Pêwîstiyên hêja Simple Ji bo Pêşniyaziya Jiyana Xwe Ji Bo Pêşveçûnê

Hêviya jiyanê bi gavên bi hêsantirên hêsan zêde dibe û guhertin. Ev rêber dê alîkarî ku hûn rêyên ku hêviya jiyana xwe zêde bikin û tendurustiya xwe çêtir bikin û hûn wek temenê xweş bikin. Bila bi hêsantir dest bi dest bixin: Bi hêviya jiyanê xwe bi şevê re zêde bike.

1 -

Ji bo Derheqê Jiyana Demek Derveyî

Hêviya jiyanê bi hêsantir zêde dibe ku bi derveyî derketin. Binêre, çi dibe ku hûn derveyî derve ye ku çermê we di ronahiya rojê de tête xist. Pêvekêşengên hucreyên ku di çermê de hilberînin vîtamîn D. Vîtamîn (bi rastî jî hestek hilberî ye, lê em bila vê derê nerazî nakin) divê hewceyê tendurustiya hewce ye û hewce ye ku di derûnî, dilxweşî, diabetes de girîng e ku her tişt her tiştek girîng be. .

Hinek texmîn dikin ku ji sedî 50% adolescên kêmbûna vitamin D heye, ji ber ku em bi hêsanî nehêle (pir ji aliyê paceyê rûniştin ne, nexşeyê pir zêde ronahiya ronahî). Ev şehrek e ku ji bo parastina dermanên vîtamîn D, divê riya herî baş û herî erzan be ku tenduristiya xwe çêtir bikin û hêviya jiyana we zêde bike. Ji bo 15 rojan de ji bo ku hûn di pir caran de vîtamên D vitamin biparêzin, destên we û rûyê we re veguhestin.

Heke hûn di asta vitamin D de nexwendin, doktorek dikare ceribandina xwînê ya hêsan a daîm bikin ku hûn ê ji we re dibêjin eger asta we kêm in. Heke ji bo hin sedem hûn nikarin derveyî dravê derkeve, vîtamên D xwarinê hene ku hûn dikarin bibin (lê li derveyî derveyî bijarek çêtirîn bijarte ye, heke hûn dikarin).

Pêdivî ye ku mirov hewce nexşîne ku ji asta vitamin D ve bidin. Heke hûn lênêrîner in, be sure ku ji we re her kesek bi tenê her rojek biçûk derheqê xwe hez dikî. Ne tenê tenê bi asta vitamin D çêtir dibe, lê dibe ku ew jî zûtir çêtir bike, çimkî beriya rojê jî hormone din di nav laşê melatonîn de rêve dike ku hûn bi xewê xwe kontrol bikin.

Li ser bêhtir bixebitin li ser kêmahiya Vitamin D.

2 -

Hevalên Bi Hang Out

Jiyana hêviya jiyanê bi tenê bi hevalên xwe û malbata xwe re diçin. Kesekî din girêdayî ye, baştirîn tendurustiya wan baştirîn. Têra têkiliyên erênî yên bi jina heval, heval û malbata herî baş e ku girêdayî ye.

Em ne bawer nakin ku têkiliyên di tendurustî û hêviya jiyanê de rola xwe bikin. Ew dibe ku mirovên di têkiliyên erênî yên erênî de kêmtir dibe ku tevgerên rîsk ên bi rîskên xwe re bigirin û pir caran dibe ku ji xwe re lênêrin. Ew dikare bibe ku mirovên dora we bi we re bandora bandora xwe li tenduristiya te kêm dike. Em dikarin gelek fikrên ku li ser têkiliyên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî hene, ji ber ku bandorek erênî hebe.

Riya awayî pêwendiyên we bi gelên xwe re çêtir e ku di rewşê de gotinên çîrokên baş bibînin. Çîrokan çiqas em bi hev re peywendîdar dikin, û çîrokek baş dibêje têkiliyên hêzdar dike. Ez nikarim hejmarek caran carî bikim ku ez bi telefonê re kesek bûm û tenê di derbarê ezmûnan de anî diaxivim an jî di malbata min de hişyar bikim. Bêguman, ez ji bo ku ez li ser karê min bûye çîrokek tiştek xweşikek tiştek xwe bêjim ku zarokên min an tiştek zehmet bû. Çîrokan têkiliyên zindî bimînin.

Ji bo heval û malbata we gelek carî bikin. Her tişt bi hev re bikin (bi hevalên hev re biaxivînin), û hewldana rasteqîn bikin ku hûn bi wan re têkiliyê çêtir bikin (çi bi e-nameyê, telefon an jî di kesek) ji hêla çîrokek baş ve tê amade amade ye.

Bixwîne: Pêwendiyên Têkilî û Jiyana Xwe

3 -

Pêwîstiya Jiyana Xweseriya Xwendina Demjimêr

Bi hêviya jiyana xwe ya bi reklama rojane re baştir bike. Çima rojane? Wê, piştî ku li wir derfetên lêkolînê û tecrûbeyên pêdivî ye ku li wir derheqê merivên çawa çêbikin, ez guman dike ku ezmûnek rojane mebesta awayekî mezin e ku rêbazek jiyana xwe, hêviya tenduristiya we û asta we ya enerjiyê. Li vir çima ye:

Lêkolînek nîşan dide ku mirovên ku di hefteya sê saet de bi zûtirîn dilovan dixebite, DNA û hucreyên ku ji hêla nexercisers 9 salî biçûk bûn. Heta sê saet heft roj ji 30 deqîqeyan bêtir e.

Vê xwendinê bibînin, her çiqas. Ma ez çi dizanim (ji ezmûnek kesane û ji dîtina kesên din) ye ku eger hûn bê 2 rojan bêyî tecrûbirêjin, hûn xeterekî xetera xwe ya rojane. Heke ku ew sê rojek bêxebûyî bi sê hefteyên bêsexperî heta sê mehan noxercise ne hêsan e hêsan e. Bi awayek herî zûtirîn ku habitiya pisporê biafirîne. Dema ku hûn bi xwe re ji bo rojane bixebitin, hûn dikarin rojek bikişînin, lê paşê li ser bernameya roja jêrîn dîsa vegerin. Heke hûn hefteyek sê heftan dixebite û dibêjin, roja Îniyê veşêre, paşê hûn ji çarşemê reşemî duşemê bêyî dikişînin - tevahiya 4 rojan bi pispor (pir xeterek, ji derveyî avakirina avahiyê). Ji bo hêviya jiyanê, ew pir girîng e ku hûn piştî salê salê dixebitin ji ber ku hûn diçin û bi karanîna kûrahiyê dest pê dikeve.

Sedemek din ku ez difikirim ku ezmûnek rojane girîng e ku ezmûnek rojane dê alîkariya xew û asta xwe ya enerjiyê çêtir bikin. Pêdivî ye ku tenê her rojê laşê xwe bistînin. Bînin bîra xwe, pispora rojane nayê wateya wateya rojê her rojê. Xebatên malê, wekî yoga, dirêj, wezaretên belaş û bêtir, dikarin bi bandor bi bandor be.

4 -

Rojnameya Flos Daily ji bo Xweseriya Demek dirêj

Rastiya ku rojane davêjin dikare dirêjkirina krîza jiyanê li kategoriya biyanî-lê-rast be. Di rastiyê de, floss du tiştan dike: Ew nexweşiya gumê ye (ew eşkere ye), û ew nexweşîya dilê xwe (ne diyar e). Pevçûnan herdu hevalbendan e ku çi salan ji jiyana we re zêde bike. Li vir çiqas xemgîniya hêviya jiyanê baştir dike:

Dema ku hûn difikirin, hûn dikarin ji bo pêşniyarên xwe berbi astengiya însanan. Ew tiştek baş e. Çi dibe ku dema gumsên we nefret dike ku hûn di devê te de bacteriya bacterialî heye. Ev bi destûra we du dermanên mekanîzmayên me dike: Bacteria bi rêberên xwe digerin ser riyên te bibînin (laşên plaques), û laşê we bersiva bacteriya di devê te de tête hesibandin, dibe ku sedemê (ku di rûyê te de dibe sedema şertên xwe teng bikin) ). Ev yek ji bo dilê te ji bo karê xwe kar dike û dibe sedema nexweşiya dil.

