Vebijêrk bi rêbazek berdewam e ku hûn ji bo tendurustiya xwe çêtirîn tiştên herî baş e. Exercise alîkarî ku hûn hestiyariya xwe ya başkirina çêtirîn, ji bo pêşiya nexweşî û gelek gelek pirsgirêkên tendurist ên girîng ên girîng, û ji bo çêtirîna tendurustiya xwe ya tendurustî û baş hêj di nav temenê te de çêtir bikin.
Çawa Paqijkirina Xweseriya We Çawa?
Bi pîşesaziya rêkûpêk li ser laşê we gelek karûbar hene ku dikare karûbarê pergala musculoskeletal çêtirîn, pergala kartî ya we, pergala te ya sermayeyê, metabolîzma we û heta ku we jî mêjû.
Karûbarên Musculoskeletal yên xebatkarê demkî:
- Exercise sîteyê û hêza xwe ya pişikên xwe zêde dike.
- Exercise hêza we yên ligaments û tendan zêde dike.
- Exercise hejmara hejmar û densityê ya kapilleran zêde dike ku xwîna pîşesaziyên we yên diranan bide.
- Exercise hejmara hejmar û mezinahiya mîkochondrayê ( zindiyên elektrîkê) di nav tîşa we de, zêdebûna ku pişkiya we destûra zêdetir enerjiyê dike.
Karûbarên kartiyofascular yên pispor:
- Exercise karûbarê malpera xwe ya tevayî çêtir dike , da ku hûn bi her heart heart beat more pump.
- Exercise bi zexta xwîna we kêm dibe, bi taybetî eger hebûna we ya bilind a hûrgelan .
- Exercise karûbarên vascular tevahiya xwe çêtir dike.
- Exercise alîkarî ji bo pêşiya asta atheroscleros .
Pêdiviyên sosyalê yên pisporê regular:
- Exercise kapasîteya xwe ya xweş dike.
- Exercise xwîna lûksê dihêle xwînê, da ku destûra pisporê xwarinê zêdetir oxygen di xwînê de zêde bikin.
Karên metabolîk ên ji bo pratîkên wergirtî:
- Vebijêrbûna wezîfa xwe ya pişesaziyê zêde dibe ku kapîtalîzmê ji hêla fatê ve baştir bike.
- Exercise ji bo mobilization of acids fatides in the blood stream, from deposits your fat. (Ev du bandorên dawîn ên xebatkarên rasterast "tune" metabolîzm teşwîqtirîn pişka mifteyên çermê.)
- Exercise di asta xwîna trîclecerideide kêm dike.
- Exercise televîzyonê ya HDL zêde dibe (cholesterol).
- Exercise berxwedana însulîn kêm dike.
Gelek xercên karûbarên regular
- Exercise karûbarên parastinê yên we çêtir dike, ku derfeta we kêmkirina enfeksiyonên we kêm dike.
- Exercise xuya dibe ku hûn derfetên ku kansera pêsîrê, kansera pancreatîk, û hin kanserên gastrointestinal jî kêm bikin.
- Exercise alîkarî ji bo pêşîlêgirtina gallstones.
- Exercise alîkarî ji bo pêşdibistanên fîzîkî û nasnameyê yên ji ber pêşdirêjiya pêşîgirtinê bike.
- Exercise rîska we nexweşiya Alzheimer kêm dike.
Peyvek Ji
Gava hemî fîzolojî fonksiyonên wê hilberînin, ew hêsantir e ku meriv çawa pêdivî ye ku çiqas pispor bi rê ve dibe ku ji bo pêşdegirtina nexweşiya cardiovascular.
Ji bilî bandorên lezgîn ên lezgîn ên di dil de, pispora demjimêr jî jî gelek faktorên rîsk ên giring ên girîng in . Exercise bi xwîna xwîna xwînê kêmtir dibe, alîkarî ji obesityê kêm dike, asta trîlycerî kêm dike, HDL dihêleya cholesterol zêde dike, û ji bo berxwedana însûlînê çêtir dike (û bi vî awayî ji bo pêşîlêgirtinê an jî sînor metabolic reverse bike ). Pevçûnek tedawî hê jî nîşanî ku di destûra kişandina cixarê vexwarinê de alîkarî be.
Vebijêrkek rêkûpêk yek ji yekhatiyên herî fînanser e ye ku hûn dikarin ji bo tendurustî, başbûn û dirêjahiya we pêşve bibin.
> Çavkaniyên
> Dumith SC, PC, Hallal, Reis RS, Kohl HW 3rd. Di çarçoveya Navneteweyên Dîmarê de Bi Tevgera Pêşxistina Mirovan ya Mirovan Bi 76 welatan. Prev Med 2011; 53:24.
> Kodama S, Saito K, Tanaka S, et al. Tenduristî ya Qanûna Qanûna Aştî ya Tevgera Xweseriya Hemî-Cause Çalakiyên Deynik û Cardiovascular Li Mêr û Jinên Xweser: A Meta-Analysis. JAMA 2009; 301: 2024
> Proper KI, Singh AS, Van Mechelen W, Chinapaw MJ. Sedendên Behind Behavior û Xweyên Xizmet ên Navîn: Pirsgirêka Sîstema Navneteweyî ya Lêkolînên Pêşkeftî. Am J Prev Med 2011; 40: 174