Heke hûn di demên tengahiyê de, hûn şîrketek baş in in. Êşa zikmakî yan dysmenorrahiyê yek ji gumankirina jinan-ya herî zêde ya gilî ye. Doktor du dansmenorrahiyê di du cure, dysmenorrhea sereke û duyemîn de dabeşînin.
Ger hema her dem bi demên tengahiyê ve heye, dibe ku hûn dysmenorrhema sereke hene. Ev cûreyek êşê zewacî ye ku rastî rastî pêvajoya pîşesaziyê ya uterine vegotin ji hêla prostaglandins ve bi berdêlê xwe ya uterus ve hat berdan.
Pir caran ev gengaziya zikmakî çêtir dibe ku hûn zûtir bibin.
Heke di dema we ya 30 an an 40-ê de di wextê we de di dema wextê tengahiyê de pêşve dibe, hûn dibe ku dibe ku hûn gumanek nexweşiya gynecologîk heye ku ji ber xetera zêrên zikmakî. Ev cureyê dysmenorrahiyê tê gotin ku dysmenorrhea navîn.
Bêguman, hinek dikarin di nav sedemên zehmet ên xwe de bêhtir bibin. Jinên ku dikarin bi dysmenorrhea duyemorrhema duyemîn û jinan mezintir dikarin dysmenorraya sereke perimenopausal pêşxistin. Bêyî ji sedemên tedawî yên destpêkê, bi awayekî din re wekhev in.
Bijartina Bijartina
Gelek bijartî ji bo rêvebirina wextên we yên giran in hene, ji riya jiyanê ya hêsan re li ser dermanên hormonal biguherînin. Biceribînin ku pêşî guhartina jiyanê ya pêşîn. Lêbelê, hûn dikarin bibînin ku hevrêzên alternatîfên van tedawî ji we re alîkariya tengahiya herî baş dide.
1. Diet
Hêj carî girîngiya xwarinê baş-hevdengdar a tenduristî nabe.
Ew beşek girîng e ku destkeftî û parastina tenduristiya baş. Piştî prensîbên gelemperî xwarinê tendurust e, lê lêkolînên kêm sînor diyar dikin ku guherînên hin xwarin dikarin di dema demên tengahî de kêmtir bibin alîkar:
- Di xwarinê xwarinê kêm-fatê de bike.
- Zêdekirina xwarinên xwarinê 3-4 heta rojane.
Tevî ku lêkolînên bêtir hewce ne ku hûn pêşniyarên temamî bikin ku hûn dikarin bisekinîna guhartina xwarinê bikin.
2. Pêdivîkirin
Daneyên ku ji hêla lêkolînên piçûk ve tê bikaranîn, lêgerîna dermanan re hene ku pêvajoyên zindî baştir bikin. Encamên van lêkolînan têne xurt kirin. Ji van her tedawiyan tê dîtin ku ji bo qezenca çêtirîn çêtirîn. Bawer bikin ku ji bo ku hûn dest pê bikin dest bi karanîna van tedbîran bi tendurustiya tenduristiya xwe re gotûbêj bikin.
- Vitamin E (500 rojan an roj an jî 250 roj du caran roj e)
- Vitamin B1 (100 mg rojane)
- Vitamin B6 (200 mg rojane)
- Supplementa masî (1080mg EPA / 720 Mg rojane DHA)
3. Exercise
Di çarçoveya xwarinê tendurustî de, pispor aerobic a pêşniyarê standardê ya ji bo tenduristiya baş. Hingê dîsa, belgeyên hûrgelan hûrgelan hene ku li ser pêvajoyên bi serdestiyên zindî de lê lêkolînên ku ji wan re tê pêşniyar dikin ku amade dikin.
Vebijêrk Aerobic endorphins belav dike ku di nav mêjeyên mirinê de asteng bikin. Pêwendiyek erênî dibe ku ji bo jinên ku jînên jiyanê yên dilsoz hene û bi gelemperî hûrgelê hewl aerobic ne rêve dibe.
Yoga jî ji bo ku ji bo demên tengahiyê bide ewlehiyê be.
Hiqûqên hinek ji bo pêşniyarên ku ji bo demên tengahiyê bigirin pêşniyar dikin.
4. Sex
Erê, hûn rast e. Ev pêşniyar kirin ku çalakiya cinsî (tevlîhevkirina mûzîk) dikare demên tengahiyê çêtir bikin. Çalakiya seksê bi xwîna uterusê zêde dibe, ku tête fikirkirin ku alîkariya zerarê kêm bike. Dema ku hûn orgasmiya xwe bigirin, mizgeftên mîna dopamîn û endorphinsên ku mîna xemgîniya xwezayî ya sirûştî didin kirinê berdîne. Û erê, ew saxlem e ku hûn di dema we de cinsî bikin !
5. Heat
Dema ku ew şîrînek avê ya mezin, germê germ, an pîrekek homemade padîşah, germkirina bi germkirina xweya xwe ya xweyî dikare dibe ku dibe sedema xetera zikmakî.
