Li vir tiştên girîng hene ku di rojnameya rojnameya rojnamevaniya zindanê de pêk anîn
Heke hûn ji deh salî zêdetir ji bo êşkêşkêşiya zindî têkoşîn kirin an jî hûn bi tenê veguhestina pişk û xemgîniyê peyda dikin, rojnamegeriya êşa rojane dikare ji we re ji we re ji we re belgeya belgeya ku hûn ji roja ku roj bisekinin peyda bikin. Çapemeniya xwînê ya we ya ku hûn li ser pêvajoya zindî ya we de binivîse, hûn çi binivîsin - kîjan cûreyê we heye, çi astengiya we tê bifikirin, dema ku hûn di kêşê de bûn û hûn li ser vê yekê dikirin.
Çawa Çawa Pawlos Pêdivî ye Painek Zêdetir
Ev agahî hem ji bo we û doktorê we ye. Ew dikare bikaribe ji bo alîkariyên şêweyên pirtir ên nasnameyê, wekî dem dema rojê an asta zordariyê , yan jî ji hin çalakiyên xwe veguhestin. Pirtûkek kêşkêş dikare dikare nîşan bide ka kîjan pêşê xwe zêde nakin , ku dikare ji we re biryarê bide çêtirîn biryarên ku hûn di roja we de derbas dikin. Di demek kêmtir de, ev dibe ku dema bîra min neyê xizmetê nebe (nimûne, eger hûn nebawerin ka çawa doktorê ku dipirse ka piştî xwarina xwarina paşê xwarina xirabtir xirab e).
Karên Têkilî Di Têkiliya Pîroz ya Pîroz de
Çawa ku hûn di kovara êşê de tête kirin? Her kesek kovara xwe cuda ye, lê pir caran doktorên wan jî pêşniyar dikin:
- Pêdengiya asta pîvana xwe bidin . Pirrjimarên pirrjimara pergala 0-10 pirtûka bikar bînin, bi 0 kesek nerazîbûn û 10 nişkêşiya xemgîniya xirabtirîn. Pêkêşiya we di gelemperî de li cîhekî diqewime.
- Gotinên balkêş ên bikar bînin . Pêdengiya te şewitandin? Tingling? Pulsating? Bi gotinên desiratoriyê yên di rojnameyê de di navnîşan de dibe ku hûn li ser kalîteyên xweşikêşiya kêşê xwe di guhertin û nîqaşan de bikin. Ew jî dikare dixtoriya xwe ya êşê de destnîşankirina alîkariyê bijîşk dikarin.
- Dema ku tengahiyê roja rojê tête şopandin. Ma hûn di sibê an êvarê de bêtir zirarê? Amûrên we çawa ye?
- Baweriya ku hûn dema ku hûn diêşînin destpê dikin dikin . Ma hûn tenê ji nivîngehê derketin, an dema ku hûn diêşê dest bi dest pê bûn rûniştin? Hûn di hin laşên xwe de di bedenê de dixebitin? Hûn çiqas piştî çalakiyên xwe hest dikin, wekî kûçik digerin an bi zarokên xwe re lîstin.
- Li hêla hêmanan binêrin ku dibe ku hûn diêşînin. Li ser faktorên derveyî yên ku dibe ku diêşînin, wek ku hûn ji hevpeymanên tengahî bikişînin; ev yek dibe dema ku baranê an derê sar.
Çi ku hûn dixwin û wê rojê de vexwendin binivîsin. Xwarin û xwarinan dikarin bibin an jî anîna ku hûn bixwe bikişînin xirabtir bikin. Her tiştê ku hûn diêşînin ku hûn tengahiyê dikişînin xwar kir.
Mooda xwe binivîse . Vê girîng e ku hûn hişyariya hişmendiya we û hişyariya ku hûn tengahiyê bifikirin. Ma hûn xemgîn in? Meraqkirî? Bêhtir? Bêguman, êş dikare dibe ku van hestiyan, û doktorê we dikare pêşniyar bikin ku hûn pisporek tenduristiya tendurustî dibînin ku hûn bi ramanên ku di encamên draviya we yên paşîn de têne çareser bikin.