Pirsgirêkên Pirs û Pêwîstanê Pêşde bikin
Salan û cilên tirsê di lingên me de dijwar dibe. Nexweş, belavbûna neqf, nehêle, tûzên zelal û şevên ku pêkanîna rast nîne, dikarin pirsgirêkên lingan bibin.
Pirsgirêkên bi lingên me dikarin yekem nîşanek yekem ên şertên nexweş ên giran bibin, wekî:
- nexweşîya şekir
- astengiyên nervê
- astengiyên circulatory
Pêdivî bidin lingên lingan - Divê hûn lingên xwe bi rêkûpêk bikin, yan jî endamê malbata te ya wan kontrol bikin.
Pokiatrists û lênêrînên sereke yên bingehîn ji bo pirsgirêkên pirên lingan derman kirin. Gelek karsaziyên taybetî yên surgeon an dermatologê hewce ne.
- Quiz: Gelo Rûsyona Gelî?
Pirsgirêkên pêşdibistanê - Ew jî alîkarî dike ku hûn diqewiminin xwîna xwînê bi lingên xwe bigirin. Hûn dikarin bi vê yekê re bikin:
- gava lingên we rûniştin an xwarê de lingên xwe bigirin
- Heke hûn ji bo demek dirêj ve rûniştin
- rêwîtiyê
- mûçikek dilşahiyê ye
- germê germê germ dike
Ma ne ku çi bikin - Hin çalakî û tevgeran nekin ku ji bo pirsgirêkên lingên pêşîlê bibin alîkar bikin.
- Biceribînin ku zextên ji pêlavên ku ne rast in.
- Biceribînin ku hûn lingên lingên xwe bide germê sar.
- Ji bo demên dirêj ve rûniştin (bi taybetî bi lingên te derbas kirin).
- Nexwixwe.
- Cilên hêsan ên hêsan ên ku baş baş dibin dikarin dikarin gelek ziravên pêşîlê bibin.
Pêdivî ye ku jinek baş e. - Vê gavên ji bo ku pêsantirên xwe baş bi awayek tedawî hene.
- Mezinahiya lingên te bigire wekî ku hûn pîrtir dibin. Berî lingên xwe bikirin ku lingên xwe bikirin.
- Wexta herî baş e ku lingên lingan di dawiya rojê de gava lingên we mezintir e.
- Piraniya me yê lingek heye ku ji hevdû mezintir e. Zincê xwe bi lingê xwe binê xwe.
- Ji hêla hundir di pêlavê de tête hilbijartin bi qonaxa xwe hilbijêre, lê bi qalikê pêvêda lingê we çêdibe.
- Kincek ku hûn wek lingên xwe hilbijêre hilbijêre .
- Di pêvajoya pêkanîna pêvajoyê de, heya ku hûn li wir bisekinin, heya ku hebê her pêletê her tiwêra herî dirêj heye (3/8 "heta 1/2").
- Bawer bikin ku gavê lingê teşwîqê di çarçoveya jinebiya herî jinekê de xilas dike.
- Bişikên ku ew pir teng dibe û hêvî dikin ku ew bi xwe re bistînin.
Divê ku hûn diçin ku di nav pêlavê de hema hema hewayê bi kêmîleka zûtirîn bêdeng be.
Bi pêlavan bikişînin da ku ew bisekinin û ew xweş bînin. Piştre ew xaniyê xwe bikin û hinek carinan li ser kûçikê rêwîtin da ku bisekine ku baş baş e yek yek e.
Zêdetir Bikin Fit Tips
- Parçeyeke bilind ya pêçan divê ji materyalên nerm û paqijî werin çêkirin ku ji hêla rûyê lingê xwe re bistînin.
- Kincên çêkirî ji hêsantir dikarin derfetên germên çerm kêm bikin.
- Soles divê pêdawiya balkêş be û nehêle.
- Dema ku li ser erdên dijwar têne gavên lingên girêde lingên lingên xwe.
- Pevçûnên kêmtir-heeled hêsantir, sefer û kêmtir zirarê ne ji bilî pitikên bilind-heeled in.
Şertên Fungal û Bacterial
Şertên futbol û bacterialî, tevlî lingên athlete, ji ber ku lingên me di pêçê de gelek dem derbas dikin - germê germ, tarî, hûrgelê ku bêkêmahî ji bo fungus tête mezin e.
