Pisporên Xweseriya Demokrasî Xwe Ji Okinawan Dietên kevneşopî
Hara hachi bu (bi gelemperî wekî hara hachi bun min ) hate konseya konucucian e ku ji bo ku ji wan re nêzîkî 80% temam dikin, ji bo ku pêşniyar dikin ku mirov bixwin. Ev pratîkek çandî ye ku îro jî di nav civakên Okinawansê de ku li ser girava pêşîn ya başûrê bakurê başûrê (Japonya) Japonê dijîn dîtin. Mirovên Okinawa yekem ji ber ku hejmarek navendên sersedaran, ji ber ku li seranserê cîhanê ya herî mezin a cîhanê ya herî bilind e, di zanistî ya rojavayê zanistî de bû.
Hara hachi bu yek ji yek ji ramanên jiyanê û jiyanên jiyanê ye ku profesyonelên lênêrînê bi taybetî bi Okinawans re diyar dikin ku jiyana xwe ya dirêj û tendurust e.
Seroka Hara Hachi Bu
Di gotina Japonî de, me bi hûrguman hara hachi , bi zimanê "zimanê meha tevahî 80%" an "xweya ku hûn 8 beşan tije ye," digerin, heşt heşt ji deh ji binî beşên deh. Di nimûne, pratîka hara hachi bu rêbazek înexakt e ku qedexekirina calorie ye . Dema ku tirsa hûrorîk û zêdebûna bilindbûna çandî di gelek welatên rojavayî de gelemperî ye, Okinawans peyda kirina hara hachi. Di rastiyê de, Okinawans dizanin ku bi rojane 1,800 heta 1,900 calories, rojek ku çend sed sedîriyan kêmtir e ku ji bo hewa ji bo hewa heya tendurustî ya amerîkî hebe. Ev nexweşîya calorî ne tenê ne tenê ji wan re (û carinan carinan) Index (Massachusettsona Mass Index) (BMI) kêmtir dibe, lê dibe ku ew ji hêla tenduristiya xwe ya xuyanî û spên jiyanek dirêj dibe.
Hara Hachi Bu û Okinawan Diet
Di çend deh salên dawî de, Okinawans û jiyanê xwe ya bêguman di nav Rojava de pir zor bû. Hemî civakên din ên dijîn-ên wekî Abkhasiyan, ku ji bo jiyanên girîng ên berbiçav têne pejirandin, temenên Okinawans dikarin bêne destnîşankirin ku wekî pergala qeydkirina malbata ku Koseki di nav 130 salan de li hemî hemwelatiyên Japonî hatiye çêkirin.
Ew tê bawer kirin ku Okinawans ji her kesê dinyayê li dijî jiyan û tendurustî bijî.
Dema ku ew têgihîştina dirêjahiya wan , çi û çawa Okinawas dixwin, wekî hejmara hejmarek calorî ye. Tevî ku lêkolînên pejirandin Okinawans 'germbûna calorîk kêm kir, Okinawans ne kaloriyên klasîk ne ne. Li gor prensîbên hara hachi hîn dikin, Okinawans beşên biçûk digerin û ji hêla hevpeymanên xwe re hêdî digerin. Dema ku di bedena wan de destûra wan jî destnîşan dike ku ew dizanin ku dema ku çiqas pirr çandên din jî nebin, ne jî ji bo taviliya we nehêle an jî "Ez bi tevahî" nîşanek e ku hûn ji germê mizgeftê bikim (ku dikare bi 20 deqîqeyan re bigirin ) berî ku ew dixwarin.
Okinawans jî ji bo tiştên ku ew dixwin têne zanîn. Di xwarinê wan de fêkî û vexwarên mezin e û her weha tevahiya xwê, rûn, û masiyan jî baş e. Di xwarinê kevneşopî de bi xwezayî ye ku di nuturên mecbûrî de û bi awayekî ji hêja ji xwarinên xwarinê yên bêpêşesaz e. Ew bawer e ku wekî encamek, Okinawans bi prensîpên nexweşiyên kevneşopî yên bi gelemperî ve girêdayî ye ku bi temenê mîna Alzheimer, kanser, û nexweşiya cardiovascular ve girêdayî ye.
Kanî
Willcox, Bradley J., D. Craig. Willcox, û Makoto Suzuki. Bernameya Okinawa: Çawa Cîhanê Herî Mirovên Herî Mirovan Bêguman tendurustiya herheyî bistîne - Çawa Tu Çiqas Hûn dikarin . New York: Clarkson Potter, 2001.