Dema ku hûn difikirin ku guhertinên jiyanê biguherînin, hûn dikarin pir difikirin ku xwarina tendurustî û tecrûbeya xwarina xwarinê, lê ne naveroka xewê hûn her şev dibin. Lêbelê, hin belge hene ku pêşniyarê ku şevê ku hûn di şevê de kalîteya kalîteyê ya kalîteyê dikare dikare bibe sedema asta lîpa lîpîdan. Dema ku zewqek piçûk dibe ku dibe ku bandor li ser kolêla xwe li ser bandor neyînî, hingê dibe ku bêtir xewê.
Çawa Bikin Li Lipîdên Xwe Bikin?
Her çiqas gelek lêkolînan ne ku ev pêwendiya vê muayeneyê nebe, pêşniyar dikin ku pêwendiya di navbera xew û lîpîdên bilind de qonaxa U-shaped. Ew her şeş şeş saet şewitandin, her şev dikare dibe ku di heman şêweyê de her şeş saet saet 8 saetan bêtir avêtin. Ev pîvan jî bi şertên tenduristî yên din re girêdayî ye, wek nimûne 2 şekir, xwîna xwînê, nexweşîya dil û hin nexweşiyên germ.
Pêdiviyên zewacê li ser lipîdan pir zêde dibe û diyar dike ku zordariyên cuda cuda dikin. Di hin hinek lêkolînan de, cudahî neyînî û profîlên lîpîdî têne gotin, lê hin lêkolînên din diyar kir ku bi xewnek piçûk an pir kêmtir xêr, HDL, LDL , û / an jî trîlycerides.
Ji bo jinê, HDL û astengên triggersîdê xuya bûn ku bi meriv di nav xwendekaran de ji mêr ve bêtir bandor kirin.
Di hinek van rewşan de, HDL ji aliyê 6 mg / dL û asta sêwirêjî ve ji hêla 30 mg / dL ve hat zêdekirin. Di piraniya lêkolînan de hatine damezirandin, LDL nedîtin ku bi xewnên xewn bandor kirin.
Nîşeyên xwar xuya bûn ku bandor li ser mirovan.
Hinek lêkolînên pêşniyar kir ku LDL ji 9 mîlyon / dL-ê di nav mirovan de zêde bûn ku ji şeş saetan kêmtir diçin. Di piraniya van lêkolînan de, triglycerides û çolêla HDL-ê nehatin bandor kirin.
Lêkolînek yek jî diyar kir ku gelek xewnêde (ji 8 saetan mezintir) an jî kêm xew xewnên ku di rîska mîkrobeya metabolîk de bilind e, nimûne nîşanên nîşanên nîşan û nîşanên ku HDL kêmtir dibe, asta tîpîleya trîlycerî û bilindkirina xwînê bilind û asta glucose
Çima Dibe ku Zewaca Xwe Lî Lipîdên We Affiliate Affiliate?
Tevî ku li wir di navbera xew û bilindên lîpîdê bilind de tête peywendîdar e, hin faktor hene ku dikarin di van lêkolînan de ji bo cholesterolê zêde bikin. Di hin van lêkolînên de, ew jî hat zanîn ku kesek bi şevê kêmtir (şeş saetan ji kêmtir) hûrgelan jî jî jî xwediyên jiyana xweşik ên xizmetê bû, wekî asta bilindtirîn tengahiyê li ser karên xwe, xwarinê vexwarin an jî bi kêmanî carekê kêm , ne pispor û bêhtir mûçek cixarê didin - hemûyan dikarin tevlihev bibin ku astengkirina asta cholesterol û triglyceride, û herweha wekî rîska pêgirtina dil.
Di heman demê de, zewq kêm dibe ku hormones wekî leptin û ghrelin guhertin, her du dibe ku dibe ku alîkariya alîkariya xwînê û xwarinê zêde bike - û obesity.
Her weha jî fikirîn ku nîvê kêm dibe asta cortisol, ku dibe ku dibe sedema sûdema ku diçe nexweşiya dil.
Têkiliya di navbera asta lîpa lîpîd û zewacê de heya heşt saetan dûr nayê zanîn.
Bottom Line
Dema ku ew belge hene ku nîşan bide ku di navbera lîpîdanên bilind û pir zêde an jî biçûk kêm dibe, lêkolînên pêwîst e ku ji bo girêdana reklamek ava bike. Ji ber ku nimûneyên xewnên xewşandî jî xuya bûn ku di nava nexweşiya dil û giyanî yên din ên kronîkî de bila rolek bilîzin, lêçûna maqûl bi xewna girîng a jiyanek tendurustî girîng e.
Çavkaniyên
Amagai Y, Ishikawa S, Gotoh T, et al. Dema Dema Dîroka Navîn û Gelek Çalakiyên Cardiovascular ên li Japonya Japonî: Lêkolîngeha Dibistana Dibistana Jichi ya Jichi. J Epidemiol 2010; 20: 106-110.
Cappuccio FP, Koper D, D'Elia L û al. Dema Dema Demjimêr Pêwîste Pirsgirêkên Cardiovascular: Pirsgirêka Sîstîkal û Meta-Analysis ya Lêkolîna Pêşkeftî. Eur Heart J 2011; 32: 1484-1492.
Dochi M, Suwazono Y, Sakata K, et al. Pargîdaniya Pirtûka Faktoriya Rîskek ji bo zêdekirina Gola Çolesterolê ya Pirsgirêka Rîskê ye: Di xebatkariya Kohort a 14-ê di xebata 6886-ê de 6886-mêr. Occup Environ Med 2009; 66: 592-597.
Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, et al. Dema Xewna Xweserkirî ya Xweser a Navendên Mezin ên Navîn ên Midiholic Bi Metabolic e. Sleep 2008; 31: 635-643.
Kaneita Y, Uchiyama M, Yoshiike N, et al. Komeleyên Xweseriya Xew Dema Bi Serum Lipid û Lîpoprotein Levels. Sleep 2008; 31: 645-652.
Mosca M, Aggarwal B. Nîvro-Niştecîhên Etnîk ên Nîjadperest, Xweseriya Snoring, û Nexweşên Gelek Cardiovascular Risk. J Cardiovasc Nurs 2011 (online).
Vozoris NT. Nîşaniyên Derve Ne Dyslipidemia Ne Ne: Di lêkolînê de Niştecîh-based. Sleep 2015; 39: 552-558.