Fungal û mercên bacterial dikare dibe sedema:
- cildekî hişk
- ruhê
- hêşîn
- xerîb
- çêdike
Heke nexweşî tedawî ye, lêgerînek dikare dibe ku tedawî bike. Heke baş baş nekir, lêgerîna veguhastinê dibe. Ji bo pêşîlêgirtina enfeksiyonên, lingên xwe paqij bikin û zûtirîn, bi taybetî li herêmê di navbera mêşên te. Bişikên xwe û moz û mûzên xwe biguherînin ku ji bo ku hûn alîkariya lingên xwe biparêzin. Bi hewlên xwe re bi lingên lingê xwe avêtin. Heke şertê te di du hefteyan de bêtir çêtirîn neyê, doktorê xwe bipeyivin.
Cildekî hişk
Dry skin can cause andching feet burning. Di her rojê û lingên lingan de di piçûkan de biçûk û kurt û kemîner bikar bînin.
Hişyar bimînin ku rûnê ku rûnê avê bişînin - rûnê rûn dikarin dikarin lingên xwe û paqijê pir şaş bikin.
Corns And Calluses
Korn û kêşan ji hêla çermê û zextê ve dibe sedema dema ku kevirên kevirên lingên li dijî pêşên xwe digerin. Heke kûçikan an qeyikê we hene, doktorê xwe bibînin. Carinan, pêlavên ku çêtir çêbikin yan padsên taybetî yên taybet bi pirsgirêkê çareser bikin. Xweşîn û dirûşmên xwe dikirin ku dibe ku zehmet be, bi taybetî heke eger hûn diabetes an belavbûnê de ne. Dermanên din-ê-dermanên aciz hene ku tîsê helak dike, lê sedema sedem nake. Dema ku ev derman dikarin hewcedariyên ji lêgerînê kêm bikin, kontrola doktorê xwe ji ber ku wan bikar bînin.
Warts
Şewata mezinbûna germên ji hêla virûsî ve têne çêkirin. Gelek caran carî tengahiyê dikin û ger, eger nerazîbûn, ew dikarin belav bikin. Ji ber ku amadekariyên li hemberî kêşeyên dijwar hema hema kêm, tedawiya xwe bibînin. Doktor dikare dikare
- derman bikin
- bişewitînin an qeçikê xistin
- wergirtina zirarê bistînin
Buns
Bûrûzên ku pêşveçûna hevalên mezin ên we di hev de nebin û pêşve bibin ku werin û werziş û tender bibin. Bunsionên ku di malbatan de digerin.
Doktor dikare dibe ku dermanên dijwarî binivîsin an jî pîşesiyonên cortisone pêşniyar bikin ku ji bo vexwarinê vebigere . Pêdivî ye ku gazê zordar bibe û tedbîrên hevbeş bisekinin, eger parsiyonê dijwar e an jî gava tedawiya mihafezekar ên din bi riya zehmet a hebe.
Ingrown Toenails
Gelek toenails, gava ku qaçeya nelikê çermê dike. Ev dibe eger heke hûn xweşikên xwe bi awayekî rast derxînin.
Di pirtirên mezin de bi tûgavên zêrîn pir pir gelemperî ne. Doktor dikare beşek kêlê ku ji çermê veşêre veşêre. Ev destûrê dide ku qada navxweyî bikin. Gelek toenails dikare gelek caran ji hêla rêkûpêk zûtirîn û asta bi topa lingan veqetin.
Hammertoes
Hammertoe ji hêla piçûkên ku têkoşîna çepê ve tê kontrolkirin dibe. Mûçek pûçê bi gelemperî mezin e, mezin pê veşartin. Di demjimêrê de, pevçûnên hevbeş û pevçûnên ku li dijî pêlavên hûrsaz dike. Balancea we dikare bandor bike. Pawlos û pişkên bi pir odeya qonaxan re tedawî ji bo tedawiyê ye. Di rewşên giran de, dibe ku sîgorteyê pêwîst be.
Spurs / Osteophytes
Spurs mezinbûna kelşium in ku hestên lingên xwe pêşve bibin. Ew di bin lingan de tengasiyê têne avêtin. Hin tiştên ku dikarin xirabtir dibin, di nav demên dirêj de, li pêçikên ku dişewitînin, û zêdebûna wan de dimînin. Carinan carinan bi tevahî bêkêş in. Gelek caran, spurs dikare pir biêşînin. Tenduristiyê ji bo pêdiviyên pêdawiyê, pawên heb, an kulê heel hene. Dema ku zehmet, zerarê pêwîst dibe.
Ji bo bêtir agahdarî li ser lênêrîna lingê, têkilî bike:
- Komeleya Nexweşiya Podiatîkî (www.apma.org)
- Fermandariya Orthopedic Foot and Axle Society (www.aofas.org)
> Çavkanî:
> Lênêrîna Foot. Enstîtuya Niştimanî ya Aging. Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî