Radikên Azad ên ku bi bedenê xwarinê xwar dike, an ku hûn bedena we bi radyasyonê an xwarinê (wek xwişka tutunê) têne hilberandin.
Dema ku cesedê berdewam dike ku radikên serbixwe azad dibe û encameke xwarinê hilweşîne û ew di enerjiyê de (wekî wekî sêwenek adenosine, an jî ATP) têne naskirin, radestkirina azadiyên azad ên ku di encama oxiratorê de , dibe ku pêvajoya oksîtatîk , tê zanîn ku hin avahiyên hucreyê membranan, DNA, û protein.
Radîk û Nexweş
Rêzîkên radestî û zextên oksîterê hatin dîtin ku ji bo pêşveçûna piraniya nexweşiyên di rola xwe de lîstin bikin:
- Pevçûnek macronîk ên zûtir
- Nexweşiya alzheimer
- Qansêr
- Glaucoma
- Nexweşiya dil
- Nexweşiya Parkinson
- Gethîtiyê Rheumatoid
Roja Antîkxidantan
Antioxidantên ku di bedenê de xwarin û hilberînê têne dîtin. Ew xwedî hêza ku radikên belaş azad dike û hucreyên me ji zirarên oksîterî biparêzin biparêzin. Nimûneyên antîxîdîdan hene:
- Beta-carotene
- Coenzyme Q10
- Lipoic acid
- Lutein
- Lycopene
- Resveratrol
- Selenium
- Vitamin C
- Vitamin E
Ji bo xwarina Xwarinên Yekbûyî Pêşîn
Dibe ku ev dibe ku dihêle ku hûn xwarinên antioxîdantan bikin, li wir nabin belgeyên wê hene ku nîşanî nîşan bide ku tedawiya antioxidant dikare dibe sedema nexweşiyê. Di rastiyê de, hin lêkolînên pêşniyar dike ku antioxidantan di pir xwarinan de bi taybetî-beta-carotene û vitamin E vexwarinên xwarin-rastî dibe ku tendurustiyê bike.
Çi ye, Navenda Navenda Çandî ya Navnetewî û Tenduristiya Neteweyên hişyarî dide ku antîxîdansên kevneşopî di hin hûrgelan de peyda dibe ku heman antîxîdantan bi xwezayî di xwarinê de ne. Hemû xwarinên cureyên cûrbecûr hene ku dibe ku rola cûda hene lê bi hev re dixebitin ku ji bo tenduristiyê piştgirî bikin.
Ji bo xwarina xwarinên antioxidant-dewlemendtirîn, fêk û rengên rengîn bibînin. Pelên di van xwarinan de xaniyên antioxidant hene ku dibe ku pêvajoya enzyme têkevin tevlihevkirinê.
Red: Tomatoes, kemmel, grapefruit, sor, sor, sor, soran, rêrberî, û anjî.
Orange / Yellow: Germên, xwarinên bîhnxweş, mango, kincîn, squash, germ, nîştarînan, papaya, pişik, û zêr an zêr an zêrîn.
Green / Yellow: Avocado, kevirên hêşî, kulard, kale, spinach, kulber, kiwî, zincî, broccoli, avêtin, charda Swîsre, û artichokes.
Spî: Lêr, zêrîn, şewitandin, leeks, hês û germ.
Purple: Blueberries, blackberries, germ, sor û sorûjî, plum, figs û prunes.
Ji bo paşa bîhnxweş an pişkek nermal, qirêjiya zêrîn an jî anjî li ser pirtirkêmtirîna daristanê li ser mîrek û mermarîn belav dibe. Vegetables wekî kale an spinach dikare bêteşandin an jî werzişandin.
Ji bo bêtir alîkarî di pevçûnek oksîterê de têkoşîna li dijî şer, hûn dikarin ji bo materyalên xweser ên dewlemend ên dewlemend ên wekî çayê (reş, reş, spî, an oolong), kocaş, dakêşeyên dermanê (wekî reishi an jî maitake), acai, an goji berries zêde bikin. .
Xwarin wek xwarinê, kûçikên tartî, kûçikên germî, û germ û germên wek tehmîk û kemamon dikarin jî wek antioxidantan bikin.
Çavkaniyên
Enstîtuya Cancer ya Niştimanî Antîxidîdants û Pirsgirêka Cancer: Pêveka Rastiyê. Tîrmeh 2004
Navenda Niştimanî ya Ji bo Tendurist û Alternatîv Alternatîf. "Ji bo tendurustiya Antioxidant: Tenduristiyê". D450 Daxistina NCCAM. Gulan 2010
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.