Gava ku di sauna rûniştibe dibe ku aştiyane û tengahiyê bifikirin, min gelek caran şaş kir ku ger germiyek baş an germê baş bû. "Wek zextên xerîb" mîna wêjeya pop pop bû, û dê rîska neheq û dehydration dê feydeyên fizîkî an fikrûbirse nerazî bibe?
Dibe ku ez hewce ne hewce ne hewce ne. 2015 lêkolînek mêrên fînî yên kevn ên ku ev rîskek mirin û mirinê ji ber sedemek mirinê ve di nav wan mijarên ku di demeke saona sax de derbas bûne pir kêm bû.
Çi ye, rîska mirinê bêtir di rûniştina sauna de kêmtir bû.
Haburên Sauna li Finlandiyê
Di çapemeniya Navnetewî ya Navneteweyî ya JAMA (JAMA) de lêkolînek bi sauna adetî ya fînî adenî fikrên: Festîveya heftane, di saet, hot sauna de bi germ bi 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Dema ku avê dihêle, li ser kevirên germ dihêle ku ji bo hilberîna avê, odeyê ne gelemperî ne.
Kî xwendin
Gomek ji jinên ku li Rojhilata Fînlandê ya Rojhilata Navîn hatibû behsa derheqên jiyanê yên wekî cixare, ciyawaziya fizîkî, dermanan, karanîna dermanan, û bi nexweşiyên bi karanîna wan re - û xwîna xwînê, cholesterol û nexweşiyên din ên nexweşiyê yên din (wekî cesedê Indeksa Girtîgehan an BMI) hatine nirxandin. Hemî beşek fêrbûnê ya Kuopio Ischemic Lêkolîna Risk Factor, meriv di navbera 42 salî û 60 salan de di destpêka xebata lêkolînê de, di temenê 53 salî de.
Di navanserê de, mêran dê di binavê de, bi BMI ya 26.9 tête kategorî kirin. Pîvana yekem di salên 1980yê de pêk hat, û meriv di serdema piştî 21 salan de li ser pêvajoya şopandin.
Meriv bi komên cuda cuda bûne ku ew çend caran ew sauna bikar anîn: yek cara, 2-3 caran, an jî 4-7 caran her hefte.
Di heman demê de di dema demjimêr "rûniştinê ya rûniştinê" de sauna xweya sauna bi: 11 deqîqeyan, 11-19 deqîqeyan, û ji 19 deqîqeyan dirêjtirîn.
Zêdetir li Sauna, tendurustiya tendurustiya çêtirîn?
Piştî hema du deh dehsalan, statuya tendurustiya mirovan meriv bi qeydên doktorî ve hatî girtin. Bi dawiya lêkolînê, nêzîkî% 40 beşdaran (929 ya esmanî ya esasî), 95% (878) ji wan bûyerên kartî yên mir. Lêkolînerên dît ku ewqasî bilindkirina rûniştina sauna, bi rîska mirinê mirinê zûtirîn , dermanê cardiovascular, û hemî sedemek mirinê (ew e, ji sedemek mirinê). Dema ku di hefteyek yek tenê sauna de, bi meseleya ku ji sedem 2-3 bi mirinê mirinê 31% kêm bû û 39% kêmtir dibe ku ji sedemên 4-7 heftiya sauna bi mirinê bimirin.
Dîrok jî cûdahiya erênî jî çêkir. Bi hevdîtinên bi kurtasî (kêmtirîn 11 deqîqe), zilamên ku di sauna 11 û 19 deqîqan de di sauna de 7 mîlyar% 7 mirina mirinê zû xwar bû. Ji bo wan bi saunas re - 19 deqîqeyan an jî bêtir - rîska mirina mirinê gihîşt dîtin ku ji bo merivên tenê tenê beşên kurt ên bi rîsk 52% kêmtir bû.
Çima Çu Sauna Be Dil-Tenduristî?
Lêkolînerên, ji Zanîngeha Rojhilata Fînlandê, Zanîngeha Emory û cîhek din, da ku lêkolînên berê berê nîşan dide ku rêjeya dil bi zêdebûna sauna sax dibe ku dibe ku karûbarên kartiyofascular ên fizîkî yên fizîkî , wekî ku kêmkirina xwînê xwîn û çêtirîn çêtirîn çêtir dibe. Wêjeyê jî delîlên mezin ên ku sauna bikar anîna karûbarên germê baştir dike.
Di Sauna de Rîskên Spend Demjimêr
Dema ku nirxandinên destpêkê yên van merivên pîvana pîvana xwînê û xweya nimûneya xwînê ya xwînê de, lêkolînvanan di derbarê 20 salan de li ser mijarên hilberên sauna yên ku di destpêka habitî di dema wextê de berdewam kir.
Herweha, zilamek ji civakê bi zûtirîna rûnê saxê bi rêkûpêk damezirandin, û zanist hişyar dikin ku odeyên avêtin, odeyên germ û saunas da ku avahiyên nizanibin nebaweriyên heman rengî pêşkêş bikin. Mirovên ku xwîna xwînê kêm be divê bizanibin ku piştî xwenîşandana sauna di demeke kêm de kêmkirina xwînê xwîn dibe. Di dawiyê de, bikaranîna alkolê di nav 24 saetan de sauna bi kar anîn.
Nivîskaran jî pêşniyaz dikin ku lêkolînên paşerojê yên rîskên anjewendiyên sauna bikar bînin jinên jinên kevn, û bi lêkolîna nav çavkaniya dilên erênî di guhertina sauna de.
Bottom Line
Heke di hawirdora germê de ji bo her demê dirêj ve rûniştibe hûn neheq dibin, li sauna bistînin. Heke din, hûn di nav wan dîwarên darûz û aşîtiyê de, hûn hişmendiyê û qezencên dilsoz ji wan re bixwînin.
Çavkaniyên
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Komeleya Navbera Çalakiyên Kuştina Mirinê - Di navbera Sauna Bathing û Festîvalê Fatalî û Hemû-Cause." Jama Intern Med Published on February 16, 2015. Doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.