Nûçeyên girîng ên ji bo nexweşiyên tedbîrên ku bi zêdekirina giran û metabolîzma hêdî digerin: Ji heya ku hûn vexwarinê vexwarinê vexwarinê zêde bike û dibe ku ew hêsantir zêde bike.
Ji jidayikbûnê ji mirinê, av ji bo jiyana mirovan mirovan girîng e. Zarokan ji sedî 75% pîvanê xwe di avê de ne. Dema ku em salî bûne, em nêzîkî 55% avê.
Di navbera, hûn ji 60 û 70% ji wan re ji ava avê û vexwarinên ku hûn vedixwe hene.
Ew ne veşartî ye ku metabolîzmê , fatigue û pergala endocrine guhartin guhartina hîpotyroidîzmê dikare dibe ku hûn bi giraniya giran an zehmetiya nexweşên tedawîrê ya tîrodî bi giran dibin. Ji ber vê yekê weyên peyda ji bo winda bûne têkildarî têkildarî têkildarî giran a giran in girîng e û girîng e ku ji bo nexweşan nas bikin
Di 20 salên dawî de, bikarhênerên sodas û xwarinên zêrîn ên ji bo avê deryaya pondê veguherînin û rîskên xwe yên diabetes, stroke û syndrome metabolic zêde bikin. Niha, ji ber bikaranîna vexwarinên soda-rengê xuya dibe ku wekî mêvandarên enerjiyê û vexwarinên din ên ji bo berjewendiyên tendurustiyê veguherînin. Lê çi li ser ava-avê vexwarinê avê ye?
Avê û Hûn - Her girîng e!
Dema ku dê û dêûbavan bi zarokan re şîret dikin ku ji bo ava vexwarinê vexwarinê, ew pir caran ji wan re dibêjin. Bêguman, em dizanin ku gava ku em avê vexwarin, em tîbûn.
Lê beden bi rastî çi bi tedbîran re çi dike?
Li laşê we di her hucrey av avê ye, û ji bo pêvajoyên ku ji we re bijî alîkarî bijî û tendurustî ye, ji bo:
- Li tevahiya bedena xwarinê û oxygenê veguherandin, û alîkariya qirêjiya hucreyê û hesest bike. Ev girîng e ku metabolîzmê ye.
- Pêdekirina lubricasyonên tevlîbûnê û çavên xwe, mûz û nexşikê ya tişê biparêze. Avêtina mîzên avê û deverên di hundirê spî de.
- Germkirina biryara Dema ku hûn paqij dikin, bedena we di avê de çermê avê ye ku hûn çermê xwe bêdeng bikin.
- Ji bo hûrgelên xwe alîkarî û qeraxkirina pisporê hûrgelan tê pêşkêş kirin.
Signs That You Are Not Drinking Drinking
Avê beşek fêk, seben, vexwarin, sêl, tea, kafir, û gelek hilberên xwarinê ye. Dema ku hûn ji van hemî çavkaniyên avê nehêle, hûn dikarin dikanin nîşanên dehydration ku di nav de hene:
- Serêkêş, tengahî, zêrîn
- Mîna tarî, devê hişk, nehêle ku hêja hêsir
- Û nehêle
Gelek kes ji her rojek ji kêmbûna avê xemgîn dibe û qet qet fêm nakin. Pêvajoyên fizîkî - di nav metabolîzmê de - hêdî û kêmbûna kêmbûna hîdrojen. Pêşniyarên bingehîn ji bo avêtina avê (hemî çavkaniyan) ji bo mêran di rojê de 13 to 15 kîlan de, û ji bo jinên zilam, di navbera neh û 13 kîlan de têne.
Çawa Avê Çiqas Pêdivî ye Pêwîste Pêdivî ye
Lêkolînek ji Zanîngeha Illinois re pirsgirêka winda û avê giran dît ku lêkolînek bêtir avê vexwarin dikare li ser xwarina anjîbûnê an xwarina giran.
Lêkolînek, di rojnameya rojnamevaniya Mirovan û Dietetîkan de hate belavkirin, ji 18,000 salan beşdarî lêkolînan di lêkolîna Niştimanî ya ji salên 2005-2012 de hate danirxandin. Dr. Ruopeng An, ji Zanîngeha Illinoisê, avê ji hemî çavkaniyan re avêtin avê avê dît. Lêkolînên jêrîn peyda kirin:
- Mirovên ku bêtir avê vexwarin jî di hindikê caloriyan de girt. Bi rojek yek ji sê kulikan (an jî nêzîkî sedî) ava kirina avê di nav rojê de 60 salî û 200 kîlometreyan dihatin.
- Herweha ku ji hêla kêm calories ve tête, mirovên ku bêtir avê vexwarin jî jî şekir kêm kêm bûn û di koleololê de kêm kirin.
Ji encamên doktorê doktorî:
"Bandora avê ya avê ya xwarinê di xweya nijadî / etnîkî de, asta perwerdehiya perwerdehiya û asta drav û rewşa giraniya bedenê bû. Di vê yekê de nîşan dide ku ev dibe ku ji bo pêşniyarên pêşniyar û dahatiyên perwerdehiya gerdûnî ya gerdûnî û berbiçavkirina belavkirina belavkirina peyam û stratejiyê de bêyî ku bi veguherîna avê ve bi veguherîna avê ve bi karûbarên bi celebên cûda yên cuda yên cûda-ê re celebên gelemperî belav dikin.
Li gorî daneyên lêkolînan, lêkolîn nabe ku çima gava kûçûna avê zêde dibe. Avê vexwarinê berî û xwarina xwarinê hestiya hûrgelan bilez dike, bi xemgîniyê tê gotin, da ku ji bo ravekirin. Dibe ku sedemên encamên biochemîkî bêtir tevlîhev, dikarin encam bikin.
Ji bo jiyan û tenduristî, hinek hûrbûna avê we zêde dibe ku dikare alîkariya we ya giraniya we winda bike yan jî biparêzin.
> Çavkanî :
R. An, andJ. McCaffrey. "Paqijkirina Avêra Têkiliya Bi Têkiliya Enerjiya Enerjiyê û Diet Quality Di navbera 2005-2012-ê Ciwanên Yekbûyî de" Rojnamevaniya Mirovan û Mietetics . Destpêka aborî 22 FEB 2016