Astengiyên xwarinê kêm-FODMAP dikare ji bo herkesî bi rêbazek tengahî dibe. Ji wan re sînorên ku ji vê xwarinê vegan ve bike û tiştan tişt dikarin dijwar be. Vegans ku dixwazin dixwazin xwarinê ji hemî çavkaniyên wan re hewce nebe ku ew dikarin bibin serketin. FODMAP Veganê Têkilî, ji aliyê Sharon Rosenrauch ve, teva bendê biqewime.
Kitêba Rosenrauch kûçikek bi destpêka gotûbêjê dest pê dike ku ew çawa çawa bi serfiraziya bi serfiraziyê ve bikar anîn bikar anîna xwarinê ya IBS wê nîşan bide tevî pirsgirêkên taybetî yên ku ew bi veguhestî.
Di kitêba pirtûka kurteya xwarinê de, herweha ji lîsteya xwarinên FODMAP-yên kêm-FODMAP , ji berî vekirina xwarinên ji bo taştê, snax, salû, seref û desserts nîşan dide.
Li ser vê pirtûka, Ms. Rosenrauch girîngiya girîngiya xwarinê û tevahiya materyalên xwarinê dide. Tiştên xweş bi wêneyek xweş têne xuya kirin û kêfxweş binêrin.
Li ser Nivîskar
Sharon Rosenrauch veguherî ye ku ji nîşanên digestive yên ku bi karûbarê bi xwarinê / xwarinî ve girêdayî ye. Ew malper thefodmapfriendlyvegan.com diçe. Ew di warê zanistiya psîkolojî de (mezinkirina psîkolojiya tendurustiyê ye), û dersa pisporê xwarinê. Ew herweha mamosteyê yoga-a certified belaş e.
Strong Points
- Di kitêba pirtûkek navendî de, tedawî û lezgîn hêsan hene.
- Recipes di navnîşan de diyar dikin ka çiqas vegan, kêm-FODMAP xwarin dikare baş-rûbirse, rahiştek bi tevahî nutriyan girîng e.
- Ms. Rosenrauch nîşan dide ku "tendurustî xwarinê" naxwaze nexwarî an jî demdirêj e.
- Ew ji bo cîhanê ya rasteqîn ji bo kêm-FODMAP xwarinê ji bo şêwirmendiya pir pratîk hene.
- Ew herweha pêşniyarên ku ji bo paqijek kûreyek çêkirî dike û lîsteya hin xweyên nutritious favorite pêşkêş dike pêşkêş dike.
- Ew bi fikr û bêhempa xwediyê beşa bonusek nû ya yoga hêsan e ku bi navgîniya digestiya hestiyê re ye. Ew tête xuya kirin ku her kes dikare dikane, her kesê ku bêyî tecrûbeya yoga berê.
- Pirtûka lîsteyên din yên çavkaniyên xwarinên kêm-FODMAP hene .
Shortcomings
- Pêwîstiyek yek dikare bibe ku gelek pir pirtûkan, hejmarek tedbîran ên xwarinê hene.
- Pirtûka tenê wek eBook e.
Vê Kitêba Pîroz ji we re ye?
Hûn ne pêdivî ye ku vegan ji bo xwarinên ku ji FODMAP Vegan ve girêdayî ye. Preparing û kêfxweşiya van van hêsan, lê xwarinên xwarinê dê hemî tendurustiya we bigihîjin, û herweha ji bo ku hûn nîşanên xwe yên bêdeng bêdeng bimînin.
Ger hûn bi IBS re veguhestin, pirtûka pêdivî ye. Hûn ê bifikirin ku heval û hevwelatiyek di weşana Rosenrauch de heye. Ew ê ji we re ji cîhanê IBS-rê ve dibe ku hûn xwarinên pêkanîna xwarina xwarinê bi awayekî xwarina ku hûn dikarin bi xweş û ewlehiyê xweş bikin.