Ji Alîkariya Alkol, Alîkariya Allergy, û Alîkarên Nasnavên Pevçûn dikarin alîkariyê bikin
Ew ecêb e ku dibe ku yek ji ditirsin û xemgîniyên gelemperî yên ku bi rêvebirinê ve girêdayî ye: Bi xwe şerm dikirin û bi şevê xwe digire û bi qasî zelal kir ku hûn li derdora we tengahî bikin. Hûn dikarin li ser balafiravê bistînin? Gava hin gav û hêsanên hêsan ên wekî alkol, germî, û pişkên nasal ên ku hûn alîkariyê dikin ku hûn ji ber şermezariya derfetên dûr bistînin.
Çi tiştên ku nefret dikin?
Ji ber vibrasyonê vibration of tissue di airwayê de, ji ji tipê ya nîsê ve girêdayî lêdan. Bi gelemperî, ev yek dibe ku gava paqijê maqûl di dema xweserî de vibrates. Ew dikare ji nişkê ve tê, lê dibe ku di dema hilweşandinê de. Dema ku rêwîtiyê bêtir asteng dibe, dibe ku apnea maye. Ev dibe ku hûn ji bo bîhnek an gazê hişyar bikin û encamên din ên din.
Pêdivî ye ku bi taybetî bi şewitandina şewitandinê be. Herdu mêr û jinan dikarin bi xwe hişyar dikin. Di nav xerîban de rûniştin dikare fîloka fobiya sosyalê, ditirsin ka ew çawa ji hêla din ve têne dîtin an ku ew dibe dîwana dadgehê. Her çiqas xemgîn dibe ku ji ber anatomiya we, hin tişt hene ku li ser vê yekê bêne kirin.
Pirsgirêkên ku Pêşveçûn Ji Beriya Beriya Pêdivî ye Berî
Hinek tedawî û destûr hene ku dikare pêşî li pêşiya balafirgehên balafirêjê baştir bike.
Heke pergala navîn ya nose, bi navê septeya naskirî , tê veşartî ye, ev dibe ku ji bo dirûşmên din jî bibe. Guhertina şergî, septoplasty jê re dibêjin, bi septumên nermaliyê veguherîn bi destê kartilajê ve dibe û dibe ku ew xilas bibe.
Ji bilî, fîlên tissue tê gotin ku nasal turbinates (an jî polypên nasal) jî dibe sedema poşê.
Ev turbinet bi gelemperî bi alîgirên neerjî yên neçarbûyî zêde dibin. Tissue dikare bi pêvajoyek jêbirin tê gotin ku jêbarkirina radyoya fêrbûna radyoyê ya ku ji wan veguhestin. Nexweşxaneyên şîrketî jî dikarin van destûra xwe hilweşînin an jî hişyar bikin û vibration kêm bikin.
Tenduristên Dawîn-Minute In Saline, Strips, û Alcohol kêmtir
Heke hûn çawên xwe ji bo rêwîtina xwe pak bikin, ew pir dereng dibe ku ji bo tedawiya jergirtî li ser dirûşm bikin. Ji bilî, tedawiyên din ên wek windakirina giran divê dê werin. Hêviya xwe nabêjim: Hûn dikarin bi derfetên dirûşmetê kêm bikin.
Tenduristiya Allergy
Dermankirina Allergy bi saline spray, Neti pot , an stiroyên neelal ên naskirî (mîna Flonase, Nasacort, Nasonect, etc.) dikare kelek navîn û kêmkirina dirûşm bikin.
Dilal û Valves Nasal
Herweha, dil dilên mîna yên mîna Sêlehê Rastên Nêçîrkên Nasal dikarin dikarin poza xwe vekin û alîkariyê pêşkêş bikin. Ev stripên dilsoz in rast e û dibe ku hinekî alîkarî bibin. Amûrên din ên din ên wekî Pêşnav û Proventê ku ji bo çêkirina dirûşmeyê jî hate çêkirin.
Amûrên Oral
Snoring dikare bi amûra devkî bi devkî re alîkarî be. Ew ji hêla dermankerê ve têne çêkirin û dikarin alîkariyê bidin ku bi xemgîniya bilind a zûtirîn bi veguherîna jêrîn û zûtirîn veguherînin.
CPAP Therapy
Dibe ku ew gengaz e ku bikar bîne ku mifteya hewayê ya xurt a tedbîra (CPAP) bi rêwîtiyek dirêjtir bikar bînin. Modela rêwîtiyên nû yên pir tête ku ji bo li balafiran têne bikaranîn e, û hinek jî jî li ser sekreterê kar bikin ger heger li ser kursiya we tune.
Rewş
Heke hûn li ser balafiriyê rûniştin, heta ku çaxê di hûrgelek hûrgelan de vekişînin, hûn ê ji hêla hûrsaziya xwe kêm bikin dê bi kravityê re bibin. Gava pir caran caran diçe û blokên balafirgehê bikişîne, lê dibe ku ev gengaz dibe ku eger hûn rûniştin. Ji ber vê yekê, hûn jî helwesta we jî dibe ku derfetên xwarina we kêm bike.
Rastina Alkolê kêm bike
Bi awayekî awayek berbiçav ji bo betalkirina berbiçav e ku hûn bikaranîna alkolê kêmtir bikin.
Alkol û dermanên din ên ku pişkên avê yên xweşfxweş dibin (wekî benzodiazepines ) dibe sedema xemgîniyê. Ji ber vê yekê, heger hûn ji bo xemgîniyê nexşînin, ji bo balafirê xwe veguherînin.
Hilbijêre Additional
Hûn dikarin bi xwe re alîkariyek bibînin ku kulîlkek nermalek piçûk bikar anîn an jî heta ku di transitê de hin zeytek zeytûnê derxe. Ji ber ku li balafirên li balafirên li ser balafirên hûrgelan bistînin.
Di dawiyê de, heke hûn bi rastî bi hişyarî li ser balafirêjê nebe, hûn dikarin tenê ji bo rêwîtiyê bêdeng bimînin.
Peyvek Ji
Bi rastî tu sedem tune ku şermezar dikir li ser xemgîniyê. Ew rewşeke gelekî gelemper e, mêr û jinan ji her temenê bandor dike. Heke ku hûn bi dengek zirav bikin, ew dibe ku bi giran bi riya ajansên jetbar derxistin. Ji ber vê rûniştin, bêdeng bimînin, û ditirsin ku ditirsin ku we ji we re bisekinin hinek li balafirên paşîn ê biçûk.
Kryger, MH et al . "Prensîp û pratîkê ya Dermanê Sleep". Elsevier , 6th edition, 2017.