Sestema betlaneyê tête ku wextê xweş be, lê ew bi gelemperî tehdît û hêvî tê. Ew dikare ji bo mirovên tendurustî û ji bo wan ji me re fibromyalgia (FMS) û tedbîrên tundiyê yên ( ME / CFS ) dikare dibe ku di dema salê de herî xirab bike.
Ew pir ji me re dirêj nake ku ji bo bûyerên neyînî (ango, bûyerên tundûtûjî, pevçûnan) hîn bibin ku hûn gelek xirab bifikirin.
Lê hûn jî bûyerên kêfxweş ên ku di tendurustiya we de çêdibe girêdan?
Di lêkolîna 2008 de nîşan dide ku bûyerên erênî û yên neyînî jî dikarin çend rojan ji nîşanên FMS re revandin. Ew neyê ku çima van bûyeran ev li ser me bandor dike. (Em ne tenê ne - mirovên ku bi germîtos û osteoarthritis rheumatoid it, pir jî jî bibin.)
Lêbelê, ev nayê wusa xuya ye ku rojek demokrasî, enerjiya hilberîner-hilberê dikare bêyî bandorên negatîf ên çalakiyê û xemgîniyê. Tenê çend saetan tenê sosyalê enerjiyê dike ku ji hinek ji me re vekin. Di şekirê de pir zêde zûtir bikin û dibe ku dakêşkek alkol, ew rîzek baş e ku ji bo qezenca xweşik, tecrûbeya kevneşopî.
Tiştek ji xemgîniya vê yekê e ku em hewceyên wan ên baş be. Yê ku dixwaze jiyana xwe bi kêf û kêfxweşiyê bistînin? Bi kêfxweşiyê, dema ku nexweşiya me dibe bin bin kontrola me, çawa em bi wî re dijîn e.
Gelek caran, em hewce ne hewce ne ku encamên ku roja rojek taybet qebûl bikin.
Her weha, dikare dikare ji bo plana bûyerên kêfxweşiyê bêtir bifikirin: ji bo wan, bûyerên xwe, û paşê jî bibin alîkar.
Vê çavkaniyên vir dikarin alîkarî bikin ku hûn hemî çarçoveyên pêşîn ên betlaneyê ku ji bo me zehmet e, rêve bikin û gelek kes hene!
Ew dikare balkêş be ku hewl didin her dem di cih de carek bikin, da ku wextê xwe bistînin û gotarên ku hûn herî pêş hewce ne, û ji bo ku hûn ji we re têkiliyên xwe re biparêzin biparêzin.
Stage Stage of Season of Holiday
Hejmarên herî mezin ên ku em dixwazin bikin ku ji bo betlaneyên amade bikin amade bikin ku hûn dixwazin ku diçin û veşartin. Rêberê Rêwîtiyê Berxwedanê dikare alîkariya we pêşniyar dike ku hûn bizanin ka çi bikêrin serî de, û çiqas hûn ji dem û enerjiyê vekişînin.
Tiştek herî baş e ku dest bi destpêkê ve û dest bi belavkirina xebatê ye. Ger hûn paşê dest pê bikin, her çiqas, ew baş e. Tenê bizanin ku hûn hewce ne ku hûn hêviyên xwe hûrdest bikin.
Karên ku dikarin dikarin bikin û pirsgirêkên me ji bo me-û ne tenê di dema betlaneyê de-in:
- xwe dakêşin
- digot "no"
Sestema betlaneyê hewce dike ku hewceya van pîşesaziyan, hingê demek baştir e ku merivên hanê çêbikin.
Li vir yek ji xwendevanên hevalên we şêwirmendiyek baş e.
"Beriya ku hûn amadekariyê bisekinin rawestînin. Heke hûn diçin ku heta ku hûn pir tengahî nebin, hûn ê şaş bibin. Gava ku hûn difikirin 'Ez ê tenê tiştek 1or 2 tiştan bikim, an jî dikanên 2 zêdetir 2-ê biçin, an 1 or 2 bêtir aisles'- nebe, bifikire ev ev e ku hûn ji bo min bigire-karên xwe bigirin. Vê hêsan bike.-lê çiqas pir ne, şahîn bikin-lê pir zêde ne, eger hûn bikaribin bixwin -a ne pir ne. " -Lucy
Lead-Up: Xwarin, Kirînê, Gifts, Travel
Bêguman ji kîjan bazirganî me dixwaze ku bifikirin, piraniya mirovan ji destpêka sêviya fermî spas dikin. Ji wê demê ve, ew xuya dike ku em bi xwarinê bombebaran dikin. Ew dikare ji bo me yên ku ji alerjiya xwarinê an hişmendiya xwarinê dijwar dibe. Li vir alîkarî:
Niha em roja Şemgiving-Friday-ê Îbrahîm-ê diçin. Hêvên fikrên ku bi van rewşan di nav navenda Înternetê ya Black-White de ji min re şaş dike. Çima? Bila riya raman bikim!
