Dema ku dawî, lêkolînên nakokî yên derbarê rojane ya sodium ji bo mezinan ji me re tevahî tevlihev bûye, li ser lêkolînek nûtirîn li ser zarokan diqewimin e. Em ji wan re hilweşînin.
Bi taybetî, zarok û ciwanan di Dewletên Yekbûyî de bi tevahî 3300 mg ya sodium têne kirin. Ev asta rêjeya pêşniyar ji niha ve baş e, û heta ku di lêkolînên pêşniyazkirî de ku li perçeyên piçûk yên sodium kêmtir kirine pêşniyaz kir.
Girêdanên di navbera sodium û mîkrobatiya dîktatoriyê de dibe ku ew yekser xuya nebin, ji ber ku sodium tune nîgarî ne û bi rasterast bi giraniyê re nekin. Lê girêdan hene, û pir girîng.
Ya yekem , rîska sereke ji hêla sodiumê ve zêde xwarinê ve xwîner e. Raporteke nû ya CDC li ser zarokên ku di nav zarokên zêde de û zêdebûna bilind û rêjeya bilindbûnê de di zarokên zarokan de têgihîştin. Pêdivî ye, pir jî, ji bo hestperweriya faktoriyek rîsk e, ku di riya rîskê de rîskek ji hem nexweşiya dil û stroke ye. Di çarçoveya hûrgelên zarokbûnê de jibîrkirî, bêtir faktorên rîsk ên bêhtir û bêtir carî têne dîtin. Rêjeya stroke di zarokên 5-14-ê de di Dewleta Yekbûyî de, di van salên dawî de 35% rabûye, ji ber ku ji ber xuyabûna mîkrobatiya zarokbûnê .
Ji ber ku obesity û sodium hem bi zextê xwîna bilind a beşdarî beşdarî tevlîhev dikin, hevbeş bi awayekî tenê tenê ji xirabtir e.
Ji ber vê encamên encamên mîkrobat ên pirrjimar ên sodium yên ku ji hêla mîkrobatiya zarokbûnê ve girîng e.
Ya duyemîn , em û zarokên me - ji bo bîhnxweşiya xwê hez dikin. Ne kêfxweş, şîrîn ne pêwîst e ku tercîhek tewrek tewre be, lê belê pir kêm, ew hêsantir e. Nîşaneyên şewitandinê di nûçeyan de têne çêkirin, bi gelemperî nebêjin, bêhtir wan eşkere dikin, û xwarinê zêde bike ku em ji ber ku biryara me hebe hebû.
Ev têguman di nav dirûşmeya bazirganî de, "betcha 'tenê dikare yek xwarin." Pîşesaziyên xwarina xwarinê yên xwarinê ji bo xwarinên enerjiyê yên ku em nikarin xwarina xwarinê ji hêla rojnamevan Michael Moss ve lêkolînek ve hatine lêkolîn kirin, û yên din .
Ji ber bandorê net, ji ber vê yekê, ji hêla sodium di di zarokên zarokên me de pir zêde calorîzmê ye. Ji hêla calorî zêdetir e, bêguman, rasterast bi rasterastî girêdayî ye.
Sêyemîn , û dawiyê, çavkaniya bingehîn ya sodium di navokên zarokên me de li ser maseya xwarinê malbata nehêle ne. Bêguman, wekî ku jorkirî tête, xwê xwarinê di xwarinê pêvajoyê de zêde kir. Ji sedî 80% xwarinê di xweya amerîkî de ya xweya amerîkayê de tê beriya ku her kes li malê dest bi xwarinê xwê germê tête xwarinê dike. Di rewşên me de, nêzîkî nîv salî xwê ji tenê deh deh xwarinên xwarin xwarin, hemî ji kalîteya nîzdestiyê tête.
Ji ber vê yekê têkiliyek di navbera navxweyî ya sodium de, û xwarina bilind ya xwarinê heye. Xwarinek xwar e, bê guman, bi rasterastiya motîfê zarokî ve girêdayî ye û û bandorên xirabî li seranserê tendurustiyê. Berpirsê pêşîn pêşniyaz kir ku sêyemîn bi nîvê katalonî di xwarinê zarokê a amerîkayî dikare ji xwarinên junkar tê.
Salt beşek e ku kîjan van xwarinan biqewimin dikin, ger nexweşî nexweşî.
Pêwîstiya vê dawiyê hewce dike ku ji bo çareseriya pêdivî ye. Em ne hewce ne li ser sodium, an her tewrek pisekek taybetî, tam bikin ku di zarokên me de bêtir rast bikin. Belê, em ê her tiştî ji bo çareseriya her kesî ku bi kalîteya me yên xweyî dike binçavkirin: xwarinên pirzimanî di binhevkirinên hişmendiyê de dibe. Ger em me-dêûbav û zarok wekhev-xwarinên din ji riya xwezayî re, xwarinên din amade ne, û xwarinên piçûk ên pir, xwarinê avê wê diçin. Ev kêmkirina sodium di hema hema ji bo zarokên me û ji bo me baş e, lê hema hema nêzîkî vê yekê.
Veberkirina nutrient-dilute, enerjiyê, û erê, xwarinên xwarinê yên zêrîn-ên bi nutro-dense, xwarina xwezayî, xwarinên xwezayî, gelek rêzikên erênî yên hemî bi riya kontrolê, û pêşveçûnê tenduristî tevlihev dikin.
Zarokên me nehêşin, di heman demê de, bi awayekî din, dikarin bi karanîna xwerû û berhemên ku ji bo xweya xwarinên mezin ên di xwarinê wan de ji bo hilweşandina "junk" de dikare bikaribin bibin. Di derbarê fonksiyonên wê de nîqaş tune. Pêdivî ye ku her yek ji me, û hemî me hewce ye, da ku wê bigirin.