Hinek gotûbêjan li ser çend salan hûn dikarin bi nexwaşiya dil re bigirin. Dr. Perls dibêjin 1.5 sal, lê Dr. Roizen 6 salan dibêje. Her du doktor gerontologist (doktorên zûtirîn) hene û di pirtir û jiyanê de hêvîdarên pirtûkan hene (binirxînin: Ji 100 Zindî, RealAge û Xwe Ji Xwe Rastin ). Kî ye? Balkeş nîne. Ji bo weşan û baş ji dilê we baş e, hingê em her tenê tenê bikin.

Bê guman, ev ji hêla hêsan hatiye hêsantir e. Çawa hûn li ser hestiyariya xurtkirina hevşengî ye? Pêşîn, divê hûn hewce bikin ku hûn bi hinek pişk heye. Tên cûreyên cûda hene (xwarin, nefilandî, strûk, ribon û li ser û). Hinekan hilbijêre û wan hewl bidin. Next, divê hûn bîr bînin. Zilamê xwe li seranserê diranên te bişînin. Heya ku ji bîr bîr nekin. Piştre tenê. Hûn bixwe heye ku diranên te yên diranan bi kêmanî du rojane (rast e? - ji kerema xwe re bêjin, erê bêje), hingê bi tenê hûrgelê xwe hilda xwe.

5 -

Zêdetir Ji bo Derheqê Jiyana Demkî More Sex

Hêviya jiyana we dikare bi rêya zayendî zêde dibe. Bi rastî, di lêkolînek de, zilamên ku bi hûrgelên mezintir yên bilind hatine zêdekirin 50% kêmbûna miriyan. Ev nûçeyên baş e, bi taybetî ji ber ku li derdorê cinsî û agir re mijûl dibin ji hêla civaka derman ve bêtir bêtir têne girtin.

Çima cinsî divê girêdayî jiyanê bextê tiştek tiştek e. Bê guman, ew dikare dibe ku mirovên tendurustî bêtir cinsî û bêtir pêkanîna cinsî bi serdestiya jiyanê re nîşan dide, lê belê ez difikirim ku ew pir zêde ye. Me dîtiye cîhek ku têkiliyên baş baş e û erênî bi erênî ve girêdayî jiyanên dirêjtir ve girêdayî ye. Dibe ku celeb celeb ji bo têkiliyên erênî baş e. Bêguman, hebûn dikare heqê tendurustiyê ya rasterast û hemî cinsî di her cureyê endorphins û hormones de di nav laş de digerin. Dibe ku ev alîkarî bi temenek tendurustî û hêviya jiyanê zêde dibe.

Lê kî bi rastî sedem hebe? Rastek rastîn e ku zayendî bêtir tendurust e. Li vir hinek girêdan in ku ji bo pirsgirêkên cinsî yên pêwendiyên cinsî yên ku dikarin bêne danûstandinên peywendîdar in.

Pirtûka Jinan ji bo Jinê Pirtirkêmtir

Pirtûka Pirtûka Çimkî Mirovek Mezin

6 -

Wek Li Beriya Xweya Xwe Li Vegetarian

Ji hêviya jiyanê dikare bi sê faktoran re girêdayî bibin ku fikrên pirtir li ser kêmtirikên xirab, bêtir antioxidant, û giran kêmtir. Berî ku em diçin ku çawa çawa dibe ku dibe ku hêviya jiyana we bike, tevî, em ê ji hêla vexwarî ve diyar bikin.

Hinek vegetarians hene ku "jibîr xwarinên xwarinê." Ev cûreyên xwarinê her roj bi dirêj pişk û pasîfên pasîfê dixwin. Ew ji bo tendurustî an hêviya jiyanê baş e. Ma me çi tê wateya ew e ku meriv pisekên xwarinê (wek rûnê zêrîn) amade dike ku dema hilberên heywanan, wekî mîna pîr û kemer. Em ê ev cihekî xwarinê bangî "tevahiya xwarina xwarinê."

