Bi riya gelemperî, riya rojane
Ji bo hin zarok û ciwanan, îbareyên jiyanê yên tendurustî tête ku ji bo pêşniyarên pêşîlêgirtin an kêmtir kêmtir dibe û / an demekê dema ku yek dibe.
Zarokên din û ciwanên dermanan hewce dikin ku ji bo pêşniyarên wan biparêzin an jî betal bikin. Vê gav û rastîn e ku heke êşê karê xwe û kalîteya jiyanê bandor dike.
Ew tê gotin, ev pêngavên jiyanê yên tenê pênc tenê dikarin li ser serê zarokek an birêvebirina koçberiyê çêtir bikin ku an jî ew derman kirin.
Habit # 1: Di xwarinê Baldar û Nutritious xwarin
Di çandî de me ya çandî û xwarinên xwarinê yên îro îro, û nebawer tune ku dema ku ew bi tevlîheviya tengahiyên derûnî yên wek koçberan an jî tengahiyê pêk tê hene. Lê ji bo ji bo zarokên ku mîna tyramine di pîza zêrîn an çokok de xwarina taybetmendiyê xwarinê naskirî ne, ji bo pêşveçûn û pêşveçûna zarok û anîn, ciwanên kêmkirî ne baş in.
Ji ber veguhestina li ser kîjan xwarinên ku ji bo zarokan ji rê ve nebe, enerjiya xwe bistînin ku zarokê we nerazîbûn û bi rêkûpê dixwe. Bi taybetî jî girîng e ku hûn bizanin ku zarokê xwe an jî ciwan bi xwarina xwarinê nebe, wekî ku ev tengahiyê-êleke tehdît-ê û koçberiyê tê zanîn.
Li vir hin şêwirmendî ji bo ku hûn û zarokê we vegerînin li ser rewşa şîrketên tendurustî hene:
- Hilbijêre "stenbolê" ji bo xwarinên hilbijêre, wateya ku firoşkirina rengên rengîn û vexwaran li ser dikana kroceryona hilbijêre, da ku zarokê bijartin û plala wan xweşik dike.
- Ji ber xwarinên pêvajoyên pêvajoyê dûr nekin-gelek xwarinên xwarinê hene (wek nimûne, glutamate monosodium ), û ev additives dikarin biêşînin yan jî koçberiyê.
- Hilbijartinên xwarinê yên xwarinê hilbijêre, wekî mîna çewçêr an çepê, wekî dijberkirina tedawiyê hilbijêre.
- Zarok û ciwanên ku di kûçeyê de bi we re bi xwarinê re bigirin, yan jî derfeta kalîteya xwarina kalîteya xwarinê bigirin.
- Tendurist xwarina malbata xwarina xwarinê-zarokê we dê bixwaze kîjan xwarina xwarinê dixwin, eger ew xuya dike û kêfxweş.
- Ji doktorê zarokê xwe re bipeyivin ku ji bo xwarinên xwarinê û xwarinên xwarinê dixwînin ku ji bo xwarinê bibînin.
- Berbiçaviya bêhtir û bêtir bêhtir girêdayî zarokên zarokan-eger heke zarokê we zêdetir an obese ye, ji kerema xwe ya pediatricî planek lênêrîna her du hemî koçberî û hemî tendurustî re gotûbêj bikin.
Hîdrojen bimînin
Dehydration ve girêdayî serê sorê ye, da ku hûn bi şeş şehfên avê yên rojane vexwarin. Bi pêwendiya di navbera dehydration û serêşan de bi zextê li ser avê vexwarinê-ne soda, sûkên sûsî, an jî kaffeine (kelek û kêşînek di dirêj de derbas dibe). Spê vexwarinên spor dikarin alîkariya zarok û ciwan a ku hûn karanîna şekir û şaneyên normal in normal biparêze, û dibe ku di dema serê kêşê de bibin (heke pir zêde, hewceyê werzişê bi avê vexwarinê vexwarin).