Ew bi temamî ne diyar e ku çiqas hebûna alîkarî bi zextên bi zikmakî re bike. Hin lêkolînvanan guman dikin ku ew bi xwîna xwînê bi uterus re çêtir dike. Lê her tiştê ku mekanîzmîzmê, germ dikare rêbazek hêsan e ku alîkariya alîkariya ziravên zikmakî yên xwe bikin.
6. NSAIDs (narkotîkên ant-inflammatory nonsteroidal)
NSAIDan tengahiyên tengahî hene ku pir ji bo dysmenorrhea derman bikin. Ew bi karanîna faktorên tevgerê yên wekî prostaglandins têne asteng kirin xebitîn ku bi êşkêşiya zilamî re bibin. Gelek cûreyên cûda yên prostaglandins hene lê ibuprofen dest bi dest pê dike.
- Renga dosing a normal 400-4 600 mg ye 4-6 saetan an 800-êg 8 saetan de ye. Hûn bi ibuprofen dest pê bikin dema ku bêhengê dest pê dike an dema ku xwîna xwîna we dest pê dike. Heke dibe ku hûn hewce ne ku ji bo 2 an 3 roj bi kar tînin berdewam bikin heta ku nîşanên xwe çêtir bikin.
Ew ne girîng e ku ez ibuprofen li ser gavê vala vala bike.
Bawer bikî ku tu dermanên ku hûn bi dest bi wan re dest bi lênêrîna tenduristiya tendurustiya we re bipeyivin. Heke hûn îbuprofen bikar anîn û hûn ne jî çêtirîn nebin ku hûn bi êşa zêrîniya we ya lênerîna tenduristiya tenduristiyê dikare dibe ku cûreyek din NSAID.
7. Germên Hormonal Hormonal
Pêşniyarê lênerîna tendurustiya we dikare ji bo ku hûn alîkariya mekêşengên xwe yên zehf bikin ku hûn hewl didin tedawiya hormonal hewl bikin.
Ji ber ku ew çawa kar dikin ji bo pêşîgirtina ducaniyê, alternatîfek hermona hermonê divê hûn ji hin xetereyên zêrên zêrîn ên we re bînin. Du cureyên dermankirinê hormonal hene:
Estrogen û rêbazên progesterone:
- çepêxwarinê devkî
- patch-control
- çermêkgirtinê
Ev alternatîfên nexweşî ji hêla ovulationê dixebite. Ev, bi awayek, nîvê duyemîn te bisekîne, da ku lîteya laşê we ne avêtin û faktorên faktor ên mîna prostaglandins ku ji sedemên zikmakî dibe sedema hilberîn. Her weha, parçesterone beşa van rêbazan serbixweyî xebitin ku ji bo sîteya lûksanê ya uterus pêşveçûn. Heke hûn di tengahiya nîvê de, dema ku hûn di dema demên êş de, hûnê dixwazin ku ji van alternatîfan hewl bikin.
Vê lêkolînek sînorkirî heye ku ji bo van van alternatîfên din ji hêla çêtir e. Lêbelê, çalek mezin pir zêde xwendiye û ew eşkere kir ku baş baş bikin. Gelek lêkolînên gelemperî nîşan dide ku çiqas dibe ku wek çûk û patchê kêmtir bandor ji hêsantirên zilamî yên zermî re rindir dibe.
Progesterone tenê
- Progesterone tenê pel (mini pill)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Ev alternatîfên tedawî bi rasterast li ser deryaya uterus dixebite. Ew ji ber kevirê laşê ku ji bo gelekî piçûk bibin. Di rastiyê de, hûn ê di flîna zermî de girîng e ku hûn ji van rêbazan bikar bînin dema meha xwe bisekinin. Hingê dîsa, pêşîgirtina avê ya uterus ji ber hilweşandina azadiya zikmakî dibe ku prostaglandins.
Biryarnameya ku Mafê we ji we re ye
Pir caran jinan dê bijartina dermanên cûda cuda bikin da ku ji bo riya herî zikmakî çêtirîn bigirin.
Heke hûn nexweşî ji rêyên giyanên xwezayî re nebe ne ku hûn dixwazin ku dermanên dermanan re bikişînin ku hûn alîkariya zikmakî ya zikmakî kêm bikin.
Heke ji te re bijartên van tedawî hewl didin û hûn ne di pêşiya we de di pêvajoyê de pir girîng neyên dîtin. Dibe ku hûn hewceyek bingehîn heye ku dê ceribandin û tedbîrên din heye.
Peyvek ji
Dema ku her mehê xwîna xwînê ne ji ber xwe pir xirab e, heyama tengahî tevliheviyek nû ye ku birêvebiriya zikmakî ya we bigirin. Sedem nabe ku bi bêdeng bikişînin. Ew ne normal e ku ji dibistana wenda bimînin yan karê ji ber ku dema demên kurt. Bi doktorê xwe re axaftin û bijartina bijîşkek ku hûn ji bo çêtirîn kar dikin hûn ê alîkariya we bi qenciya xemgîniya bi zikmakî re biparêzin.
Smith, RS et al. Tenduristiya Dysmenorrhea ya Jinan Adult. Li: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.