Pêdekirina tendurustiyê jibîrkirina perçeyek girîng e. Bi xêrxwaziya xwe xweş bikin, pirsgirêkên tengahiyê bikişînin û bi hevalbendiya xwe re vegotin, hûn dikarin şansên xwe yên jiyanek cinsî ya tendurustî baştir bikin.
1 -
Bi Hevpeyivîna Bi Hevalê xwe re biaxivinZayendî baş herdem bi têkiliyek vekirî re bi hevalbendê re girêdayî ye. Wekî ku hûn temenê, tişt wê biguherin. Ev guhertin dê bîhnfireh, têgihîştin, û ezmûn hewce dike. Gelek dikarin dikarin tenduristiya cinsî bandor bikin. Bi pêkanîna peywendiyê û dilxwaziya baş, hûn û hevalbendê we dê bikaribin bi guhertinên wekî hewceyên pêwendî bikin.
2 -
Şertên tenduristiya tenduristiyê biparêzinRewşên tendurustiyê wekî pişkek xwînê û tehlûka kronîk dikare dikare jiyanek zehmet zehmet a zehmet çêbikin. Bi zûtirîn şertên tendurustiyê tendurustî, hûn dikarin li ser jiyana jina xwe pir bandor kêm bikin. Armanc baş e ku şêwirmendiya doktorê xwe biparêze û guhartina jiyana xwe bide.
3 -
Bi doktorê xwe bipeyivinDoktor nikare ku hûn behsa wan rexneyên cinsî bi we re alîkarî bikin. Gelek pirsgirêkên cinsî di rastên bandorên dermanan de, dibe ku bi hêla dermanan ve tê veşartin ku hûn ji ber ku hûn ji dema ku hûn dermanan digerin an guhertin in. Gelek dermanan jî rasterast pirsgirêkên cinsî derman bikin.
4 -
Bi Xweser û Tîmên TêkilîGelek caran guhertina roj an an pozê di cinsî de dibe ku pirsgirêkên cinsî bistînin. Heke rewşa tendurustiyê bi jiyana xwe re têkilî ye, hûn dikarin bifikirin ku nîşanên te baştir di demekê de baştirîn in. Hingê hewceyê cinsî bikin. Vekirina karûbarên cinsî ku hûn bikar anîn bikar anîn jî dikarin bi taybetî jî heger alîkariya giyanî ji ber gewrîtis an jî cihekî din re bi cinsî veguherînin.
5 -
Daxuyaniya xwe ya SexêMirovek ji bo celebên orgasmsê fikir dikin, lê dikarin li ser cinsî pir zêde bikin. Wekî ku tu temen, hûn ê hewceyê bêtir hewce û têkiliyên fîzîkî hewce ne ku hûn hişyar bibin. Hugging, kissing and other forms of contact contact parts parts necessary for you sex. Heke hûn bixwe xwe bi tenê bijîn, lêgerîn dikarin beşek normal, jiyanê cinsî ya tendurustî bibin.
6 -
Alkol û SmokingHer du alkol û cixare her du dikare dikare merivkirina merivkek meriv ji bo avakirina avakirina mirov. Ev du materyalên di laşê xwînê de di bin lingên xwe de biguherînin û dikarin hejmarê xwînê sînor bikin ku bihejandin. Ev dikare bibe sedema nexebûna ku avakirina avahiyê, zehmetiyek avahiyê an avahiyek çêbikin ku ji gelemperî normal e. Heke ku hûn dijwariyên cinsî ne, ji bîr bikişînin ji cixare û alkolê ve bistînin.
7 -
Dersaziyên DersîWekî ku tu temen, hûn ê hin guhertinên di karûbarên zayendî de tecrûbeyên xwe bikin. Dema ku ev guhertin pêk tê, panic nakin. Belê, ji wan re wekî pirsgirêkên çareseriyê çareser bikin. Heke hûn bi hestyarî bi van pirsgirêkên reaksiyon bikin, hûn dikarin wan xirabtir bikin. Bi hêviya ku hûn çend salî guhertinên cinsî yên ku tu temenê dikin, hûn dikarin bi bêdeng berbiçav bikin û rewşa rewşa xwe bikin.
8 -
Tenduristiya Xwerû û Laşê XweşînBi zêdebûna ku di bedenê te de tengahiyê dike ku dibe sedema encama xwîna bilind, nexweşiya dil, derman û şertên tendurustî yên din ên ku dibe ku bi jiyanek cinsî ya normal veguherîne dikare bibe. Bi xwarinên xwarina xwarina xwarinê û giran zêde dibe ku hûn dikarin pirsgirêkên cinsî bigirin.
9 -
Zêdekirina Çalakiya Cinsî bimîninHeke di dema we de di dema we de di demeke dirêj de demek dirêj e, hûn ê bêtir zehmet e ku zîndanê çalakî bibin. Ne tenê tenê cinsî performansa xwe ya zayendî çêtir dibe, ew dikare ji hêla we bi we re dihejîne alîkarî we.
10 -
Sex SexÇawa ku mirovên mezin mezintir jiyanek zayendî berdewam dike, pirsgirêkek cinsê ewleh dibe. Hemî mirovên cinsî yên çalakvan divê divê ev pirsgirêk pir cidî bigirin. STD û HIV bi mezinan di nav mezinên mezin de ne. Hûn nikarin bawer bikin ku cinsî bi tenê rîsk-azad e, çimkî hûn û hevalbendê te mezintir e. Di rastiyê de, wekî ku temenê hevalek cinsî zêde dibe , dîrokek cinsî jî dirêjtir e. Her tiştî her cinsê ewle bîne.
Kanî:
Enstîtuya Niştimanî ya Aging. Ji bo Tenduristiya Xweseriya Xweseriyê: Li ser Jiyana Xweseriyê. Numreya Belgeya 05-7185.