Nexweşiya pêşîgirtinê û parastina lênerîna tenduristiyê û tenduristiya tenduristiya we dikare bêhtir be. Li her derê ku hûn dibînin, yekî din ji we re tiştek din cuda ye. Her roj li pêşniyarek nû ya xurt an çalakiyek fizîkî ye. Pirtûkstore pirtûkên dijber ên dijwar ên tije tije ye. Her tiştê tendurustî dikevin lewra paqij kir ku gelek kes tenê hiştin.
Bêguman, li vir rastiyê ye: Nexweşiya nexweşî ne rast e ku zehmet e.
Çima Pêwendiya Pevçûnê Bi Xwe Nebû?
Gelek kes hene ku li wir pirsgirêk nake ku hûn cenazeyên xwe bistînin gava ku hûn tiştên ku hûn dikarin ji bo tenduristiyê bikin û çend nexweşiyên xwe bigirin. Wê tiştek mezin e ku pêşniyarên pêşîlêgirtina pêşiya nexweşî dê ji we re çêtir dibe ku hûn çêtirtir xewn, zehf û zehf baş e. Di heman demê de, hûn ê derfetên ku çend salan tengahiyê, tedbîranên tengahî û hêj jî mirinê zû pêşî bibin.
Heke ku ev motorek têr nîne, hingê ji bo mirovên ku hez dikin û girêdayî girêdayî dikin (û dê hebe ku hûn nexweşiya zîndanê bibin).
Heke ku ev hîn ne hêsan e, hingê rêbazên pêşniyarî ji bo parastina neteweya ku di krîzê de berdewam bike alîkarî bike. Gelek pispor bawer dikin ku Amerîka di nav krîza tenduristiyê de tenê ji ber ku em dihejirandin, neteweyek neteweyek ku dest bi dest pê dike ew li ser dermanên nûjen ên di bin rêgezên jiyanê yên tendurust de girêdayî ye.
Heke hemî van rêbazên pêşniyarî yên pêşniyarên nexweşî yên hêsan eşkere kirina fikra mesrefê difikirin
Bêhêşe ye ku ji bo nexweşî û tengahiyê pir xuya bike. Ji ber vê yekê, jêrîn di rêbazên pêşîlêgirtina nexweşî yên ku li wir hene û rêyên ku hûn dest pê kirine ne. Yek ji her hefte pêngavên hilbijêre. Li ser tevahiya hefteyê ji bo xebatê bikin û her weha çêtirîn wê hûn dikarin bibin, paşê paşê bikişîne.
Heta ku hûn ji her kesî xwedî bûne şeş heft-şîpên xwe biceribînin.
Ev nexweşiya pêşniyara kontrolkirinê li ser nirxandina Tenduristiya Task Force ya DYA-yê wêjeya zanistî ya ku çi lênêrîna tenduristî, tendurustiya tendurustî û rêberên jiyanê yên tendurustî bi rastî dixebitin li ser bingeha xebatê ye. Ji vê yekê bêtir desthilatdar nîne.
Bê guman, divê hûn bi doktorên xwe re li ser van pêşniyarên xwe bipeyivin - vê gotara vê yekê bi xwe re bigihînin û her mijarê gotûbêj bikin! Dibe ku hûn ji bo ku hûn dîroka malbata xwe, rewşa tendurustî, û faktorên din li ser bingehîn bikin. Lê ev yek e ku ji bo parastina tenduristî û pêşniyara nexweşiyê veguhestineke mezin e.
6 Stepan Ji Pêşdirêjiya Jîngeh û Nexweşiya Tenduristî
Şeş tişt hene ku hûn hewce ne ku tendurustî bijîn, nexweşî, pêşniyariya xwe bigirin, lênêrîna tenduristiyê û tenê hest çêtir bikin. Hûn dikarin ji van tiştan re bikêrin, lê derfetên ku hûn di her yek yek çêtir bikin.
- Tenduristiya tedawiyê ya tenduristiyê ( tenduristiya tenduristiyê ji bo jinê an jî merivên tenduristiyê ji bo mirovan ). Gelek kes li derdora testên kontrola tenduristiya tendurustî xelek heye. Ew tiştên ku dibêjin "Ez naxwazim eger tiştek bi min re çewt e." Lê, ev testan bi taybetî bijartin ji ber ku tedbîrên taybetî yên zûtirîn dikare di destpêka nexweşiyê de gelek cûdahî dikare bibe û dikare jî wek nexweşiyek kar bikin. bergirtinî. Hêzên Tenduristiya Tenduristiya Dewletên Yekbûyî yên ceribandinên ceribandin ne ceribandin ku ji bo encama tendurustiyê ne girîng in. Ji ber vê yekê hûn bibin ku îmtîhanan pêk tînin. Heke ku hûn hewce bike ku doktorekî pêdivî ye, ev rêberê li dora xwe li doktorên xwe bikin (hewceyê taybetmendiyê "dermanên parastinê," "praktîka gelemperî" an "family prakt").
