Ya ku hûn di 60sên xwe de diçin ku hûn pêkanîna Xwe dirêj bikin

Tiştên Ji bo Jiyana Xweser, Serdariya Xweşîn, û Di 60-60sên Xweşxweş de

60sên we dehsek mezin e. Hûn dikarin plan bikin ku jiyana xwe ya li paş we û paşve bibin. Hûn dikarin bi wextê xwe bisekinin. Dema ku hemî guhertin dikarin bi xeyal û ditirsin, çiqas baştir çêbikin ku ji bo ku hûn di çarçoveya jiyana we de ji "nû ya nû" kar bikî? Ev "te ya nû" dikare bêtir xurt dike ku li tendurustiyê û mezinbûna xweş. Xwe teqawîtiya xwe nekin "bêparêzî" lê li ser gihîştina tenduristiya herî bilind û bi jiyanek dirêj û dilxweşiya dirêj ve dixebite. Li vir deh tiştan hene ku hûn dest pê kir.

1 -

Ew ne ji bo Lênêrîna Jiyana tendurustî ne

Ma hûn nefikirin ku tenê ji ber ku hûn di 60sê de ne, karta we hemî dema ku tenduristî tête kirin. Hûn guhertinên ku hûn çêbikin dikarin nuha bi tendurustiya xwe baştir bikin û di hin hinek rewşan de, ku çend salan di nav ciwanan de hatine kirin.

Yek ji sipasiyên mezin ên herî mezin ku mirov diafirîne ev difikirin ku ew ji bo wan "pir dereng" ye. Gelek gavên ku hûn di bin kontrola we di bin kontrola we de, pir gelek fêk û sebên dixwînin, bi kêmanî 2.5 saetan hewl dixebitin, û nexweşî nexwarin dê di her temenê tendurustî û dirêjahiya we baştir bikin.

Zêde

2 -

Jiyana Sexa Xwe

Sex beşek jiyan û tendurist e. Hûn dikarin hemî jiyana xwe ya cinsî ya çalakî, xelatkariya xelas bikin . Hin jî dibêjin ku jiyanek cinsî ya tendurustî dikare dikare hêviya jiyana we zêde bike (wek ku hûn hewceyek din jî hewce bike ku ew bistînin). Di derbarê 60-ê de li ser 60-ê de ji bo jinan û jinan ji bo pirsgirêkên cinsî yên hinek pirsgirêkên hîn bibin, û çalakiya xwe bigirin ku jiyanek cinsî ya tendurustî bistînin.

Zêde

3 -

Têkilîn Bixwîne Career Your Brain

Mêjûya pirsgirêkên xwe dixwazin. Mêjû tiştek dixwaze ku li ser pîvanê û pirtir xuya dike. Ew pêwendiyên nû û fêrbûna nû dike, ev praktîk ku lêkolînên xwe nîşan dide tendurustiya xwezayî. Hêvîdar bikin ku gavên ku hûn ji bo teqawîdiya xwe ya dilxweş bimînin.

Ji ber ku hûn bi awayekî gelemperî diçin û ramanên xwe digel fikrên nû û dijwarên xwe danîn. Ji pîlanên ji bo karsaziyên nû hîn dikin , lêkolînek bêtir lêkolîn dide ku mêjûya tendurustî di nav temenê de temamî girêdayî stenbolê berdewam dike. Hin kursên xwe bibin, tiştên nû hîn bibin, û hişyar bimînin.

Zêde

4 -

Bixwîne Têkiliya Xweseriya Xweya Xwe

Dema ku hûn bikin, laşê xwe bistînin. Niha ku hûn ji karê xwe veguhestin û zarokên ku derketin, ev dem e ku hûn li ser tendurustiya xwe bala xwe bikin. Bêguman, beriya ku we diçin û hûn guman wekî we didin ku hûn tim demokrasî û xwarinên xwarina xwarinê bisekinin, lê divê hûn demek bêtir kontrol bikin.

Vê demê bikar bînin ku tiştên ku hûn bi laşê we re kirine hinek tiştên bêheqdar nekirin. Weight, exercise, and fêk û sebên xwarin (ev dibe ku ew hêsan e). Pêwîstek ji bo bedena we ya teqawîtiyê bikin. Bedenê xwe dişibîne û çalak. Ne tenê hûn ê çêtir çêbikin, lê hûn ê bi demek dirêjtirîn û tendurustî bijîn.

Zêde

5 -

Li Aging Li Bêhtir bifikirin

Heke hûn bi helwestek erênî bi pêşveçûnek pêşve bibin, hûn dikarin ji 7 lêkolînvanan re jiyana xwe ji 7.5 salan re zêde bike. Di helwesta erênî ya erênî de bandor dike ku çawa laşê we bi tengahiyê re çawa dike û ew çawa behsa we bandor dike. Hin demek li ser hûrgelên erênî yên wekî zanistî û difikirin ku ji bo pêşveçûna ruhanî ya we pir zêde. Hûn tiştên ku di temenê de çiqas pir girîng in, hûn dikarin bifikirin û xwe ji wan reşahiyên xwe bibînin.

