Vebijêrîna dermanên xwarinê
Di çend deh salên çûyî de, dermanên xwarinê di tevahiya Dewletên Yekbûyî de bêtir bêtir bûne. Bi gelemperî Amerîkayê niha herbs, vitamins, mînerals, û cûreyên xwezayî yên di tevlîhevkirinê de hebe, hilberên van tiştan ji hemî gewrîtiyan re ji bo tendurustiya dilheziya parastinê li hember parastina dijî sar û heta jî jî bi kansê.
Di heman demê de, rapora nûçeyên li ser dermanên xwarinê berdewam nakin, lê gelek lêkolînên ku nîşan didin ku hemî tedawî dibe û hemî hinek dikarin pêşniyar dikin ku hinek xwarin dikarin dikarin rîskên tendurustî yên giran bibin.
Heke hûn difikirin ku ka dermanên xwarinê ji bo we rast in, hûn ji bo alîkariyên pêşniyarên tedawî yên hûrgelan , ji xeletiyên hevpar derxînin, û tenduristiya herî baş bigirin.
Bi Destûra Tenduristiya Tenduristî Dest pê bikin
Ji bo ku hûn xwejiya tendurustî be, hûn hewce ne ku hûn bi vegiyên, fêk, û tevahiya xwarinên ku bi bi nutrên girîng re têne firotin, xwarina hevpeymanek peyda bikin. Gelek caran, mirov bi awayekî çêkirina ku ji wan re çêdikin kûçikên kurt diçin.
Bi xwarina xwarinên baş-ji bo xwarinên baş û ji bo tedbîrên wan tije bikin, hûn nexwendin sereke ya sereke ya xwarin-tevahiya xwarin-xweseriya synergistic ku dibe ku dema ku li hundurên xwarinê bi hev re dixebitin hêza hêzdar bikin di biyokhemiya xwe de guhertin. Ji ber ku supplements dikare nikare hevkariyê biafirînin, hûn dikarin li ser serjewendiyên tendurustiya mezin winda bibin.
Girîng girîng e ku hin kesan (wek yên ku bi rexnegirtina diranan) dibe ku hewldanên hewldanên wan yên nerazîbûna wan hewldanên tevgerên xwe yên xwarinê yên ciyawaz, ciyawaz dikin. Heke hûn bi van mijaran re peyda dikin, doktorê xwe re bipeyivînin ku hûn bizanin ka hûn pêdivî ye ku hûn hewce dikin.
Pêşniyarê lênerîna tenduristiya we jî dikare ji bo hin hin nerazîbûna îmkanên ku bi piraniya caran di tevlihevkirinê de, wek vîtamîn D û asûra tehlîm kirin.
Hişyar bikin ku xwarin ne tenê yekem a girîng a tendurustiyê ya tendurustî ye. Bi rastî, dibe ku çalakiyên xwe yên rojane biguherînin dikare gelek ji bo ku ji hêla supplementên bi sozê ve hatin dayîn. Li ber ku ji bo tedbîrên ku ji hêla hêsantir ve digire, ji bo nimûne, bileziya kaffeine sînor bike û berdewamkirina xewna birêvebirin. Lênêrîna lênêrîna jiyanê-guhertin bi tecrûbeyên bi rêkûpêk û tedbîrên kêmkirina teknolojî wek meditation an yoga-rêvek dirêj dibe ku hûn alîkariya we bi xweş bikin û pirsgirêkên tenduristiya gelemperî bêhtir şer bikin.
Pêdiviyên Pêdiviyên Pêdiviyên Pêdivî ye
Axaftina ji bo lênêrîna tendurustiya we ya tendurustî ye ku ji bo ku hûn hewceyê pêdivîkirina xwarinê hewce dike baş e. Her çend tevî xwendina li ser supplementsên din online an jî di pirtûk û pirtûkxane de dibe ku zanistiya xwe ya ji bo ku hûn ji hêla we re peyda dikin, alîkarî çêbikin, her çiqas bixweberkirina xwarinên xwe li ser van materyalên ne.
Pir caran gelek caran, çavkaniyên wisa ji bo çareseriyên lezgîn ên ku ji bo guhartina demdirêj a demek dirêj ve tê xwestin bêne nehêl kirin.
Pêwîstiya lênerîna tendurustiyê ya we jî pisporê herî bilind e ku dema ku ew têgihîştina rêjîmê çêkiriye ku hewceyên xwe hewceyên xwe yên pir girîng e. Ji ber ku hûn dixwazin enerjiyê zêdetirtir, hêza mestê çêtir, çermê zelal, piçûkek piçûk, yan parastina dijberiya kevneşopî ya bihêztirîn, piştrast bikin ku pêşniyarên tenduristiya xwe berî ku pêşî li hemî supplementa veberhênanê.
