Ji bo alîkarî bi xewna hêsanî hêsan, hinek kesan bi êşa êşa bikar tînin an herb bi navê kava. Piranîya ku ji bo tehlûkeya sirûştî ya xwezayî tê bikaranîn, kava tête ramanê ku bi bandorê xwe û bi bedenê berbiçavkirina bandora bazirganiyê xewra xweş dike.
Çawa Kava Gelek caran wekî A sleep aid used?
Kava di kavalaktonê de dewlemend e, kategoriya mîkrobatên ku ji bo milkên sedative yên xwedan têne dewlemend e.
Kavalactones fikirîn ku bandorên sereke yên kava yên xurt dikin ku bandorên pêşveçûnê dikin.
Di lêkolînên pêşîn de, testên li ser heywanan nîşan da ku kava dikare alîkariya rêbazek zewaca birêve bike. Di lêkolînê de di rojnameya Psychopharmacolojiyê de di çapemeniyê de, di sala 2005 an de, tecrûbeyeke ceribandinê bi rîskên xewnayî yên xweser kir ku nîşan dide ku kava kava alîkarî kir ku dema ku ji bo heywanan xewna xewna xwar kir.
Lêkolîn
Heta niha, lêkolînên hiqûqî çend lêkolînek wek kewçêr kava tête lêkolîn kirin. Çi tiştên din, lêkolînek li ser kava û zewacê encama encamên hevbeş tevlihev kirin.
Tebûlên darizandinên klînîk ên kawasiyên kava yên ji bo mirovên ku bi pirsgirêkên xew ve di nav 2004ê de di lêkolîna rojnamevaniya rojnamevanê de hatine belav kirin, di sala 2004 de ji bo lêkolînê (ku li ser mirovên ku bi xemgîniya xewrê ve girêdayî nexşandin û zordariyê ve girêdayî ye), weşanên rojane yên rojane anîn anîn. kava an celeb ji bo çar hefteyan.
Bi dawiya pêvajoya dermankirinê, kava ku kava hatine dayîn di kalîteya xew û başûra (bi wan re li gorî cihan) bi xêrhatineke mezin xuya kir.
Di xebata pilotek berê de (di lêkolînê de Phytotherapy di sala 2001) de, tecrûbeya tecrûbeya 24 tedawî bi tundûtûjiya tundûtûjî tengahî dît ku ev şeş hefteyên tedawî bi kava re çêtir bû ku di dema dema xew de çû, û mood li ser hişyariyê.
Kava jî xuya kir ku tundûtûjiya tevgera beşdaran kêm bikin.
Lêbelê, di dema dadgeha klînîk a înternetê de di çapemeniya rojnamegera 2005 de hate weşandin, lêkolînerên dît ku kava dibe ku ji nerazîbûna kava ne bandor be. Di vê lêkolînê de 391 mirovan bi her tirs û giyanî herdu bûn, her kes ji 28-dayîna kavayê, valerian , an cihekî dabû dayîn. Encam ev eşkere kir ku ne kava û valerian jî bêtir ji hêla cîhanê bêtir xemgîniyê an jî nermaliyê xemgîn kir.
Caveats
Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî (NIH) li dijî kava bikar tîne, ji ber ku herb dikare dibe sedema zirarê zirarê (heta dema ku di demek kurt de demek kurt kirin û di dermanên normal de tê derxistin), û dibe ku dibe sedema mirinê. Heke hûn kava bikar bînin, ew pir girîng e ku pêşî doktorê xwe re bipeyivî. Nîşanên destpêkê yên zerarê zerar hene:
- Jaundice (ango, ziravê çav û çerm)
- Westînî
- Mirinê tarî
Kava dikare hin bandorên din ên din ên wekhevî, hestî , kişandin , xemgîniyê, û di xwîna xwînê de kêm dibe . Ji bilî, kava dikare bi nexweşiya xwînê veguhestin û nîşanên aggravate yên nexweşiya Parkinson û dîskêşiyê bike.
Alternatîvên Kava ji bo Better Sleep
Bi nêzîk ve girêdayî nexilî, zext û zehfî û fikrîtiyê têne fikir kirin ku di nav xemgîniya zêdebûna zewacê de bikişînin.
Ji bo ku tengahiyê teng bikin û kalîteya xweya xwe çêtir dibe, hinek kes wê alîkarî bibînin ku beriya bedena bi teknolojiya kêmkirina teknolojî wekî yoga, meditation , pişkiya pêşveçûna pêşveçûn, an wêneyê rêvegirtî.
Hinek belgeyên ku ji bo aromatherapy re digel bi petrolên mîna lavender-ê hewce bike dikare ji we re alîkarî dikare alîkariya we ya dengê xweş bibînin.
Wekî din, pratîkên jiyan ên mîna ku hûn xwarina caffeine û alkolê sînor dikin, bi berdewam dixebitin, û hûrdanê bi rêkûpêk digire û wextê şiyar dibe ku di rêberiya ermeniyan de dirêj dibe.
Tiştên din ji bo Kava
Herweha li ser hinek kesan hinekî berbi pêşveçûnê, kava tête xemgîniyê kêm dike.
Bikaranîna Kovayê ji bo Înternetê
Ji ber ku fikarên ewlehiyê yên potansiyel, kava ji bo alîkariya nerazîbûnê (yan ji bo tedawiya din ên din) pêşniyar dike. Heke ku hûn xew xeber an jî kava bikar bînin, hûn doktorê xwe re bipeyivin. Xweseriya xweser dikarin encamên cidî bibin.
Kanî
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "An-an-an-nivîskî ya random, li darizandina kontrolê ya kava û valerian ji bo xemgîniyê û nerazîbûnê." Derman (Baltimore) 2005 Jul; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Ji bandorên tehlûkê yên bi xewneyên zewacê yên Kava vekêşana Kava jê rekêşî ya kovî ya kovî, encamên pirrjimar, bêkêmkirî, tedbîrên kontrolkirî, dermanê klînîk a du-blind." J Affect Disord. 2004 Feb; 78 (2): 101-10.
Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî. "Kava: MedlinePlus". Gulana 2014'an
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Pirsgirêkên kava-kava di xewna zehfê de xewçêr vekişîne." Psychopharmacology (Berl) 2005 Jul; 180 (3): 564-9. Epub 2005 Feb 8.
Wheatley D1. "Êşkêşana tundûtûjî bi kava û valerian re tête kirin: bi tenê û bi hev re tête." Hum Psychopharmacol. 2001 Jun; 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Kava û valerian di tedawiya tundûtûjiyê de nexşandin." Resîteya Phytother 2001 Sep; 15 (6): 549-51.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.