Hê çi bikin û bêjin ku alîkariya ciwanên xwe tendurustî bibin
Ew dikare têkoşînek wekî dêûbav be ku bizanin ka çawa çawa alîkarî dike ku ciwanek ku bi hejmar e. Çawa hûn bi xwe re alîkarî bikin ku xwe xweşfiroşiya xwe tendurustî û her weha her kesek erênî yên erênî yên xweşwîret dikin? Ev gotara hin hûrgelan diyar dike ku dikare ji we re alîkariya alîkarî te bikin ku hûn kêmtirîn ciwanan bikin.
Bawer, piştgirî û ciwanên teşwîq bikin.
Çawa ku ciwan difikirîne û li ser xwe difikirîne, di beşa ku ji dêûbav û hevalên xwe re (ew têgihiştina wê) dibîne.
Ya ku hûn ciwanên xwe qebûl bikin ku ew kî ye, ew ê wê bikaribe ku xwe qebûl bikin. Dema ku ew hewce ne bê axaftin an jî hewce bike ku pirsgirêk çareser bike. Pêwîst bikin ku ji bo berjewendiyên mîna kêfxweşiya çalak û hevalên xwe bibînin. Hamboyên ku hûn baweriya xwe bikin ciwanan bikin.
Di derheqê bedenê de fêr bibin û ciwanên xwe fêm bikin ku wêneyê laş çawa ye û ew çawa çawa xwe bixwebawer dike. Wî hîn bibin ku xwendegehek çapemeniyê, lêpirsînên wêneyên ku ew dibîne û îdealên rastînparêz ava dikin.
Tevahiya malbatê binivîse
Zarokê xwe tenê nabe. Xwarin û xwarina tendurustî divê pirsgirêkek malbatî be. Li gorî Enstîtuya Tenduristiya Niştimanî ya Niştimanî (NIMH), "Tevlêbûna malbatê ji bo herkesên tendurustî fêr dike alîkarî dike û ne tenê ciwanên bêhtir ne."
Çalakiya Malbatiya Malbata xwe bibînin
Pêwîstiya tendurustî ya parastina herî baş e ku li hemberî an jî zêde dibe. Plana fêr, çalakiyên fizîkî ji bo tevahiya malbata ku ji kêfê re kêf bikin.
Ji wan re beşek ji rojane / rojane ya rojane, hûrgelek kêfxweş bikin û hewce nekin ku ew bi qirikê veguherînin. Bi modela rolek be û çalakiyên bi zarokên xwe re kêf bikin. Ger hewce ne ku ev firsendek taybet be, lê tiştek ku hûn her dem bi hev re bikin bikin. Di rojane 'rojane' û çalakiya fizîkî de di nava ciwanek ciwan de, ew ê bêtir bi zîndanê xwe ciwan re berdewam dike.
Xweseriya Xwe Teşwîq bikin Pêşveçûnek baş
Zarok û ciwanan divê hûn li ser naxwaziya xwarinê kêm bikin, li gor NIMH, heta ku doktor pêşniyaz dike û ji ber sedemên dermanan lêpirsînek e. Di xwarinê sînor a super bandor dibe sedema encamên nutriyê ku bi pêşveçûna pêşveçûna we û ciwanê te diçin.
Nîqaşek çêtir e ku ji bo tevahiya malbata ku xwarinê xweşiktirîn bi hevdengdar e ku pêşkêş dikin. Bi modela USDA ya MyPlate bikar bînin. Bi vê nêzîkê, hûn nîvê paqijên masî û sebên xwe, sê meheya protein û stêrkek çar (wek pişkek pisîk, mîna anjî an tevahiya gewrê, wekî mîna xwarinê bîr). Vegerîna faktorê bi rêjeya xwarinên li ser te û teza te ya te (xwarinên bê-starch, nebaşên bêtir kêmbekirî) dikare rêvek dirêj dibe ku ji bo kalîteya xwarinê çêtir bikin û giraniya tendurustiyê pêşve bike.
Vebijêrin û xwarinên nû yên nûze an xweya tenduristiyê ya heftane. Teşwîqên xwe yên teşwîq bikin ku ji bo plankirina xwarin û xwarinê tevlî bibin. Ew dikarin ji hevalên xwe re fikir bikin.
Ev hemî şêwirdar dikarin alîkariya te bikin ku hûn bi xwe re alîkariya ciwanan bikin ku ne tenê wî giraniya xwe ya tendurustî lê belê ji xwe re bixwe û dilsoziya xwe bi alîkariya xwe bike. Herwiha, tevahiya malbat dê li hember jiyanek jiyanek tendurist dixebitin.