Ew eşkere ye ku ji hêleka rojê ya gelekî bêhtir be, ji ber ku ev dikare dikare bibe germê, germ, dehydration, an ronahiya ronahî. Heke ku zaroka we di roj de tê vekirî ye, ew an jî wê xweş bikin ku bi xweşên xweş û sunek hilweşîn bikin, herweha ji bo avêtina sips (or kûçeyên avê) avê vexwarinê avêtin.
Fêre
Pêdivî ye, amojek rojane ji bo zaroka we girîng e û dibe ku ew jî koçberên xwe an jî serê xwe çêtir bikin. Bîr bîr bînin, pêdivî ye ku hewce ne hewce ye ku têkoşîna dibistanê an jî şevê dibistanê bike. Ger hewceyê ku zaroka xweşwîq dike -hêrek hilbijêrek hilbijêre hene ku li wir wekî nîvrojeya nîzîkî, karate, racquetball, hikûmetê û ji hemî avêtin dûr dikin.
Zewaca Xwe
Pêdekirina parastina xewna xurt e ku ji bo pêşniyarên pêşî û koçberan girîng e. Li vir ji bo zaroka we yan jî ciwanên ku didin peydakirina şertên hinek hene:
- Dema ku ji heştê heta saet saetan di nav bedê de rûniştin û qewimîna rûniştinê ve dike.
- Ji televizyonê temaşe nekin, komputerê yan telefonê, xwendin, an guhdarîkirina muzîkê li nav nivînan bikar bînin
- Bi kar tînin ku teknolojiya vîzyonê bikar bînin ku hûn di xewê de zû bibin
- Xwarinê û xwarinê bi kêmanî çar demjimêr beriya bedena xwarinê xwarin
- Di du saetên nîvê de rûniştina germî
- Stop the timetime
Herweha, heke hûn guman dikin ku zarok û anku ciwan dikarin bêhêşengek xewê bibin, da ku hûn bizanin. Tenduristiya xewnên wek xewn, zêrîn, zêrîn an jî kordînek tundûtûjiya tedawî dikare tenduristiya koçberiyê çêtir bikin.
Smell the Roses
Ev habit, bi xemgîniyê, dibe ku herî zehmet be, wekî gelek zarok û ciwanên (û mezin) têne kontrol kirin. Heke ku hûn guman dikin ku yek ji hêja giringtirîn e û ji hêla xurtkirî ye, niha demek baş e ku ji bo tendurustiya wan û serê serê xwe an tendurustiya wan ên koçber (û ji bona we re jî).
Li ser rêwîtiya xwezayî ya xweşikî, ji nenivîsa ne-dibistana xwendinê an jî lîstikek komek lîstik dike ku bi endamê malbata dikare dikare ji bo ruhê xweş bike. Ji ber vê yekê, zarokê xwe bistînin ku di demekê de - bermek piçûk dikare her û paşê baş bibe.
Peyvek Ji
Ji bilî tedbîrên jiyanê yên tendurustî, hedefên tedawî yên din hene ku nexweşî derman nakin, wekî rêveberiya zordariyê hene. Pêdiviyên tedawî yên mîna yoga û aromatherapy dikare dibe ku dibe ku dibe sedema kişandina zarokê zarokê xwe.
Gelek carinan jî, tiştên hêsan e ku hêja bêtir xilas e-yek an bi bav û bavê xwe re, pakê sar, serşekek tarî, hûrsek hûrgelê ku tu kes dikare dikare hiş û bedenên xwe bisekinin.
> Çavkaniyên
> Weqfa Migraine American. (2016). Zarokan Di Zarokan de FAQ.
> Eiditz-Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. Tebaxa nexweşî ya nepharmacologî ji bo koçberên ciwan ên li ciwanan. Headache . 2010 Feb; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. Têkiliya di nav xew û rûyê zarokan de di têkiliyê de: nîqaşên ji bo dermankirinê. Cephalalgia 2014 Sep; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. Rêveberiya herî baş ya di ser zarok û ciwanan de. Tendurist Neurol Neurol Disord . 2016ê Jan, 9 (1): 53-68.