Ji bo 70-ê ji bo demek dirêjî girîng

Salan Bi Jiyana Xwe Bike

Di nav 70-ê de li tendurustiya gel gelek cûda dike. Hin kes bi temamî baş in, hinek kesên din hene. Ne girîng e ku rewşa we çi ye, hûn gelek dikarin dikarin tenduristiya xwe çêtir bikin, ji ber nexweşiyên pêşîgirtinê û hişê xwe hişyar bimînin.

Li vir heye lîsteyeke dirêj ya dîn-ê ye ku hûn ê çêtir çêtirîn û dirêjtir dijîn. Yek an du mehan hilbijêre û pêşveçûnek bikin.

1 -

Live With Purpose

Yek ji tiştên ku di derbarê cîhanê ya herî dirêj de dijîn e ew e ku ew hişmendiya hêzdar e ku ew mezin e. Ji ber vê yekê ji ber rola kalên di kulturê kevneşop de ye. Ne li dijî Dewletên Yekgirtî, mirovên kalî têne rêzdar kirin û ji bo zanist û şêwirmendiya xwe digotin. Di vê mijarê de dijwariyek me heye. Karê we e ku hûn riya ku hûn di jiyana xwe de bihêztirîn armanca xweş bikin, tevî peyamên me çandî di derbarê agir de bişînin. Dînî, malbata, dilxwazî ​​û bêtir alîkar dikare ji we re têkildarî têkildarî û hewceyê berdewam bikin.

2 -

Pêwîstiya Xweseriya Xwe

Helbestek heye ku mirovên pîvan kêmtir hewce ne. Ev yek ne rast e. Pêwîstî mirov hewceyê wekî mezinên ciwanan hewce dike: 7-ê saet şev şev. Gengaz e ku rewşa mercên tendurustî, derman û dermanên neheq e ku ji bo mirovên kalên ku ew hewce ne hewce ne dijwar dibe.

Di nav 70-ê de bisekinin ku îdareyên zewaca xwe pêşniyar bikin. Di saetê de, demjimêrên dirêj û nivînên televîzyonê dûr nekin. Bi rastî hûn her roj bi rojek ronî bibin, û hewl bidin ku bedena we diçin. Bi zewacên xewşên baş ên, hûn bikaribin bi xewna xweş bistînin û tevahiya rojê hûn gelek qewata xwe hene.

Zêde

3 -

Avoid Falls

Gelek çavkaniya birîndar û seqetiyê wekî ku em di temenê de ye. Heke piştrast bikin li ser pêşiya hilweşînê. Avîtek ji karûbarên destûra karanîna xwe bikin û bernameyek dest pê bikin ku ji bo karsaziyên tezayî yên tezayî bisekinin. Dema ku hûn li xaniyê we re rîskên derfetên gengaziyê binirxînin. Hin piştrast bikin ku hemû stêrên we xuya dibin xuya dikin, hemî rêyên we bi tevahî girêdayî têne kirin û hûn ji ber ku rîskek tehlûkî nebe (bi taybetî bi derveyî û ji derê gûçê). Hûn bi giran bibin.

Zêde

4 -

Brain Engage

Pêdivî ye ku mêjû hewce ye. Ew li ser puzzles, tecrûbeyên nû û girêdan çêbikin. Hûn nebêjin ku mêjî li ser teqawîtiyê biçim. Bawer bikin ku hûn tiştên ku hûn bi berjewendiya xwe bibînin, ku hûn xweşik dikin û hûn hişyariya xwe bikin. Hûn dikarin bi pirtûkan (pirtûkxane û Sudoku) dest pê bikin û paşê tiştên ku ji hêla zimanek nû ve fêr bibin an jî mijara zanistê bixwînin. Dema ku tiştek rojane dibe û wateya lêgerînê wusa dike, divê hûn tiştek nû bikişînin.

Zêde

5 -

Vebijêrin ku Bihêle Mezin û Long Live

Exercise tenê ne tenê alîkariya giran û pişka avahiyê biparêze - ew dikare ji we re xweş dike û bi wextê dirêjtir dibe alîkar. Bedena we ava kir ku çalak be. Bawer bikin ku her roj diçin. Herin rêveçûn, tevlî kursên pispor û tevgerên din tevlî we dikarin tendurustî, enerjî û heta ku hûn çêtir bibin xew bikin. Vê laşê xwe bide çi bixwazin: ezmûn.

Zêde

6 -

Aging

Helwesta te ji ber temenê ve dikare alîkarî ji we re we di we de bêtir we bijî. Lêkolînerên 600 kesan xwendin û dîtin ku mirov bi helwestek erênî li hember zûtirîn zindî ji agirên neyînî ve 7.5 salî dirêj bû. Ev mirov çi di derbarê agir de baş dibînin? Kontrola dema, bîhnfireh, zanist, mezinbûna ruhanî û bêtir. Di derbarê agir de çi dibînî? Pirsgirêka vê pirsê dikare ji we re jiyanek dirêjtir û jiyanek tendurustî bijî.

Zêde

7 -

Fruit û Vegetables xwarin

Ew hêsan e: Zêdetir fêk û sebên ku hûn dixwînin, tendurustî hûn ne. Ji bo ku ji bo planên xwarinên xwarinê vexwendin: Fêk û fêwirîn.

Piştî lêkolînê piştî lêkolînê nîşan dide ku cholesterol-kêmkirina, kansera şer-ên xwînê yên xwarinê. 2 şewitandinên fêk û sebên xwe bidin rojê ((xwarina xwe bi şevê xwe vexwarinê bikin û xwarinê xweş bikin).

8 -

Tenduristiya we

Lêkolînê dide zanîn ku hûn dermanên xwe nizanin û lênerîna lênêrînê dikare dibe sedema rîska mirinê - zêdebûna 52% zêdetirî. Bi rastî hûn bizanin ka ka çiqas û dema ku dermanên xwe bistînin (û bi çi re). Her weha, hebe ku hûn bizanin ku dema ku we destnîşan dikin, ceribandinên ku divê bêne kirin û bêtir. Dema ku di guman de, her tim pirsî bipirsin. Bi her tiştê nivîskî veşêre. Ev fikra baş e ku endamê malbatê an hevalê xwe bistînin ku hûn ji bo ku hûn guhdarî bikin, fêm bikin û pirsan bipirsin.

Zêde

9 -

Pêdivîbûna Enerjiya we

Tişta ku hûn dikin, dirêjtir hûn ê bijîn - ew dîtina lêkolîner e ku lêçûnên lêzgeha enerjiyê ji zêdeyî 300 70-salî vekolîn. Wan dît ku mirovên ku di çalakiyên rojane yên rojane de zêde bûne hema 32% kêm dibe ku di nav 6-salan de bimirin. Bawer bikin ku hûn xweşeng û çalak be Hûn ê baştirîn bifikirin û tenê dibe ku dirêjtir bimînin.

Zêde

10 -

Jiyana Jiyana tendurustiyê biparêze

Li nêzîkî 50% salî 70 salî çalak in cinsî - û ev hejmar dibe. Sex beşek jiyan û beşek tenduristiyê ye. Pêdekirina jiyanek cinsî ya tendurustî ji ber ku hûn bi awayekî fikr, fîzîkî, sosyal û bêtir bi dest bixe. Sex in your 70s ji cinsî di din ên din de cûda ne, lê ew kêmtir xelatên bêtir e. Çanda çandî di guhertin de - zêdeyî 70-salî li ser jiyanê jina xwe û hewceyê ku hewceyê alîkarî vekirî vedike.

Zêde