Zêde

6 -

Kontrola Lênêrînê ya Lênerîna Xwe

Ne fêmkirinên derman û derman dikarin dikarin rîska mirinê zêde bikin. Lêkolînan dît ku nexweşên ku naxwazin pirsan an jî ne têgihiştin an mercên lênêrîna nexweşan an jî rêveberiya dermankirinê ne di rîsk û mirinê de zêde dibe.

Gelek derfetên xwe yên ku encamek baş û biparêze tendurustiya baş bipirsin û pirsên ku hûn bi temamî fêm bikin, rewşên tendurustiya xwe bikin û fêm bikin. Ew dikare jiyana xwe biparêze.

Zêde

7 -

Tested Getting Started

Hûn niha hûn ji bo pêşniyarên lênêrîna pêşniyar û pêşniyarên bikar bînin. Bawer bikin ku hûn herin herin û her tişt di 60-a-a de li ser xwe têne kontrol kirin. Ew ê dest pê dike ku dixwaze gelemperî û ceribandinan, lê lêgerîna wan bijîşkên bijîşk dikarin di dema destpêkirina serketinê de herî zêde ya serkeftî bi riya nexweşiyê re bigirin alîkarî bibînin.

Peymana xwe bikin ku hûn bi pêşniyazkirina lênêrîna pêşniyarî û plana pîşesaziyê ya ku hûn bi doktorê xwe re pêşve bibin. Hûn dikarin her weha biryar bidin ku hin awayek ku ji bo pirtûka baş çêbikin yan jî xelata xwe bidin wek xelkê xweyek bijîştî û paşê rûniştina kêfxweş. Tiştek piçûk hinek tiştek digerin ku dê li pêş were pêşve bibin, wê wê pir hêsantir bikin ku ji bo wan rûniştinan biparêzin.

Zêde

8 -

Der barê Hormones û Aginga fêr bibin

Hormonesên ku di temenê we de, di tevahiya jiyana xwe de diguherin berdewam dike. Hin kes bawer dikin ku ev guhertinên di hormone de têne çêkirin. Rast e ku zehmet e.

Berî ku hûn di tedawiya hormone de binêrin, hinek gav bibin ku rastiyên der barê hormones û agir fêr bibin - û bibin ku hûn doktorê xwe bipeyivin (kî ne tiştek firotin) li ser çiqas hormone hûrsiyon dikare dibe ku we alîkariya we bikin.

Zêde

9 -

Bikaranîna Xwerûya Demjimêr Bi kar bîne

Retirement hemû demjimêr e û wextê ku hûn çi dixwazin dixwazin. Dema ku hûn kar bistînin, hûn bi kêmanî 40 saetan hefteyek bistînin, ku ji bo bedenê dijwar be, lê dibe ku hin xeterên ku ev televîzyonê wekî mîna televîzyonê re girêdayî ye.

Kesek retired person di çarçoveya 4-ê de çend rojên TV-ê de temaşe dike. Ev dem e ku dikare bibe, û divê, tiştên ku hûn ji bo mizgeft û bedena xweşwî bibin. Ew dikare demên pispor, sosyalîzekirin, dilxwazî, xwarina xwarina xwarinê, û tiştên ku hûn hez dikin dikin.

Tiştên ku di TV-ê de gelek tiştên din bibînin, di rojên rojane de hêsan, hêsan e. Heya kontrola xwe di teqawîdê de binêrin û wê bikar bînin ku hûn xweşfêr û xweşfêr bikin.

Zêde

10 -

Jiyana Sosyal Sosyal

Hûn ji bo teqawîdanek planî, lê belê hûn planek sosyalî heye? Ji hawîrgeheke xebata xebatê ve diçin ku hûn di tevahiya rojê de bi malê re biaxivin têkilî dikare bibe guhertineke civakî.

Planê çêbikin ku ji bo mirovên bi rêkûpêk pêk bînin û bi gelan re bibin. Têkiliyek Civak dikare çêtirîn tendurustî çêbikin ku ji ber ku têkiliya mirovan bi we re hestyarî, hestyarî dike û alîkarî dike ku hûn alîkariyên bertên baş biparêzin. Ji bo ku hûn dixwazin jiyanê civakî ya ku di teqawîtiyê de bixwazin, planek çê bikin û hingê wê li ser xwe bidin.

Zêde

Line Bottom

60-a-ya we divê wextê we jiyana we ya ku hûn ji bo xebitîn, tevlî tendurustiya xwe kêfxweş in. Ne tenê wekî qonaxek ku bi fînansaziyek plankirî nebe, teqez bikin ku hûn amade ne ku hûn bi sal û hişê xwe bistînin ku werin bistînin.