• Sedema sereke ya mirin û hejmareke yek yekser a jiyanê ya hêvîbûnê di Dewleta Yekbûyî de nexweşî ye. Wekî ku temenê dilê we, dibe ku hûn di arteriesên xwe de çêbikin û avêtiyên hûn dikarin zehmet bibin (ji bo bêtir agahî ji bo agahdariya dil de bibînin). Ev dibe sedema sedemên xwîna ku hûn rabe û dilê te zehmet e ku hûn dixebitin, hûn li ber nexweşiya dil. Vegetarians (xwarinên xwarinê yên xwarinê) hin derheqên herî baş hene, ji ber ku sebên xwarina xwarinê xwarinên xirab û xwarinên din ên bêhêzî nebe.
• Mirovek ku gelek paqij dibin xwarin bi gelek antioxîdantan re bibin. Antioxidants alîkariya bedenê hin tiştên ku di bin agir de çêbikin. Zeviyên din ku hûn xwar dikin (û cûreyek mezintirîn) materyalên bêtir bêtir avêtin ku hûn çêbikin. Li ser antioxidant û hevpeymaniya wan, bêhtir radîkal bixwînin.
• Di dawiyê de, pişkên ku hûn bi gelek kîreyên gelemperî tije digire (eger bêyî kulikan, xwarin û pîran amade kirin). Divê xwarinê xwarinê tendurustî divê alîkarî bisekinin an jî giran kêm bike. Pîvana tendurustî ji hêja jiyanê ve girêdayî ye.

Ji ber vê yekê weya bêtir bexşîrtir be, ku hûn hêviya jiyana xwe bigirin û tendurustî bijîn.

7 -

Destek ji bo Xweseriya Demek dirêjtir

Hêviya jiyanê ji hêla stratejiyê du rêgezên mezin ve dibe. Riya yekemîn di riya demdirêjê de, bandora xwe ya rasterast, tundûtûjî ye. Hêza rêwîtiya duyem dikare dibe ku we jiyana we ya bi gumanên negatîf ên ku tengahiyên balkêş e. Ev tevgerên xwarina xwarina xwarin û cixareyê jî hene. Fêr bibin ku ji hêla teknîkî û hişyariya tedbîrên xwe bisekinin ku hûn li hêviya jiyana xwe bigirin ku li wê derê bimînin.

Girtîgehên bi şertên tendurustiyê re girêdayî ye, di nav "mezinên mezin", wek nexweşiya dil û an kanserê. Pevçûn bi xwe ve girêdayî ye (hêrsek nerazîbûn) da ku hestê berbiçav û nexweşî xist. Bi xemgîniya li ser tengahiyê, hûn dikarin kalîteya jiyana xwe baştir bikin, dema ku tendurustiya we û hêviya jiyana xwe ya dirêjtirîn jî baştir bike. Ew peymanek baş e.

Hûn dikarin bi rêya teknolojiya kêmkirina stratejiya tundûtûjiyê bi xurt bikin. Mirovên şexsî ya min ê tê gotin ku "bersiviya bavan". Ev zanebûnek zanistî ye ku ew teknolojiya xweserkirina provesyonê ye ku dê laşê we bike ku hûn nekin bûyerên tundûtûjî li jiyana we.

Ez teknolojiya berxwedanê ya din ê dirêjtirîn tedawî ye. Bi fêrbûna çiqas çawa bifikirin, ne tenê ne tenê bedenê xwe bigire, lê hûn dest bi hişyariya xwe perwerde bikin. Ev ji bo jîngeha hişmendiya derûnî, hişk û eşkere ye.

8 -

Bi Xweser û Testsên Xweseriya Xwe Berfireh bike

Ji bo çêkirina jiyanê xwe bi tedbîrên tedawî û tedawiya tenduristî bi rastî ne ji " rêbazên kêfê dirêjtir bijîn ", lê ew bê, bêyî guman, yek ji awayên herî bandor ên ku di jiyana xwe de jiyana xwe ya tendurustî zêde bike. Tests û muayeneyên tendurist dikarin alîkariya nexweşiyên zûtirîn, dema ku ew tedawî dibin, û hêviya jiyana xwe jî bi nexweşiyek an nexweşiyê re dirêj bikin.

Bê guman, zehmet eşkere dike ka kîjan tedawî bike ku dema ku bigirin. Tenê doktorek dikare bi rastî hûn ji 100% re bêjin ((her kesek di warê faktor û dîroka malbata cûda de cûda ye).

