Arthritis pirsgirêkek gelemperî ye ku bi tenê bêtir naskirin. Ne tenê mirovên ku dirêjtir dijîn, û jîyana bijartir hene, lê civaka derveyî giran dibe. Wekî ku pirtirbûna bedena bedenê, hingê bargiran li ser hevalên me, bi taybetî bi hips û çerman. Li ser tevlîhevên bêtir giran deverên cihekî digire, û dikare dibe ku derfeteke giyanî ya pêşveçûnê bibin.
Kesên ku bi bedena bilind a bilindtir gewrîtis hene, û bi gewrîtî re di temenek berê de têne naskirin.
Pirsgirêk ev e: dê alîkariya giran bi kişandina giyanîbûnê winda bike, an jî pir dereng dibe ku hûn ji ber bi giyîtrîsê ve hatî nas kirin? Daneyên zanist gelekî zelal e: Heke kêm kêmkirina kêmbûna di laşê bedena de dikare nîşanên kêşeyên hevgirtî kêm kêm bikin. Lêkolînan nîşanî me nîşanî ku 5% ji 10% kêmbûna kêmbûna laş dikare dikare veşartî bi hevbeş kêm bikin û şertiya berxwedanê baştir bike. Heke ku hûn ne kêmtir be nûçeyek mezin e!
Dema ku kes nikare pêşniyar kir ku giraniya xwe ji hêsantir ve hêsan e, ev hêvî dike ku mirovên ku zêdesir û giyanî ne. Hengê giran dibe ku hûn bi hevalên xerab hene ; Lêbelê, rêyên ku hewce dikin ku li ser tevlî bedenê we pir zêde tundî nebe.
Tiştên ji bo Arthritisên Gelek Gelek Kuştinê
- # 1: Hêza xwe ya rast be
Heger hûn gelek giran winda bibin, ew e. Dema ku dest pê dike, her çiqas, divê hûn armanca xwe hêsan bistînin. Ji nerazîbûna giraniya bedena xwe ya xemgîn nekin. Ger yekem hewl bikin ku 10 pounds winda bikin, û paşê wê giran bimînin.
- # 2: Hêza Berbiçav Rê Rêveçûna Gelo ye
Pêdivîbûna giran dibe ku hûn ji bo rêbazek nû ve hîn bibin. Gelek nexweşên ku ez bi gewrîtîk re dîyar kirim ku dûr dûr dûr dûr dikişînin. Ji ber vê yekê, hewl didin ku rêwîtiyê biceribîne, dibe ku kar nekin. Avêran an avobox avê wekî rêbazek bêyî ku êşê hevbeş pêk tê.
- # 3: Diet Pir girîng e
Dîtina ku hûn dixwînin, tenê wekî girîng wekî ku hûn karanîna xwe dikin. Armancên kêmasiya giran dikarin çêtirîn bi xwarinê tendurustî û pisporek erê bibin. Di hewldanên xwe de bi nişkêve, guhertina dramatîkî di betalên tecrûbeya xwarinê de an jî xwarin maye nebe. Li berevajî, guhertinên bêhtir bibînin ku hûn dikarin lihev bikin û biparêzin. - # 4: Pêdivî ye
Hêketina armanceya hilweşandina giraniya giran hebe ku hûn alîkarî û piştgiriya torgehek heye. Hin nêrînên ku di doktorê xwe re dipeyivin, armanca xwe bi hevalên xwe re biaxînin û amûrên înternetê bikar bînin ku alîkariya we armancên xwe bikin. Tevlêbûna civaka online an jî dikare alîkariya we hewce bike ku hûn hewce ne.
Line Bottom
Hêviya pêşbaziyê dikare ji bo gelek kesan berbiçav be, lê ji bo kesên ku bi xemgîniya hevbeş dibe dikare dramatîk be. Destpêk hêsan, bi hêviyên maqûl, û hewceyê ku tenê% sedê laşê bedena xwe winda kir. Pirsgirêkên ku hebin hûn hevalên xwe diêşînin, ev ê cûdahî girîng e. Wekî ku got, hûn bisekinin ku hûn bi xwe re hêsan bikin, û hinek alîkariyê bi rê ve bibin, û dilsozî divê li dora qeyikê rast be! Li ser mijara têkildarî, divê hûn bi karên din ên din ên pirsgirêkên din ên ku bi zêdebûna tevlîheviya xwînê û şekirê xwîna xwînê diçin.
Kanî:
Miller GD, et al. "Bernameya windakirina giran a giraniyê di mezinên mezin ên mezin ên osteoarthritisê de" Mezin 2006 Jul; 14 (7): 1219-30.