Çi Tu çi dikî Daîreya Serastkirina Birêvebirin
Ew zehf e ku bêyî komputerê jiyanek bifikire. Pêdivî ye ku pêwîstiya me ya berdewam e ku e-nameyê kontrol bikin, saetên ku em serfirazkirina înternetê an jî an lêgerînê digel lîstikek vîdyoyek masterbêriya, li ser çavdêriya komputerê xuya bûye ji bo gelek jiyanên jiyana rojane bû. Lê heger hûn difikirin ku hûn rojên ku hûn bi karbidestiya xwe li klavyeyê dişewitînin, bixweber bisekinin, bi veguhestina kûçikên bêbawer, hûn ne tenê ne.
Bila rêbazên ku di komputerê de dibe ku hûn dikarin rûyê rûyê xwe bikin û stratejiyên ku hûn dikarin bikar bînin ku bi van rêbazan ve kêm bikin an jî bitikînin.
Çavkanî û Bêbawerî wek asekêşiya Headache
Dema ku hûn difikirin ku çalakiya li ser eklemanê yekser pêvajoyek e, ew e ku wekî denge hêsan e. Dûrahiya di navbera pêşiya çavdêriya û çavên me de tête dûr kirinê tê gotin. Bi balkêş e, çavên me bi rastî dixwaze li nuqteyeke xweş bikin ku ji hêla screenê ve ye. Em ê wî cihê telefonê rûniştina rûniştinê (RPA).
Ji bo ku hûn li ser-screen-ê ye ku, bibînin ku mêjû divê pişikên çavên me dike ku herdem di navbera RPA û pêşiya screenê de bixwînin. Ev "têkoşîn" di navbera ku çavên me dixwaze faktor bikin û li ku derheqê wan bêne dikarin bibin sedema bîhnfireh û çavê çepê, ku bi dawî dibe sedema serê xwe.
Pêwîstiya Serdestiyê ji hêla Screenshot ve tê veşartin
Hinek tişt hene ku hûn dikarin bikin ku alîkarî bikin ku alîkarîbûna pêşî li ser rûyê rûsînoriyê û balkêş kirin:
- Heke hûn ji 45 deqîqeyan ji bo kar bixebitin, rabe û 10-ê 15-demjimêrek bistînin. Ji wê demê re kar bikin ku çalakiyên ku hewce ne ku li ser çavdêriya xwe bisekinin, hewce nebe, wekî ku rêvekek bisekinin, ji paceyê digerin, an derfetek dirêj digerin.
- Heke hûn li ser komputerê dixebite, li kaxizê nivîsê binivîse, nexşeya paşê ya klavyeyê nebin. Pêveka paşê li ser çavdêriya xwe ya paşê, da ku hûn ji bo çavên xwe di navbera pirtûk û çavdêriya rêwîtiyê de, rêvebirinê kêmtir û derfetên hûrgelan ji bo dravê biçûk hene.
Riya asayişandina Headache Trigger
Pêdiviyên kûyayî yên têkildarî jî bi hêla di hawirdora ronahî de kar dikin. Ronahiya di gelek qadên qeydkirî de, paceyên tije tije hene, şewitandinên fîlyonî , û şevên mêvanê. Herweha, hûn ne tenê ne tenê bi mûzîka xwe ji komputerê re lê di nav odeya komputerê de her celebek zelal e. Ev celebek zehfî an zêdeyî hilberîner dikare çend celebên sernavê, tevlî koçberan digerin.
Hêzên Serdigirinê ji hêla riya hilberîn
Hûn dikarin bibînin ku kêmkirina ronahiya ronahî dikare di nav hûrgelên we yên mezin de biguhere:
- Dema ku hûn di komputerê de dixebitin hewl bidin ser şevên şewitandin.
- Heke sazkirina karê we ne ji bo we bi hêsanî odeya odeyê bicîh bikin an ku hûn rûniştin, li ser çavdêriya ronahî û rêjeyên xwe li ser çavdêriya komputerê bikin.
- Heke hûn li ser çavdêriya CRT-ê-yê, karûbarek zelal e ku karûbarê li pêşiya we re digerin.
Patterns and Images
Bi balkêş e, şahidên hêzdar tune hene ku wêneyên rastîn li ser dîmenderê li ser rûyê sernavê dike. Gava hin hûrgelan li ser eklemanê (mînakek, raya ronahî ronahî, şertên rengên sparkirin, an jî rêzikên rengên taybetî yên taybet) dikare ji sedî biçûkên mirov ên ku bi qezencên neurolojî re, hestên ku em li ser screenê binêrin, bi gelemperî ne berpirsiyar dibin .
Lêbelê, eger hûn bifikirin ku nimûneyên pîvanên xuya dibe ku serê xwe diêşînin, bi doktorê xwe re bi hev re bipirsin.
Piştgiriyek wek Headache Trigger
Ma hûn serê xwe li ser hûrdanê yan li dora teşopî ya komputerê li dema ku serê serê xwe tê de tê hînê dibînin? Ger heke, heqê belengaz dibe dibe sedema sedemên serê we. Barkirina germê ya gervî ya nefser e ku di komputer-bikarhênerên ku gilî li ser sernavê ye.
Pêwîstiya Serokên Pêwîstinê ji hêla Piştgiriyê ve têne veşartin
Hûn dikarin dikarin li ser xwe bikin, da ku ji bo peydakirina maqûl binêrin:
- Pêwîstina kozên xwe binivîse dema ku tixûb bikin û hewl bidin wan.
- Vê çavdêriya çavdêriya xwe û bilindtir bikin, da ku hûn nexşeyên xwe yên ziravê nebin ku hûn bibînin.
- Destnîşankirina klavyaya klavyeyê û pargîdanîna karsaziyê da ku ew li dûr dûr in.
Karûbarên din an an Berpirsiyarên Computer-related
Berî ku hûn bi serê xwe re li ser komputerê dixebitin, li bîr bînin ku tiştên ku di hawîrdora xwe de ku bi karanîna komputerê re hevgirtin dibe, dibe ku hûn bi rastî dibe ku serê xwe.
Xwe bipirsin:
- Ma naveroka ku hûn li ser computer-stress-inducing hilberandin?
- Gelo hûn li ser komputerê dema ku caffeine dakêşin?
- Ma hûn xwarinê karsaziyê dema xwarinê neheqî ye?
- Ma hûn kêm çalak in û dema ku tixûbê karên xwe yên nefret dikin.
Ev ji bo min çi ye?
Dema ku komputer dikare dibe ku ji bo kêşeyên we diçe, ew e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin ser naverokê. Bi vî rengî hûn dikarin bi xwe ewle bin ku hûn bi lênêrîna rastîn in.
> Çavkaniyên
> Syndrome Computer Vision. Civaka Optometric ya Amerîkî https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y
> Rosenfield, M. Syndrome-vîzyona vîzyonê: lêkolînek ocular û sedemên tedawî. Optikên Ophthalmic Physiol. 2011 Sep; 31 (5): 502-15.