Guhertina di ronahî de dikare bibe sedema serê serê xwe
Heke ku hûn bizanin ku hûn koçberên din di dema xebatê de, hûn dikarin bikaribin ronahiya xwe di navenda we de sûcdar bikin.
Dema ku pisporên taybetî ne diyar in ku çiqas dibe koçberan çawa bikin, lêkolînê diyar kir ku mirovên koçberan hin çalakiyên hinek deverên xwe yên mizgeftê (wekî cortexên xwe yên vîzîkî) di bersiva veguhestinê de dîtin.
Di heman demê de, koçberên koçberan xuya dikin ku ronahî bi hest, bi taybetî bi ronahiya ronahî ronahî (wek mînak, ronahiya ronahî), ronahiya hûrgelê, ronahiya lîberal (red) û ronahiya kêm-wavîtanî (şîn).
Di çarçoveya deverên sêyemîn ên sereke hene:
- Li ser vîdyoyên komputerê ji bilî ronahiyê de
- Tewrê ji ronahiyê bêtir şewitandî
- Flîzker ji ronahiya fîlyonî
Ji hev ve an jî xirabtir (hevbeş) hevbeş, ev sê sê pirsgirêkên ronahiyê re dibe ku hûn bibin sedema êşa sernavê.
Bila her sê mijarên ronahî re binêrin, û çareserkirina çareseriyên wan.
Dîmika Computer-screen-ê-êkêşan dikare êrîşên trigger dikarin
Bi zelalek komputerê ku ji ronahiya sîlekê ve dibe bête xuya dibe (hûn nikarin vê yekê agahdar bikin), lê ew jî hîn dibe ku tehlîmeya xurt a koçberan.
Bi kêfxweşî, gelek rêbaz hene ku hûn dikarin ji bo vê xeterê kêm bikin:
- Biceribînin ser çavdêriya xwe da ku ronahî wê bêtir rasterast dike
- Li ser çavdêriya xwe ya zûtirîn veşêre
- Li ser çavdêriya xwe li ser hûr û rûniştina xwe ji ronahiya xwe biparêzin
- Ronahiya li ser qada karê we dişibînin (ev ê wê çawa girêdayî ye ku çiqas wezîfa weşanê we saz kirin)
Heke rêbazên din ne kar dikin, û hûn nikarin tenê di ronahiya xebata xwe de, nikarin ser çavdêriya xwe an karmendên lênêrînê bipeyivin, li ser derheqê karûbarê we anî an veşartina karûbarên we re.
Çawa Pêveka Hilweşîna Çermê Bikin
Hûn dibe ku hûn bizanin ku çiravên ji ji pisporên lûksandî yên te di çarçoveya we de hûn dikarin wek pirsgirêkek pirsa ronahî li ser pîşesaziya te ya komputerê nîşan dide .
Ev pir caran ji hêla stratejiyan ve têne destnîşan kirin:
- Ji xwe re veguhestin ku ji kûçikên ji ronahiya cûda rûniştin
- Pêvekînek ku bi tîrêj an sîxilê an kincê sifrê, nebe ku dikare ji bo pirsgirêka tasavkirina tasfê bikin (kelandî an anşikên opaque dê bêtir ji sîlehên zelal re alîkarî bikin, da ku ji bo karkerên xwe ji wan re ji wan re bipirsin)
- Li ser qada karkeriya we ya ku ji boriyên avêtî veşartin ronahiya xwe vekin
Lights of Fluorescent: Problem A Trickier
Mixabin, pirsgirêkek bi ronahiya fluorescent yek e û zehmet e ku tê navnîşan e. Her çiqas bi gelemperî bi çavê mirovê, ronahiya fluorescentê xilas bûye, û ew bi xwe hêşîn e ku bi rastî rastî koçberiyek koçber e.
Ji ber vê yekê, ne girîng e ku çiqas xaniyên tûzên tubes, ji ber ku mirovên ku hûrgelê wê hestiyar in, wê pirsgirêk heye, heta ku ew tiştek tiştek zelal e. Çareseriya herî baş e ku ji ronahiyên karûbarên xwe yên ku hûn gavên kûrek ji we re bikişînin, ji her kesî re bişînin.
Ew dikare fikra baş be ku hûn rûniştin û pirsgirêka xwe bi çavdêriya xwe an kesek maqûl be, li di çarçoveya te de li ser xwe bipeyivin. Ger heger ku di dema birêvekirinê de pêdivî ye ku pirsgirêkek paqijî xeletî ye, pêşniyar dike ku ew bi tenê li qada karkerê li ser xebata we bi tîrêjên şewitandin (ev dibe ku pir xweşik xuya dike, lê bi rastî jî dikare kar bikî).
Piştre, li şûna ronahiya fluorescent bikar bînin, lampeya desktopê bikar bînin ji bo ku hûn li komputerê an li ser kaxizên xwe dixebite. Di rastiyê de, ronahiyek yekem çêtir e ku ji bo li herêmek piçûk dixebite. Ji ber ku ronahîkirina fîlansiyonê tenê ne tenê pêvajoya koçberiyê ye, lê ew ev ronahiya karkerên gelemperî dide û dikare dibe sedema çavê tehlûk, ku dikare jî serê xweşikî (kûçek du qeşikê) dibe.
Peyvek Ji
Di dawiyê de, pir girîng e ku hûn li koçberiya xwe ya baş bibînin ku hûn bibînin ku hûn li xebata bêtir koçberan dixebite. Ger ew rewşê ye, bifikirin ka bila ronahî dikare ji bo riya serê we ye.
Bê guman, hinek kêşeyên karker ên karûbar û koçberên din hene, wekî xwarinê bikişînin, xemgîniya xewn, û zext. Û bêtir guman e ku hevpeymaniya van faktor (tenê ji yek ji) paşê paşê tengê serê te yê sûcdar e.
Çavkaniyên
> Hoffman J, Rec. A. > Migraine > û veguhestin: Pêwîstvaniya postê ya ergo? Rep Rep Head . 2013 Oct; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Întegrasyona Multisensory li koçberiyê. Op Opinion Neurol . 2013 Jun; 26 (3): 248-53.