- Nexwixwe . Ew biqewimin e ku çiqas piçûk çiqas piçûk du hevdengiya jiyanê û kalîteyê hem jî kêm dike. Heke hûn dûmanê bikin, hejmara we yek ji tendurustiyê tendurustî ye. Vebijêrkên çavkaniyên vîrûsê li biceribînin.
- Çalak be . Wateyên xwe yên tendurustî digerin û bedenê xwe bikar bînin. Ji bo mirovên ji bo pêşniyarên standardîzekirin hene. Vebijêrk hejmareke mezin hene, tevlîbûna jiyanê ya jina xwe çêtir dike û ji we re zêdetir enerjiyê dide . Karê xebatê ji bo salan bêtir ji bo rojane / rojane-rojane.
- Tendurustî xwarin Bêguman, em hemî dizanin ku em xwarinek tendurustî xwarin, lê hûn dizanin ku tenê du xizmetên fêk û sebenek zêde bike ku hûn rojek hêviya jiyana xwe zêde bikin? Avakirina xwarinên tendurustî çêbikin ku hûn dikarin ji bo tendurustiya xwe biparêzin, yekem girîng e ku ji ber nexweşiya xwe bigirin, û zehmetiya ku hûn berê ye. Ji bilî, gava ku hûn bikar tînin xwarinên tendurustî, ew çêtir baş dibin û ji her derheqê xwarinên xwarinê yên xwarinê li wir derheqê pirrjimar derxistin (bi rastî, hûn tenê hefteyek hewceyê hewce nebe ku hûn şaş bikin).
- Giran bike . Vebijêre ku giranbûna winda ne zehmet e ku her kes ji wê derê ve bibe. Heke hûn xwarina xwarinên ji bo hilberîna nû veguherînin û xwarinên sodas û xwarinên din ên sugaryî ji xwe vekin, hûn dikarin rojê bi sedan katalonî rizgar bikin. Li vir vekin.
- Dermanê xwe bigirin . Gelek dermanên pêşniyarî hene ku li wir hene ku mîna statîn (kîjan cholesterolê). Ev derman dikarin êrîşên êrîşên dilê xwe bistînin û heta ku di nexweşiyê de rêve bikin. Ji bo nimûne, zilamek ji 45 salî mezintir divê dixtorê rojane aspirin rojane bikin ku ji bo alîkariya dilxweşî (ji zilamên biçûk ji 45 re bi xwîna xwînê bilind, çolololê, şekirê, an jî ku doktor divê li ser doktorê xwe re bipeyivin) biparêzin. Her weha divê her kes bi xwe re bi parastinê re bi rojane bimînin (piranîya mirovan 50+ divê di her salekê de fîlek bikişînin û 65 kesan kes divê pêdivî ye. Heke doktorî dermanek parastinê pêşniyaz kir, ji kerema xwe bigirin. Bi vî awayî, hûn bi temamî ya pergala tendurustiyê ya teknolojiya me ya me re bistînin. Hûn ê bi demeke dirêj û baştirîn bijîn. Ew ji bo pêleka piçûk gelek ecêb e.
Peyvek Ji
Destûra bernameya pêşîlêgirtina nexweşiya xwe bi dest bi hilbijêre yek ji hefteyên hejmaran ve bikişînin ku li ser bala xwe bikin. Di hefteyê de, baştirîn xwe bikin ku ji bo pêşniyazkirina nexweşiya nexweşî baştirîn bikin. Hin heftan dê hêsan be, lê hefteyên din dê dijwar be. Lê, hûn kar nekin heta ku hûn bi awayekî veguherî bibin wekî "master."
> Çavkaniyên
> Zilam: Li her her zilamê-Checklistê ji bo tendurustiyê bimînin. Radyoya Bexdayê AHRQ 07-IP006-A, Sibatê 2007. Ajansa Agahdariyê ya Lêkolîna Tenduristiyê û Kalîteya Xizmetiyê, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Jinên: Li her her zilamê-Checklist ji bona tendurustiyê re bijîşk bimînin. Radyoya Belgeya AHRQ 07-IP005-A, Sibatê 2007. Agahdarî ji bo Agahdariya Lêkolîna Tenduristiyê û Kalîteya tenduristiyê, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.