Çawa Deynek Dînika Dermana Xwîneriya Xwîner a Bikin
Folate endamê malbatê B Vitamin e, bi taybetî bi vitamin B9 e û lêkolînên hin nîşan dide ku folate dikare dibe ku rêbazê xwîna xwînê bilind bikin. Ev vitamin di xwarinê de, bi teyranên kesk û kulîlên tarî, di nav xwarin û mantonan de, ji bo hin xwarinên dewlemend ên herî dewlemend yên nûneriyê tête kirin. Forma kevneşopî ya folate, forma xwarinê û xwarinê zêdekirin, tê gotin ku acal folic.
Her çiqas du formên cuda, gelemperî gelemperî pir bi wan re veguherîn bi kar tîne.
Enstîtuya Linus Poling pêşnîyar dike ku mezinên mezin ên tendurustî ku her rojê 400 μg folic acid, bi xwarinê dewlemendtir dixwin, ji bo tendurustiya herî baş biparêzin.
Vitamin B9 ji bo celebên celeb ji bo celebên girîng e:
- DNA
- Tişên tamanan wek mîna xweyên xwînê
- Li bendeyên xwînê yên avêtin
Fermandarên Xwîner bikar tînin ku bi xwarina xwarinên wek xwarinên xwarin, nan, û xwarinê pakêtan bixin.
Ev nutrojenek girîng a jinan ji bo jinên ducanî û kêmasiyê tête zanîn ku sedema xerabiyên zayendî yên ciddî têne zanîn.
Berfirehiya Felate Mezin, Navnîşên Zelal ên Hîpertensionê
Lêkolînê nîşan dide ku dibe ku bandorek xwîna xwîna erênî ya erênî .
- Ew dikare li hucreyên navxweyî yên xwîna lêdanê dihêlin, hucreyên endothelial re dibêjin li peymana nîzîkî nitrok zêde dibin. Aksiyonê Nitricê wan hucreyan li hember şerê vascular re bike.
- Ew dikare dibe ku plokozyona homocysteine kêm bike, ku dikare hucreyên endothelial birîndar bike.
Li gorî lêkolînek ji Zanîngeha Nery Carolina û di rojnamevaniya klînîk a amerîkî de hate belav kirin, mezinên ciwanên ku bi barkirina folotiya herî bilind e dibe ku dibe ku di jiyana xwe de kêmtir hestbûnek mezin bikin. Li ber ku di Dersên Ciwanan de Risk Pêşveçûna Risk Risk, lêkolînvanan piştî vê 20-ê mêr û jinan di navbera 18 salî û jinan de, piştî 20 salan ve derxistin.
Parastina Folic Acid û Stroke
Di xebata nû de, ji Zanîngeha Peking ve hat ragihandin û ji nûçegihana rojnamevaniya Nexweş a Deryaya Amerîkayê ve hate weşandin, encamên 20,000 mezinên mezin ên ku ji ber êrîşek dil û stêdanê nebûn. Koma grûpek bilezek ku bi derman anî ya fîkolî û bilindkirina tedawiya xwîna bilind ya Vasotec ( enalapril ) di xetera 21% kêmtir ji wan ên ku tenê diqewime.
Kêmbûna kêmasiyê
Folate vitamin-water-soluble e, ku tê wateya bedena wê bi gelemperî nehêle. Ev kêmbûn dikare zûtirîn pirsgirêkek tendurustî bibe û çend hefte berî ku hûn dest bi destnîşan dikin nîşan bide. Heke hûn şexsî, pêşniyarê lênêrînê ya tendurust dikare dikare bi tehliyek xwînê re kêmasiyek folate bike.
Sedemên hevpar ên kêmbûna kêmasiyê de hene:
- Xerca alkolê
- Smoking
- Fêkî û rezberên nû hene
- Nexweşên digestive ku dibe ku pêşniyara nutriyatiyê pêşbigirin, tevlî nexweşiya Crohnê
Nîşaneyên hevpar ên kêmbûna kêmasiyan de hene:
- Zimanê swollen
- Tengahî bifikirin
- Porê spî
Asta laşên folateyê kêm dibe ku ji rîska zêdebûna hin rewşên tenduristiyê ve girêdayî ye, di nav de:
- Qansêr
- Kansera Kolorectal , bi taybetî ji bo mirovan
- Nexweşiya cardiovascular
- Dema ku hûn ji temenê veguhestin, ji zehmetiya xirabtir a dementiya
Hin derman dikare li ser bedenê we di nav laşê de bandor bike.
- Dokên mezin ên dermanan, ne karanîna nehmayî, ji NSAIDs, tevlî aspirin an ibuprofen
- Kololesterol-kêmkirina dermanên Colestid (cholestyramine) û Questran (colestipol)
- Dermanên ku bi xwarinên bilind ên estrogenê yên hormone yên hûrgelan hene, tevlî hin pîvanên kontrola zindî hene
Zêdetir Bixwîne Derbarê Bêhtir
Çavkaniyên
Healthfinder.gov: Aşîtiya Fîkolê May May Standing a People Pressure With Blood Pressure (2015).
Enstîtuya Linus Pauling Enstîtuya Mîkronronutrient Centre: Folate
Plus Med: Pêwîstiya Felatê
Xun, et al. Di Nûçegihanê Danîmarka Amerîkayê de: Diçûya Felate û Gelek Bilindbûna Bilind Di nav Ciwanên Ciwanan ên Amerîkî de: 20-yr lêkolîna pêşniyarê (2012).