Ez dixwazim ramana tenduristiyê wekî wek beşek bernameya pêşîlêgirtina nexweşî. Pêşniyarên pêşdibistanê (an jî ew zûtirîn zûtirîn) dibe ku rêbazek yekane çêtirîn ku salan bi hêviya we jiyana xwe zêde bike. Planek çêbikin ku ji bo pêşîlêgirtina nexweşî, her tişt bisekinin û baş bifikirin ku hûn her tiştê ku hûn dikarin ji bo demek dirêjtirîn hebe dikî.

9 -

Televizyonê ji bo hêviya jiyanek dirêjtir veguherînin

Heke hêviya jiyan û televîzyonê ne girêdayî ye, ez ê şaş ma. Bê guman, ez nikarim ku îslamî û hêviya jiyanê ve girêdayî ye (kesek bi hêviya jiyana jiyanê ya TV-çavdêr û ne-nêrevanan, dibe ku ew nikarin lêkolînek baş ). Bi rastî ez difikirim ku dê li ser televîzyona dîtina tendurustiya piraniya mirovan çêtir bike û ji ber vê yekê jî hêviya jiyana xwe zêde bike. Li vir çend sedem hene:

• Televizyonê Xwîneriya we nexwende. Hûn bi tenê çend kulîreyên ku mimkin dibe, şewitandin, ku dibe sedema pirsgirêkên giran.
• Televîzyonê xwarinê we xwarinê bêtir xwarinê dixwin. Mirovên ku televizyonê dibînin, ji wan ên ku xwarin nexwin. Ew rastiyek e.
• TV te antîsocial dike. Hûn li malê ne, li zilamê, li hemberî mirovên rastîn, rû-rû-re biaxivin.
• TV zordar e. Nûçeyan û gelek nîşan dide bi çîrokên tundî tije tije. Ji van dûr nekin, û hûn dikarin bifikirin ku tiştên din jî paşê xirab ne.
• Televîzyon ji we re tiştên din digire. Ev yek ji bo min e. Kesek navîn her roj wek çar demjimêr TV-ê tiştek temaşe dike. Ew hefteyek hefteyek an ji 1400 saetan di hefteyek de ye. Ger hema em her dem tenê di nav tiştek din de (karûbar, dilxwazî, bi bi zarokên me re dipeyivin), difikirin ku çi cîhana cûda wê bibe.

Bê guman, ez nikarim te nebêjim ka çend salan ji we re bigihîje heger hûn ji televîzyonê derxistin (ew bi giraniya we û we çi ji we re bêtir bi karê xwe re girêdayî ye lê girêdayî ye), lê ez dikarim ji we re bibêjim ku hûn ê nêzîkî 1,400 saet her sal (li seranserê).

Bixwîne Bixwîne: Televizyonê Xweser bike

10 -

Rîskên Pevçûnan Ji Xweseriya Jiyana Pirtir dike

Hêviya jiyanê ji hêla ewlehiyê ve tê parastin ku hûn ne rîsên nediyar nîne. Ji bo ciwanan, sedema sedemên mirinê nexweşî û pirsgirêkên zindî ne ne. Sedemên herî mezin ji bo ciwanên ciwanan qezenc, birîndar û şîdetê dibin. Dema ku hûn hin lîstikvanan (wek cixarek) li ser vê lîsteyê zêde bikin (kîjan 14-sal salê hêviya jiyanê kurt dike), hûn lîsteya tiştên ku ji bo hêviya jiyana xwe biparêze, bibin.

Li vir lîsteya vir e (Ez dizanim, ev mîna xemgîniyê ye, lê her tişt jî her weha bikin): Wê kêlika rûniştinê bikişînin, hûrgelan dakêşin, rewşên ku ji ber tehlûkê dibe sedema cinsî , ji rîskek rîsk biparêze, ji rewşên tundûtûjî dûr bixin (nehêlin) Ku hûn kişandinê didin kişandin) û giraniyek tendurustî biparêzin.

Heke hûn van tiştan bikî, hingê hûn ji ber hêviya we jiyana xwe zêde bûne. Focus li ser rîskên xeter û xeteran eşkere dikin. Laşê we pir ecêb e û dê her dem di demeke dirêj de bimîne heta ku hûn ji wan re tengahî bimînin.

Bixwîne Bixwe: Causên Cezayê Dike Li Ciwanên Ciwan