Tevî Bijareya Xweseriya Lêzik û Zindî bijîn
Bi diyabetên bêhtir, zarokên me, ji bo cara pêşîn di dîroka pêşîn de, dê ji dêûbavên piçûktir bi hêviya xwe kêmtir dibe. Divê nabe. Li seranserî, diabetes dê 7.5 salî (ji bo jinên diabetîk 50 salî) di 8.2 salan de (ji bo jinên dîktatoriyê 50). Lê hûn naxwazin "navîn." Bi gelemperî, ji sedî 60% kêmtirîn dermanan derman dike. Ji ber vê yekê peymanên doktor yek gav e ku ji pevçûnan re xistin. Her weha, piraniya mirovan ne tendurustî ne. Be different! Nîşaneyên tenduristiyê nehêlin, xwarinê baş baş biceribînin, çalak bimînin. Li vir hinek destnîşan hene ku dest pê bikin.
1 -
Dermana xwe bigirinEw şaş dike ku çend kes çiqas doktorek derman kirin û doktorê xwe dakevin. Dermanxane (û surgery) amûrên sereke in ku doktor hene ku mirovên baş bibin alîkar. Heke hûn dermankirinê (an jî guhartina jiyanê), yek tiştek çêtirîn ku hûn ji bo hêviya jiyana we û hûn ê diabetes de birêvebirin, derman kirin. Ew ne hêsantir wek ku ew deng dike - hinek caran bigirin ku hûn çawa bixwînin ku çawa çawa çêbikin, çawa aşîtiyê, rojane dermankirina rojane.
2 -
Rast bikinXwarin û xwarina pir beşek jiyanê dirêjtir û tenduristî bi diyabetî ye. Ji bo ku bi nexweşiyê vexwarinê gelek xwarin û nêzîk hene hene. Bi hişyar bimînin ku xwarinê herî baş e ku hûn ji xwe re veşartin. Bi doktorê xwe re diaxivin, dostên xwe û li ser dermanê vexwarina van xwarinê bixwînin.
3 -
Good ShoesDiabetes dikare bi tevliheviya we bihejîne û lingên yek ji yekemên yekemîn ên ku zehfê nîşan bidin. Tiştek ku hûn dikarin ji bo ku hûn diabetê de dişewitînin, da ku hûn dihêle nexweşiya xwe de nehêle ku hûn diçin nexweşiya xwe ya rojane de her roj di germahiya germ de bişewitînin, gelek karanîna moisturizer bikar bikin . Pêwîst bikin ku pêlên xwe dihêle, bêdeng in û pêdiviyên lingên yek ji hêja ku hûn dikarin dikarin bikin ku bi bijîşk re baştirîn bijîn.
4 -
FêreHerkes hewce ne hewce ye, lê mirovên ku diabetê ne tenê ne tenê hewce ne ku ji bo hêviya jiyana xwe bigihînin û tendurustiya xwe çêtir bikin (tenê mîna her kesî), mirovên ku diabetes jî hewce dikin ku alîkariyê bikin ku alîkariya darikê xwe bikin. Ew rast e, pisporê şekirê şekirê xwîna xweyê dike. Rojane bixebitin û van rêbazan binêrin. Heke hûn hewceyê bêtir hewcedar, hewceya hin hinek gavên fêrbûnê yên fêr bibin.
5 -
Pêşniyarên din ên din biparêzinEw ê pir mezin e, na wê ev yek be, eger heger diyabetê wateya wateya ku hûn ji kansera an jî dilê dil ve tê parastin. Lê belê rastiya hêsan e ku tenê ji ber ku hûn berê xwedî nexweşiyek zengî heye, ne wateya ku hûn ji bo parastina taybetî ji nexweşiyên taybetî hene. Di rastiyê de, dibe ku hûn jî rîskek ji bo nexweşiya dermanên din ên din ên ku ji ber diyabetê zêde dibe. Çi hûn çi dikanin ji bo hemî nexweşiyên din û şertên tendurustiyê ji bo komên temenê we re çêdibe. Heya ku di mammogram an muayeneya prostatê de nabînin, hûn nexweşîya xwe dihêlin. Li vir lîsteyek nirxên hevpar ên ku hûn li ser doktorê we re biaxivin - û naxwazin ku her sal doktorê xwe bibînin dibînin; diyabetes dikare rîska pirsgirêkên çavan zêde bike.
6 -
Zêdetir SleepNe tenê bixwe dibe ku hûn bi xweşikî baş bikin (û alîkariya hormonesên laşê alîkarî bikin), ew rastiyek pir hêsan e, heger heke hûn baş hiştin û enerjiyê ye, hûn ê gengaziya hestiyên tenduristiya xwe baş bike. Em ji bendên tendurustiyê xweş dikin, dema ku em tengahî an hişyariyê dikin. Bi xebitîn xebitandin ku bi çêtirkirina çêkirina / avêtinê bêdeng bimînin, hûn dikarin xwe bikin ku hûn li ser her tiştên tendurustî bixebitin ku hûn dixwazin jiyana xwe bikin. Ji bo şevê şevê baş ji van reşan hewl bikin.
7 -
Weya Karên Xwe Ji Long LongZindî û dirêjkirina hêviya jiyana te tune nake. Hin tiştên ku hûn dikarin dikanin hinek tiştên kêfxweş in hene ku dibe ku hûn bi we re dirêj bikin ku hûn dirêj bimînin. Li vir lîsteya lezgîn e ku tiştên tendurust û kêfxweş e: şikil, cinsî û şerabê sor. Va ye ku hûn kêfa kêfa xwe ya ku hûn winda bûne!
8 -
Brush and FlossDîabetî dikare ji bo rîska gum diçe rîska bilindtirîn. Bêbawerî, berbiçav ne tenê nexweşî gum dûr dike, lê ew jî dikare hêviya jiyana we zêde bike. Ew rast e, kişandina rojane dikare çend salan ji bo jiyana we bike. Ji ber vê yekê, bila rêwîtiyeke berdewamî bi doktorê diranan, her roj diçin û diranan te baş e.
9 -
Teknolojiyê bistînin - Xwarinên TenduristiyêNiha, heger heya te li ser pîvanê ye (kîjan berê ji we re nêzîkî 99% ji hemû mirovan ve daye), hinek tiştên ku hûn dikarin dikanin ku hûn bi hêviya jiyana xwe vexwarinê herî zêdetirtir in. Li vir e ku tevahiya hemî di çapemeniyê de li dijî antioxidant û dirêjkirina jiyanê de lîstin. Heke hûn dihêle ku hûn bi rastî zerfê bikişînin, li van xwarinên dijberî kar dikin ku ji bo mirovên bi diyabetî bi xwarinê bi hevseng bikin. Herweha, melon û tîpa tîrêj binêrin.
10 -
Xwe ji bo jiyanek zûMa tenê hest dikim hêviya we jiyana we? Belkî, ew gumanek hewce ye. Dema ku delîl ji bo hêza hestiyê pir biqewlet e, pir caran di zindanê de bêtir zirarê tune. Di rastiyê de, çend lêkolîn hene ku nîşan dide ku wextê û demeke baş e dikare dikare asta we ya asta kêm bikin û ji we re ji tendurustiyê re heye.