Hûn dikarin Li Hilbijartina Hilbijartinên Low-Kololesterol bikin
Fast food, tasty û aborî ye. Ji bo salan kêm bûne ku hilbijartinên tendurustî ku bên dîtin. Lê spas ji bo daxwaza gelemperî, niha ji hêla hilbijartinê ve bêtir hilbijartinên kêm-cholesterol hene. Em ne pêşniyar dikin ku hûn bi xwarinên xwarinê kêm-cholesterol bi zûtirîn pêşniyar dikin, lê eger hûn xwe bi yek re bibînin, li vir e ku çawa bijartinek bijarte.
Li ser lîsteya 5 ji bo xweya xwarina fast food-low-cholesterol bixwînin.
Rêberên Fast Fast
Hûn Ji Beriya Te Herin Beriya ku hûn li ser malperên xwarinê yên ku hûn pir serdana xwarinê ji bo dermankirinê kontrol bikin. Ger hewceya ku hûn ji demê pêşîn bikin hûn plan bikin.
Mezin Girtîgehên piçûk biçûk hilbijêre. Hûn dizanin ku di hamburgên biçûk de (hamburgerên biçûk (3.0 heta 3.5.) Ji hêla sandwichên mîkrofê ve hilbijartinê kêm-cholesterol têne? (Wan average 5.0 û 5.5 anon).
A Healthy Topping Add Add to the vegetable additions as your pickles or tomato.
Pêçikên vekişin, Piştre A Healthy Add Add a salad baxadek bi keçikên kêm-calorie hewce bike (an jî jî, hêtir, lehna lemon).
Vê sînorkirina Frequency ya Vê çavkaniyê li xwarinên xwarinên zû yên xwarinê ji bo mehekê du caran an xwarinê dixwin.
Hin alternatîfên ku kontrol bikin:
Domîneya "Thin Crust Veggie Pizza", (2 çirvanên 12 "pîzîka navîn, 1/8 pizza) deverên cîhanê li cîhanê ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Calories, 63 Calories ji Fat, Total Fat 7g (sat 2.5g), Kololol 15 mg, Sodium 240 mg, Carbohydrate 15g, Fiber 3g, Protein 5g
- Tip: Bi xwarinê xwe re bi xwarina "Seroka Bazirganî ya Bazirganî" hilweşînin ku ji bo ku hûn bi 2-ê pizza paqij bikin sînor bikin.
Navnîşan li seranserî cihên McDonald's Small Hamburger
- (3.5 oz) 250 Calories, 80 Calories ji Fat, 9 Tişta tevahî g (3.5 g rûn, 16% rdv), Kololol 25mg, Sodium 520 mg, Carbohydrate 31g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Têbînî: ev yek ne sodium ne ne ye, da ku hûn li gorî xweya rojên xwarinê plan bikin.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Cihên welatan
- (92g) 150 Calories, 70 Calories ji Fat, 7 Gişta tevahî g (2.5 g rûn), Kololol 13 mg, Sodium 350 mg, Carbohydrate 13g, Fiber 3g, Protein 7g
- Tip: Ji bo salsa ji bo bonusek nutrientê bipirsin.
Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Cihên welatî
- 230 Calories, 20 Calories ji Fat, Total Fat 2.5 g (sat 0.5 g), Kolololol 45 mg, Sodium 410 mg, Carbohydrate 45 g, Fiber 5g, Protein 8g
- Tişt: Hemû 8 kelepên Subdeya "Fresh Fit" 6 '' nûner ji 50 mg bi cholesterol, 260 calories, û 6 gram ji tevahî fatûr nîne.
Wendy's "Chicken Mandarin" Salad Cihên welatî
- (Tenê tîrêjê ya tilikê dakêşin û pakêtê kîsê çepikêşî bikişînin.) 330 Calories, 120 Calories ji, Fat Fat 13g (rûn 1.5 g), Cholesterol 85 mg, Sodium 810 mg, Carbohydrate 22 g, Fiber 5g, Protein 34g
- Têbînî: ev yek ne sodium ne ne ye, da ku hûn li gorî xweya rojên xwarinê plan bikin.
- Tip: Pirtûka "crîspy" bi gelemperî kodê ji bo tîrêjê ye (tê wateyê ku hûn hewce ne hewce nexweşî û katalonî). Ji xwarinên zerarê bikişînin û vebijarkên hilweşandî, berbiçav an an jî hilbijêre hilbijêre.
Pîvana jêrîn: Destnîşanek balkêş e ku hûn wateya sabotekirina xweya xwarinê xwarinê ya xwarinê.
Pêşveçûn, pêşveçûna tendurustî û ji kêfê bistînin!