Dose Ideal Your Ideal Determine
Pawlosiyek mezin a ku ji bo danûstandinên xwarinê bi danûstendina lênerîna tendurustiya we re ye ew e ku ew dikare ji we re hewce bike ku hûn bi hewceyê ku dansê piranîya hewceyên xwe yên pêdiviyên we bigirin. Di hin rewşan de, doktorî li ser nîşana nîşankirinê dibe ku hûn ji bo we ne rast in. Ji ber vê yekê, pêşniyarê lênerîna tenduristiya we dikare dikare bi dermanek piçûk re pêşniyaz bikin û hewceya wê dema ku wextê zêde bike.
Bîr bîr bikin ku pir tedawî digirin-an jî ji bo ku ji hêla gelek cureyên hevpeyivîn ve digerînin vebikin - ne guman e ku meriv garantên tendurustiyê zêde bike.
Wekî ku hukumek gelemperî, rûbirû bi rêjeya rêjeya hêsan a hêsan e ku stratejiya herî baş e ku rîskên tenduristiyê kêmtir.
Supplementa Kalîteyê bibînin
Ji ber dermanên derman û bêtir dermanên dijwar, nehêra pêşîn li bazara xwarinê xwarinê Xwarinê Xwarinê ya Xwîner û Dermanê nirxandin. Wekî encamek, wê garantiyek nîne ku pîvana we dê pêdivî ye ku li ser lîber (lîstikên wan deynî dê di navnîşan de diyar kirin) bibin.
Ji bilî, hin tedawî dikarin şaş kirin, bi metirsiyên giran an jî nexweşiyên ku ji ber nexweşî-nehêle, nexwarî an tedawiya nexweşî, an jî ji bo materyalên kêm-kalîteyê ji bo navnîşan tête kirin. Hin xwarinên ku dikarin bi bandorên alergenîk bi potansiyonê xwarinê hene.
Hê jî, çend awayên ku hûn derfetên xwe yên hilbijêrî hilbijêre kalîteya kalîteyê hene. Di van deveran de kirîna xwarina we ji ji hêla hilberker an firotanê, herweha hilberên hilberên hilberên saziyên serbixwe yên saziyên serbixwe yên ku ji bo kalîteya ji bo kalîteya ji bo kalîteyan (wekî Dermana Karmacopyayê, ConsumerLab.com, û NSF International) vekolîn dikin tercîh bikin.
Parmendiya Pêdivî ye
Bêguman a misogception bi gelemperî bi karanîna tewlavê re girêdayî ye ew e ku hilberên sirûştî di warê ewleh de ne. Rast rast e ku gelek tedawiyên rîskên tenduristiyê bixwe dibe. Dema hin xwarinên ku tenê bi bandorên dûr yên biçûk dibe (wekî şaşê xirab an jî demên kişandin carinan ji hêla masîgirên rûnê masî hildin) dibe sedema din, dibe ku zerarê giran, gûr û organên din jî dibe. Ji bo nimûne, hejmarek kêmkirina pîvana giran ji bo bandorên xirab ên xirab, wekî kêşê cena, rêjeya dil û dilpîteyên dil.
Dema ku ji bo dermankirina kirînê, hûn bîr nekin ku hûn nikarin li dijî narkotorek an endamên karkerên xwarina xwarinê-an jî jî dermankêşan bi xwe re bisekinin-ji bo ku hûn li ser rîskên mimkunî yên tevlîhevkirinê tevlî tevlê bibin. Gelek rîskên nêzîk li ser dîroka tendurustiyê ya xwe ya girêdayî ye-hinek sedemek din jî çima girîng e ku ji bo bikaranîna pêdiviya xwe bi bi lênêrîna tendurustiya we re.
Herweha, ew bi taybetî ji bo jinên ku ji ducaniyê an nexşikê ne ji bo ku gava ku tedawiyên xwarinê bikar bînin hişyar bikin. Û ji ber ku hindik di derbarê bandorên xwarinê yên xwarinê de tête naskirin, girîng e ku hûn doktorê xwe biparêzin berî ku her tedawî di pir dosyeyan de yan jî bi rêkûpêk re biaxivin.
Rîskek tendurustî ya din a ku di dermanên dermankirinê an dermanên dermanê de-ê-ê, ku dibe ku têkiliyên zehfî be. Ji bo nimûne, worta St. John (pir caran her ji bo bandora bandorên xwezayî ya xweşartî) tête bandorkirin ku hin antidepressants kêm bike, dema ku garlic û ginkgo dibe ku di rêjîmê de xwîna xwînê-xwînê derxistin.
Biryareya Pêvek Bikin Bikin ku Mafê Te We
Di gelek rewşan de, pisporek ji bo aşitiya te ya rojane dikare dikare tenduristiya rojane zêde bikin û bandora xwe li ser laş û hişê xwe bide. Ji bo alîkariya ku hûn ji bo we ji bo karûbarên xwe lêpirsîna xwe ji bo we, hûn bisekinin ku her dem bi berdewam bikin, ji bo her guhertinên di rojane-roj-xwe de binêrin, û her tim her tim dixtor dixtor de ku hûn tê bikaranîn.