- Em ê ji hêla ji Sipasdariyê ve jî diçin,
- Em nikarin xewna winda nekin,
- Ew gelemperî ye,
- Li derveyî sar diçin li taybetî bi taybetî ji wan re ji wan re bi hestiyariya germê,
- Cûda ji vê yekê dibe ku ji bo zêdebûna xemgîn, xemgîniyê, êrîşên panic û flares.
Erê, rizgarkirina neheqdar e ku ecêb in, lê ev rojan, gelek pargîdanan hene ku "online kustur" jî jî hene. Ev yek yek e ku dema bêxwedî dikare bonus be, ji ber ku firotanê di şevê de dest pê dike.
Her weha dema dema kirina bêtir "normal" de dikare li ser tengahî dibe. Ji bo alîkariya wê, bibînin:
Dema ku ew ji bo mirovên kirînê dikir, carinan hûn carinan xelas dikin ku hûn dikarin ji ber ku hûn ji ber FMS û ME / CFS nîşanên hest dikarin bikar bînin bikar bînin? Ew dibe ku alîkarî bide hevalên xwe û malbata we bidin:
Ji bo alîkarîya rêwîtiyê di dema betlaneyan de bibînin:
Piştî paşnav: Post-Christmas Crash
Ew pir hêsan e ku em ê di 26ê çileya pêşîna pêşîn de baş nakin. Ger heger her tiştî, tenê xaniyê û rihet bimînin. Dema ku hûn dikarin bibin, baştirîn.
Heke ku vê rêbazê nîne, herî kêm nizane û xwe lênêrîna xwe baş bike. Pêdivî ye ku hûn ji bo parçek amade amadekirin .
Pevçûnên New Year
Bêguman, Eve ya New Year tenê li darikê ji Krîsê ye. Ger hûn çareseriyek bifikirin, û dixwazin bixwazin wê, ew alîkarî bi rê re rast bikin.
Ji bo alîkariya wê, bibînin:
Depression Holiday
Ne girîng e ku em behsa hişyar bin, nîşanên me hê jî dikarin me xistin û planên me kêm bike. Hin ji me re dibe tenê, yan dibe ku hişt û bîr bistîne ku mirov li derdora me pîroz dike.
Her çi sedem, sedemên betlaneyê dikare ji bo yek ji rastiyê bibe. Çavkaniyên jêrîn dikarin alîkariya ku hûn pirsgirêk nas bikin û dest pê bikin ku bi pêwendî re bikin.
- Astengî, Depression û Holidays, Ji hêla Pisporê Karbidest Charlotte Gerber
- Depression di FMS û ME / CFS de
- Piştgiriya Piştgiriya FMS û ME / CFS
Heke hestên te dest bi xwe bigirin û hûn di derbarê xwekujiyê de difikirin, an jî kesek bizanin ku ev hejmar bikin:
- 1-800-273-8255
Ew xala hûrgelê ye, lê her kes ji bo telefonê ye. Karmend û perwerdehiyê li ser gelek saziyên herêmî çêtir in, da ku hûn bi kesekî re bipeyivin ku hûn bi rastî alîkariya xwe bikin.
Mîlyon mirovên FMS an me / CFS hene, û bi mîlyon kesan ditirsin. Wê wateya ku ew e, ji kerema xwe re înternetê, em qet tenê ne, û em hewce ne bargêleya nexweşiya xwe ya tenê ya xwe. Pêwîstin ku kesek li wir derê fêm dike û carî dike ku hûn dikarin cûda bikin.
Heke hûn dizanin ku kesek ku tenê tenê biseketin an jî niha bitikîne, di nav awayek wan de bigihîje. Heke hûn difikirin ku hûn dizanin ku hûn dizanin suicidal, alîkariya wan alîkarî beriya ku pir dereng be.
Cihê ku Hûn lêgerîn:
- Bingehên Navneteweyên Navnetewî (ji bo kesên derveyî Yekbûyî)
- Têkilînan bi bi fibromyalgia û Syndrome-Kişandina Xweseriya Çandî
Kanî:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Psîkolojiyê. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Roja bûyerên navdengî yên neyînî û neyînî li rojane bi fibromyalgiya, rheumatoid germîtis û osteoarthritis.