimêr baş dixebite. Ev dermanên 24-saet dikare dikarin ji bo derfetên derveyî alîkarî û pêşbaziyên pêşîlê bibin, yên ku di rewşên taybetî de pêk tên.
Hinek dermanên dermanan di vê kategoriyê de nexşeya Neupro an guhertoya belavkirî-release gabapentin navê Horizant.
Peyvek ji
Heke ku hûn tedbîrên bêdeng ên bêhêl hene, ne sedem nabe ku rêveçûna rêwîtiyê an rêwîtiyek dirêjtir bikin. Plana pispor û pêwendiyê bi doktorê xwe re dikare bicîh bike ku hûn dikarin bibin ku bi tirsa RLS-ê bêhêşengî nebe. Heke hûn di nav deynê we de ye, hûn alternatîfên din hene dema ku hûn rêwîtin ji xwe veqetînin û nîşanên ku dişibînin.
Kanî:
Kryger, MH et al . "Prensîp û pratîkê ya Dermanê Sleep". ExpertConsult , 6th edition, 2017.