Gelek giraniya dravê alîkariya gurrîtiyê berbiçav dike
Hevalên me giraniya bedena me bistînin. Pirtûka we ya ku hûn bigirin, zehmet e ku ew ji bo hevalên xwe ji bo rastîn dixebite. Hin guherînên biçûk ên di nav tê de tehlûk bi xemgîniyek hevgirtî dikare ji hêla kesek tecrûbir dike. Ma bawer nakin? Vebijêrkek hêsanî ya 15 pîvanên giran biceribînin û hemî çalakiyên rojane yên normal.
Guherînên giran ên biçûk jî cûdawirekî mezin e ku ji hêzên hûrs û çokan di sê caran zêde dibe ku bi rêvegirtineke normal de.
Ev tê wateya ku 15 pounds ji ber giraniya bedena bêtir çermên wek wek 45 pounds.
Berbiçaviya gewrîteyên lezgîn dike
Em dizanin ku derfeta giyanîbûna pêşveçûnê pir bi giraniya bodyê re girêdayî ye. Erê, mirovên ku bi gewrîtiyan û kesên giran digel hevrêzên tendurustî hene. Lê bi tevahî, derfetên pêşveçûnên pêşveçûnê di di nav hevalên xwe de bi zorê re bedena we girêdayî ye. Mirovên ku bi rûpelek komên mezin re (BMI) bilind e ku di temenê biçûk de gewrîtis bibin. Bi guhertina hevbeş di temenek biçûk de dikare tedawiyê tevlihev bike ji ber ku veguherîna bêtir di dema jiyanê de nexweşî ye.
Gelek kêmkirina jidestiya hevbeş hevbeş
Pêdivîbûna giran dibe ku zirarê ku bi hev re pêk hatiye veguhestin, lê lêkolînê nîşan dide ku heta ku winda giranîna navendî ya navendî dibe ku bandorek dramatîk li ser gefa hevgirtî ya hevgirtî heye. Dema ku dihêle navnîşa laşê normal a normal, fikrên baş e ku mirovên ku zêdesir in, armanca bi rêbazên rêbaz bi destpêkê ve wekî 10 û 20 pounds dibe ku bi reşê hevbeş alîkarî bibin.
Lêkolînan nîşan didin ku ji xetera giran a 11 pounds ji ber rîska pêşveçûnên gewrikê 50% kêm dike.
Berbiçaviya Tebaxa Serê Surgeryê ya Pêwîste Hevbeş
Gelek lêkolînan hene ku di bandora obesityê de encamên sererastkirina veguhestina hevbeş heye. Hin ji van lêkolînan piştî şûna hip dihêlin , derfetên hêsanê , xweyên xwînê , û veqetandin .
Em dizanin ku muayeneya guhertina hevdem di nav kesan de (hêdî dirêjtirîn anesthesiya pêwist e) hewce dike, û çêvebûna dirêj dikare dirêjtir bibe. Lêbelê, piraniya lêkolînên mexdûr û heman gavên wekheviya veguhestina hevbeş dîtiye.
Hûn dikarin Bihêle Bêje, Bi Even With Bad Connections
Tu kes nikare bêje ku winda giran e hêsan e. Ji bo ku hûn ê her rojê şewitîne kelek kêmtir calories, beşek herî girîng a qelemetiya giran e. Exercise rêbazek tendurustî ye ku çend bêtir caloriyan bişewitînin û di dema xwarinê de xweya pişesaziyê biparêzin, lê hindik kes dikare bi tenê re karanîna winda xwe winda bikin. Heke hûn ji zehfên giyanî yên gewrîtîk zehmet bibînin, ku hûn ji guhartina tiştên ku hûn dixwin, nebînin, hûn dikarin giran winda bikin.
Exercise gava ku giyanî ye, girîng e girîng e û rêbazên ku bi reşê hevbeş re amadekar e. Ya kêşeya ku hûn pirsgirêkek hevbeş a ku hûn tedbîrên pisporê ye, ji bo çalakiyên kêm-bandorê bibînin, tevlêbûna bîsîklet, swimming, û aerobox. Ev çalakiyên dikarin rêjeya dilê te bilind bikin ku fîtolojiya xweseriya pêşveçûnê bikin, lê ne ku hûn daxwazên xwe li ser hevalên xwe biparêzin. Wek ku bonus, hûn ê çend salan jî bêtir cûrberî bişewitînin.
Çavkaniyên
Changulani M, et al. "Têkiliya navbera obesity û temenê ku bi guhertina hip û kovî tête kirin" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT û Chaisson CE "Têgihiştina navbera têkiliya laş û osteoarthritis" Baillieres Rheumatology 1997, 11: 671-681.
Felson DT "Weight and osteoarthritis" J. Rheumatol. 1995; 43: 7-9.