Indekatorên Lênêrîna Xweseriya Xweyên Xwe

40 salên we di deh salek mezin de, karsaz, malbata û berpirsiyariyên fînansî diçin. Di heman demê de, bijartên jiyanê yên xurt dest pê bikin ku hûn bi xwe re bigirin û nexweşiyê ya kevnî ne pir dûr ne. Vekirina van malan û ceribandinên xwîna bikar bînin ku tenduristiya xwe kontrol bikin û mercên tendurustiyê ji pêşveçûnê biparêzin Bîr bînin, lêkolînên ku nîşanên hûrgelên jiyanê yên hêsan pêkhatin bi berdewamî bi hevdengiya we re dirêj bikin û rîska neheqiyê bigire.

1 -

Level Level

40sên we dikarin ji berpirsyariyên fînansî, karsaziyê, lênêrîna zarokan û / bavê xwe bigirin. Ev zordar dikarin zêde bikin û hemî tendurustiya hemî hemî bandora xwe bi rasterast û bi bandor bike ku hûn bibin ku hûn dikarin bijartên jiyanê yên nebaş.

• Indicates: Serê we bedena ku li dijî rewşên hormones û tehlîdê ku ji bo nexweşiya ziravî ve dibe alîkar dike.
• Ji hêla me veguhestin:: Tendurist û tundûtûjiya te ya li ser rewşên rojane wek trafek giran.
• Rêjeya tendurustî: Divê reaksiyonên tundûtûjî ne rewşên ku bi rêkûpêk pêk têne ne.
• Wê çi bike ku Heke bi bilindtir in: Hûn bi rêbazên ku hûn zextek rojane kêm bikin bikin.

2 -

Asta Level

Hûn bi merivek kesek balkêş in. Ew zehmet e ku hûn carna ku ezmûnan bibînin.

• Indicates: Hemî tendurustiya we.
• Ji hêla me veguhestine:: Dema hewceyîna salane û asta çalakiyê ya rojane.
• Pîvanên tendurustî: Heke hûn kêmtirî 30 deqeyan, hefteyek 3 caran kar nakin, rîska we ji hemî nexweşiyên hemdem zêde dibe.
• Wê çi bikî heger Hejmar kêm e: Wextê demê ji bo merivê xwe veşartî, hûn xwe ji xwe reynê xwe bikin û hûn bi malbata we deyndar kirin.

3 -

Pressure Pressure

Derxistina xwînê yek ji yekem û herî girîng e ku tenduristiya dil û dilovascular nîşan dide. Li gorî CDC, ji sedî 30% mezin bi zextên xwînê ne û 30% ji wan nizanin.

• Indicates: tenduristiya dilovanîya giştî.
• Pêvekirin:: Çavdêriya xwînê yên xwînê bi erzan û hêsanî ne. Zextê xwîna xwîna xwe kontrol bikin.
• Rêjeya tendurustî: Gelek xwîna tendurustî divê divê systolic (hejmara hejmar) ya bêtir ji 119 û a diastolic (navnîşê jêrîn) ya bêtir ji 79 ve bêtir heye.
• Wê çi bikî Heke ku bilind e: Bila karûbarê bi riya jiyanê biguherînin û / an tedawiya bijîşk.

4 -

Kolola Kololê

Du cûreyên cholesterol bi gelemperî nimûne, HDL û LDL hene.

• Bêje: Di xwînê de xweya xweya xweya kolezolê ya heqê weqfek taybet a nîşan dide.
• Ji hêla me veguhestin: testê xwînê ya hêsan ji bo tevî cholesterol û hem jî ji bo HDL û LDL.
• Rêjeya tendurustî:
  • Total Kololesterol (HDL + LDL): Ji 200 kêmtir.
  • HDL (cholesterol): ji 40
  • Wê çi bike ku hebên bilind e: Kolololê ye ku rewşa tehlûkê ya ji bo êrîşa dil derbas dibe. Doktorê xwe bibînin û xwarinê xwe biguherînin.

5 -

Rêjeya Dilê Xwe

Rêjeya dil ya te ya teşwîqê dilê xwe nîşan dide. Ji ber ku dilê dilpêşik e, xebitandinê wekî wekî rêvekirin an biseket wê wê xurt dike.

