Piştî ku dermankirina fibromyalgiya an tedbîriya tundûtûjiya kronîk , ew e ku gelemperî celebên hestiyên xwe hest dikin. Ji bo ku hûn bi van ramanan re peyda bikin girîng e girîng e û ew ji wan re nas dikin. - Stageên xemgîniyê. Heke hûn ê ji bo jiyanê xwe yê kevin re xemgîn bibin ku hûn pêşveçûnê çêtirîn çêbikin ku hûn birêvebirina nû ya nû.
Di pirtûka xwe de Li Mirin û Dirinê, Elizabeth Kubler-Ross pênc qezencên xemgîniyê dide ku nexweşek piştî piştî hînbûna prognozê de hîn dibe.
Dema ku FMS û ME / CFS ê te ne bikuje, hûn dikarin hestek hişyariya hestiyar bisekin. Ji ber ku hûn guman dibe ku hûn hewce ne ku hin guhertinên di nav jiyana xwe de çêbikin.
Stageên xemgîn in:
- Denial - A redkirina qebûlkirina tiştê ku çi dibe.
- Bêguman - Hêviya wekhev e ku ew nebawer an jî di gelemperî tirs e.
- Bargaining - Hêvîdariya tiştek wek ku rewş diçin ger kesek çêtir be.
- Depression - Giving up, caring for what happens.
- Baweriya - Li ser rewşa rewşê û amadekirina amadekirina pêşveçûnê.
Dema ku hûn di van qonaxan de derbas bûn, dibe ku dibe ku hêsantir be, lê hûn hîn jî hûrgelên hestyarî bibin. Heke hûn nikarin bi qonaxa xemgîniyê an jî bisekinin ku hûn dikarin bêne dermankirin, bibin ku doktorê xwe bêjin. Dibe ku hûn hewce ne ku hûn şêwirmendek bibînin ku hûn bi vê yekê re alîkarî bikin, û derman dikarin bibin alîkar. Bawer bike ku dîskera klînîkî pir caran bi van rewşan re pêk tê.
Hûn jî divê hûn torek piştgirî bikin, ka ew bi heval û malbata yan komên piştgirî yên di civaka xwe an jî an jî online. Gelo kesê ku hûn dikarin dema ku hûn tiştek nebêjin bipeyivin.
Coping Strategies
Bi bandorkirina birêvebirina ME / CFS-ê dikarin bi alîkariya we bêtir karûbar be û alîkariya kalîteya jiyana we baştir bikin.
Pisporên çend guhertinên jiyanê yên pêşniyar dikin pêşniyar dikin:
- Stratejîn kêm bike: gavên ku hûn asta astengiya rojane kêm bikin û fêr bibin ka çiqas bi stratejiya xwe baştir bikin peyda bikin ku hûn nikarin, ji hêla tecrûbeyên teknolojî, yoga an jî tai chi ve nekin .
- Wê zewqek bisekinin: Hêviyên xewnên baş ên bala xweş bikin, wekî her diçin nav bedê û her rojê di heman demê de rabû. Sermasiya rojnameyê nermîn bikin, û demek kurt ji bo xewê têra destnîşankirin.
- Vebijêrk bi rêkûpêk: Paqij kirin, pispor dikare nîşanên çêtir bikin. Lêbelê, hûn ê hewce bibin ku hêdî dest bi dest û dest bi avahiyê ava bikin. A tedawiya fizîkî dikare ji bo ku hûn rahîmek baş baş bikin bicih bikin.
- Pace xwe , lê çalak bimînin: Roja xebata xwe ya rojê bi rojan biparêze. Dema ku hûn li rojên xwe yên baş ên bêtir biceribînin, ji ber ku ew dikare rojên bêtir xerab in. Dema ku hinek kes ji karên xwe vekişînin û çalakiyên ji bo ME / CFS, mirovên ku di navbera moderatoriyê de, moderate çalakiyê pêk têne ji hêla kesên ku inactive.
- Pêdivîbûna jiyanek tendurustî: Di nav xwarinê dînameng de xwarin , caffeîn sînor bike, nexweşî nexwarin, pir dravî digerin, tedbîrên berbiçav, birêvebirina birêvebiriyê û berdewam bike.
> Çavkaniyên
> Weqfa 1998-2007 ya Mayo ji bo Perwerdehiya Perwerde û Tenduristiyê (MFMER) "Syndrome Kişandina Gelek Çandî"
> Judy > Bear, > Pêşî li pêşniyara MSN Cancer Forum "Stage"
> Regina P. Gilliland, MD, Daîreya Dermana Navxweyî; Dabeşkirina Rehaba Rehab, Navenda Nexşeya Nexşeya Mobile ya "Fibromyalgia"