Çawa Nexweşiya Xweseriya Xweseriyê çawa çêbike

Dibe ku ji van tiştan dikarin encam bikin ku di binavê de

Di bin kontrola Crohn de di bin kontrola Crohn de dibe ku mîna karê temamî temam bikin. Ji ber ku ew e. Hêzên berbiçav yên rêbaz dikarin ji bo pêşî li pêşbaziya pêşniyar bikin. Hûn dikarin tiştên ku hûn tenduristiya we nexwestin kirin. Ma hûn dizanin ku ew çi dikin?

1 -

Dixan

Cixareya Smixar li ser nexweşiya Crohn a girîng e. Tenduristiya tevlî cixarê ji alîyê cixarê ve tête bandor kirin, bi tevlîheviya digestive. Dûmana xwarina germ û germ û herweha lêdanê têkeve. Tobacco ji ziravê danîmarkî tê zanîn ku ji sedemên zirarê, bargiraniyê, gaz û germê.

2 -

Avê vexwarin

Heke ku hûn hemû bedena we dayin kafê û kahînana xwarinê ye, hûn nikarin nehêlin ku paqijiya xwestê ya ku hûn qenc bikin. Avê ji bo tenduristiya xwe ya tevahiya xweser e, herweha alîkarî di pêşveçûna pêşveçûnê de û ji dermana winda veguhestin . Awa ku çavkaniya sereke ya sereke ya hûrgelê av heye, û nêzîkî avê vexwarinê da ku hûn xwe vexwarinê vexwarin.

3 -

Vebijêrin

Heke hûn rojekê 30 deqîqeyan bixebitin tiştek ku hûn ne tenê nexweşîya Krhn ji ber ku hûn nîşanên zerar kêm bikin lê hemî tendurustiya xwe jî baştir bikin, ma hûn ne? Ew e ku meriv dikare hewce bike. Giştî ya Suryonê ya Dewleta Yekgirtî sê rojan de çend rojan de pêşniyaz dike. Divê 30 deqîqeyan nabe; Hûn dikarin 3 episodes 10 deqîqeyan an jî 2 episodes 15.

4 -

Stressed

Stress ne sedema IBD , lê ew wê xerab bibe. Her kes xwedî tengahiyek yek an an jî yek jî girîng e - tiştek girîng e ku bersiva te ye. Bi tehlûkek tiştek erênî veguherînin : Ji bo hilberîna xwe ya avahiyê bikar bînin û bi xwe re çalakî li ser pirsgirêkên we bigirin. Bila tengahiyê bikişînin heta ku ew tenduristiya bandor dike.

5 -

Xwarina Xwarina Xwe

Em hemî hez dikin ku bixwin, lê roja xwarinê 3 roj xwar dixwin ne stratejiya herî baş e ku ji bo tendurustiya digestiya herî çêtirîn. Li şûna wê, di rojê de 5 an 6 xwarinên din biçin. Hûn ê hestê ku xwarinê piştî xwarinê ne, û bedenê we dê her rojê her rojek rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê, lê di şûna xwarinê xwîna xwînê de li ser dubareyên dubare û dips.

6 -

Skip Sleep

Gelek mezinan hewceyê şevê 7 heta 8 saetan xwarinê. Ma hûn her roj di rojê de, we her rojê derxistin? Dibe ku hûn tengahî nebin ku hûn xew an jî bimînin. Ji bo hewce û kalîteya xewna çêtirkirina paqijbûna xêr baştir bikin. Heke hûn dikarin wê birêvebirin, hewl bikin ku li vir li vir derê û li wir çêbikin, bi taybetî jî heke hûn dest pê bikin ku hûn diçin.

7 -

Xwarinên Xwarina Trigger

Xwarinên trigger ji mirovan re bi cihekî bi Nexweşiya Crohn re veguherîne, lê hinek mijar bingehîn xwarinên xwarin, xwarinên xwarin, xwarinên fibrous, û şîr in. Hûn bizanin ku hûn xwarinên xwarinê yên ku hûn nebe û çiqas ji wan biparêzin. Xwarinên bikişînin ku xwarinên ku jî jî hez dikin, lê bîr dikin ku em ji bo rûniştin, ne dijîn ku xwarin.

8 -

Bexwarên Xwarinê vexwarin

Ev yek zehmet e, bi taybetî ji bo ciwanên ciwan. Lê bex (ku tête xemgîn e), şerab, vexwarin û vexwarinên hevbeş (yên ku pir caran hewceyên din ên wekî xwarinê fêk an jî caffeinated beverages) dibe ku li ser paqijê gastrointestinal be . Ew zehmet e ku hûn nexweşî vexwarinê dema ku hûn li derdora we re dike, lê hûn ê di sibê de spas bikin ku hûn ne.

9 -

Xwarinên Xizmetkirî Xwarin

Bi xwarina xwarinê bi piranî additives hene , wekî wekheviyên şekir an jî fat. Gelek van van şehîdên kevneşopî têne zanîn ku ji zehrên gastrointestî têne zanîn. Heta mirovên ku nexweşî nexweşî nebe, dibe ku gaz, diarrhea, şîn û paşê piştî xwarinên xwarina xwarinê dixebitin. Bi tevahî, xwarinên nû ve biceribînin. Ew e ku xwarinên ku ji xwarinê, xwarin û dairyiyê di firotanê de qezencê, ne yên ku di nav qewlên an bagan de bêne.

10 -

Alîkariya Lêgerînê ne

Alîkar dikare ji heval, malbat, hevalkar û tîma lênerîna tenduristiyê werin. Alîkariya wan ji wan re nêzî ji bo fikrên li ser plana dermankirinê çawa bikin û zextê kêm bikin. Hûn ne ji bo ku hûn ji çavkaniya ewle baweriyê pêşkêş dikin û şîretek baş qebûl bikin.