• Indicates: tenduristiya dil
• Ji hêla me veguhestin: Di nav kêfa 5 deqîqeyan de li dûvê xwe li kulê xwe yê kulikê piştî rûniştina rûniştinê rûniştin.
• Pîvanên tendurustî: Pêveka rûniştinê divê hûn ji per-êlêdana 80 kesan ne bilindtir.
• Wê çi bike ku hebên bilind e: Heke paqijkirina we pir bilind e, dilê te hewceyê hinek hewceyê, divê dixtorê doktorê kartiovascular de ji bo karûbarên karê dilê xwe baştir bike.

6 -

Dermankirina Blood Glucose

Tenduristiya xwîna xwîna glucose çawa çiqas bedenê we dikare şekirê şekirê xwînê dike. Pîvanên bilind dikarin wateya ku hûn di metirsiyê de an jî diyabetê hene.

• Indicates: Asta asta glîza (şekir) di xwîna we de.
• Ji hêla me veguhestin: Tendurîna xwînê ya hêsan bi rêya tilikê hêsan.
• Asta tendurustî: Ji kêmtir 100.
• Çi ku Bihêle Bila bilindtirîn: Doktorê xwe ji bo îmtîhanê bêtir bibînin.

7 -

Riya Hip-to-Waist

Çawa ku hûn tedbîrên pirtir bikişînin hema hema girîng e ku hûn kîjan giraniya we zêde ye.

• Indicates: Risk heart heart.
• Ji hêla me veguhestin: rêjeya hip-to-waistê bi rêjeya xwe ya di binçeyên herî biçûk de (pişkiya xwe an vekişîna xwe ve anîn) dakêşin û paşê li ser qonaxa herî jûrtirîn hûrên xwe biparêze. Bi pîvana hipê kêmbûna pîvana kêmtir.
• Pîvanên tendurustî: Heke rêjeya ji 80 salî an jî 995 ji bo mêr ji mezintir e, ew ji bo nexweşiyên giran-re girêdayî ye.
• Çi ku Heke pîvanên bilind e: Çalakiya xwe bikişînin ku giraniya xwe zêde bike, xemgîniya dilê xwe bistînin û bêtir fêr bibin.

8 -

Asta Triglyceride

Asta Triglyceride yek tehlîmek nû ye ku rîska we ji bo hin cureyên cardiovascular tehlîdê kontrol bikin.

• Indicates: Di nav xwînê de asta triggerceride din nîşan dide.
• Bi şertê: A testê xwînê ya hêsan e.
• Rêjeya tendurustî: Pîvana normal divê ji 150 û 199 di navbera asta sînor de kêmtir be 150.
• Wê çi bikî Heke pîvanên bilind e: Pîvanên bilind hewceyê ku ji bo jiyanên guhartina navxwarinê xwarin û xwarina tenduristiyê nîşan dide.

9 -

Pîvanên C-Reactive Protein

Di heman demê de CRP dibêjin, asta proteinê C-reaktîval di nav bedenê de tengahiyê acîl dike. Ji ber ku asta CRP li ser sedemek tundûtûjî ye, ev îmtîhan dikare dibe ku xetera êrîşa dil û bêtir xuya bike. Lêkolînan hîn hîn kirin ku diyar bikin ka ceribandinê çiqas bikêr e.

• Indicates
• Bi şertê: A testê xwînê ya hêsan e.
• Pîvanên tendurustî: Ji hêla 4.9 mg / Lî (ji îdefê kêm 2 mg / L)
• Çi ku Heke pîvanên bilind e: Çalakiya xwe bigirin ku bi tenduristiya dilê xwe re bi rêya xwarinê û guhartina guhertin.

10 -

Homocysteine

Di asta bilind de homocysteine di xwînê de dikare dibe sedema xeterê cardiovascular jî, wekî stroke.

• Indicates: Rîska stroke û nexweşiya dil.
• Bi şertê: A testê xwînê ya hêsan e.
• Asta tendurustî: Ji 12 kêmtir.
• Wê çi bike ku Hefta bilind e: Bi xwarinê xweseriya xwarinê, tevahiya genê, fîkolîk û vîtamîn B6 û B12 di asta homocysteine ​​de kêm bike.